低脂高蛋白食物一览表
答:1. 豆腐皮:每100克豆腐皮含蛋白质50.5克,而且含有氨基酸和微量元素,营养丰富,有助于提高免疫力和体质。2. 蚕豆:蚕豆有健脑的作用,营养丰富,如膳食纤维、钙、钾、胡萝卜素等。中医认为,蚕豆具有补中益气、敛精润肠的作用,蚕豆的脂肪含量较低。3. 毛豆:毛豆不仅好吃,而且营养丰富,富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物...
答:1、豆腐。豆腐含有丰富的大豆蛋白。美国食品和药物管理局(FDA)曾批准了一项健康声明:“和低脂肪的饮食配合,每天食用25克大豆蛋白,可能降低患心脏病的危险。”另外,豆腐的热量低,100克豆腐热量仅仅81大卡,其富含的蛋白质能刺激消化道内肠促胰酶肽的分泌,减少进食。2、鱼类。鱼类食品肉质细嫩,味道...
答:第一类:肉类(鸡鸭,牛肉等)。第二类:蛋类。蛋清中营养素主要是蛋白质,含有人体所需要的必需氨基酸,全蛋蛋白质几乎能被人体完全吸收利用,是食物中最理想的优质蛋白质。第三类:鱼类。鱼类脂肪含量低,含量在1~10%,并且蛋白质的含量在15~20%,属优质蛋白质。第四类:豆类。豆类所含蛋白质含量...
答:7、鸡肉:鸡肉一直是健身教练口中的完美食品,营养好吃还不贵,每一百克鸡肉中含有23.3g蛋白质,能益气补血、养心安神。8、猪肝:说了猪皮,再来说说补血圣品猪肝了,每一百克猪肝中含有21.3g蛋白质,还富含微量元素和维生素A,但一定要记得脏器之类的器官食用之前要去毒。9、鸡蛋:每一百克鸡蛋中含有...
答:1、赤小豆 赤小豆含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、皂苷等营养成分。2、豆腐 豆腐作为食药兼备的食品,具有益气、补虚等多方面的功能。据测定,一般100克豆腐含钙量为140毫克-160毫克,豆腐又是植物食品中含蛋白质比较高的,含有8种人体必需的氨基酸,还含有...
答:如下:(名称、碳水化合物、脂肪)鸡蛋 1.3 15 鸭蛋 3.1 14.7 猪肝 5.6 4 牛肉 0.1 10.2 鸡胸 2.5 1.2 青椒 3.7 0.1 金针菇 3.3 0.4 西兰花 2.7 0.2 豌豆 3.5 0.4 萝卜 4 0.1 黄豆芽 3 0.26 黄瓜 ?(没找到数据,但绝对低碳)0.2 丝瓜 3.6 0.1 苦瓜 3.5...
答:1、鸡肉。每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克,脂肪含量只有1.2克,比各种畜肉低得多。所以适当吃些鸡肉,不但有益于身体健康,也不会引起肥胖。2、牛肉。牛肉的营养价值仅次于兔肉,每百克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低,因此,特别适合胖人和高血压、...
答:高蛋白低脂肪的食物:(1)肉类:烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。(2)鱼类及其它海产品:鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。(3)蔬菜:芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆;土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。(4)水果:所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的或冰冻...
答:第一类:面包和谷物类高蛋白低脂肪的食物:大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉。第二类乳制品类高蛋白低脂肪的食物:脱脂牛奶(鲜奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪。第三类调味品类高蛋白低脂肪的食物:蜂蜜、果酱;番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶。第四类水果类高蛋白低脂肪的食物:所有的水果及果汁(新鲜...
网友评论:
芮定17695418644:
含低脂高蛋白的食物有哪些 -
64106丁轰
: 五种高蛋白低脂肪的肉类兔肉兔肉与一般畜肉的成分有所不同,其特点是:含蛋白质较多,每百克兔肉中含蛋白质21.5克;含脂肪少,每百克仅含脂肪0.4克;含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少,每百克含胆固醇只有83毫克.由于兔肉含蛋白...
芮定17695418644:
低脂,高蛋白食物有哪些 -
64106丁轰
: 鱼虾、豆制品、瘦肉等等.
芮定17695418644:
低脂肪高蛋白质的食物有哪些? -
64106丁轰
: 低脂高蛋白食物一览(1)肉类:烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉.(2)鱼类及其它海产品:鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎.(3)蔬菜:芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆;土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜.(4)水果:所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的或冰冻的均可).(5)乳制品:脱脂牛奶(鲜奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪.(6)面包和谷物等:大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉.(7)调味品类:蜂蜜、果酱;番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶.
芮定17695418644:
低脂高蛋白食物有哪些 -
64106丁轰
: 1、冬瓜. 具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重.如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪.此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低. 2、黄瓜 内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素...
芮定17695418644:
高蛋白低脂肪的食物有哪些 -
64106丁轰
: 蛋白质含量高不代表是优质蛋白质,植物中的优质蛋白质含量高脂肪低的就是黄豆动物中是鸡蛋,鱼类和禽类蛋白质含量高,脂肪主要是不饱和脂肪酸,对健康有好处.牛、羊、猪等大型牲畜肉蛋白质...
芮定17695418644:
低脂高蛋白饮食具体包括哪些食物?
64106丁轰
: 多吃清淡易消化的低脂高蛋白饮食,如瘦肉、鱼、蛋、牛奶