侧手翻动作图片
答：方法步骤如下首先要热身：1、慢跑5分钟。2、做高抬腿2组，一组30秒然后接加速跑30米。3、做正踢腿3组，一组20个。4、柔韧性练习，压腿，摆腿，劈叉压等。侧手翻练习，学习侧空翻之前一定先要学好侧手翻，侧手翻动作做到位才能学习侧空翻。侧手翻要求：1、两手依次撑地时要顶肩、含胸、立腰，手稍...
答：侧手翻的动作要领及重难点如下：1、伸展，身体沿垂直面，经分腿手倒立，手脚落地成一直线。2、直臂，直腿绷脚尖。左右(手，脚)撑，推(蹬)地面要依次。3、摆腿，推(手)蹬(地)要加力。重难点技巧：1、注意摆腿，实际上有些人只注意到手上的动作，进行侧手翻的时候，手向下的同时，一只腿注意向后...
答：但如果室内练习是唯一的选择，确保把家具、电源线和悬挂的物品收拾干净，这些不仅仅会挡路，会无法放开去做动作。想象地上有一条笔直的线，双脚在这条线上。在做侧手翻的过程中，手也要落在这条虚构的线上。如果觉得自己还没法一直保持在一条线上，那就把那条线忘了，继续往下练习吧。
答：（一）侧手翻的动作要领 双腿合拢挺直站立，双臂伸直举起使手指尽可能地高，使其距地面的距离尽可能的大。 目视前方，在整个过程中都要收腹。抬起左腿而身体其他部位保持不动，四肢全部伸直。 原地侧手翻，不助跑或走动，想做助跑侧手翻，就要先跑几步然后从右脚起跳同时举起双臂。然后右脚落地，接着按照...
答：动作做法：由右脚站立、左腿侧举、两臂侧举的姿势开始，上体向左侧倒，左脚落地，接着右腿向侧上方摆起，左手外旋撑地，左脚蹬地侧摆，然后右手撑地经分腿手倒立姿势后，依次推离，落下成两臂侧举的分腿站立。技术要点：1．两手依次撑地时要顶肩、含胸、立腰，手稍外展。2．推手、蹬地应快速有...
答：之后双手撑地，头朝下，脚朝上，空中两腿形成横叉。双腿伸直注意绷脚背，不可以塌腰手的距离与肩同宽。接下来左脚右脚一次落地。落地的双脚也是在同一条竖线上的，落地后左腿膝盖要弯曲。最后双手推地起身，完成侧手翻的动作，整个动作连冠下来应该是在一条直线上完成了，这样才是标准的侧手翻。
答：2. 在进行侧手翻时，应确保手脚沿着直线移动，身体翻转时垂直于地面。3. 起始姿势为侧站立，手臂向侧面举起，左手支撑地面，同时左腿向后蹬地发力。技巧提示：1. 侧手翻时要注意摆动腿的动作，许多人只关注手部动作，实际上，当手向下移动时，一只腿向后摆动，这样身体就能协调地翻转过去。2. 平时应加强...
答：侧手翻的动作要领主要包括以下几点：1. 准备姿势 在开始侧手翻之前，首先要保持平衡，站稳。身体稍微向前倾，重心放在前脚掌，为侧手翻动作提供足够的动力。同时，双臂要准备摆动，为翻滚动作提供力量。2. 翻滚动作 从准备姿势开始，双臂同时向侧后方摆动，同时身体重心后移。接着，以侧手为支撑点，进行翻滚...
答：侧手翻还有多种变体，比如单臂支撑的侧手翻，以及在器械辅助下的侧手翻，这些在街舞（特别是breaking或new jazz）中得到了广泛应用。无论是体操运动员还是舞蹈者，都需要极高的技巧和平衡感来完成这个高难度动作。侧手翻不仅考验身体的灵活性，也展现了力量和协调性，是许多运动和艺术表演中的亮点。
答：首先要先练好侧手翻 完后就是要敢于在翻的时候不用手去撑，刚开始的时候，所有人都会出于本能的用手撑地，尽管自己不想。建议找一块厚垫子，就是摔上去不会疼的那种，把自己双手绑在脖子上，保证想用手撑地也撑不了即可。而后在垫子上按原地侧手翻那样练习，其实就是让自己感受不用手翻跟头的感觉...
网友评论：
毛冉18036131647：
怎样才能学会侧手翻 -
40688督紫
： 1. 双腿合拢挺直站立,双臂伸直举起使手指尽可能地高,使其距地面的距离尽可能的大. 2. 目视前方,在整个过程中都要收腹.抬起左腿而身体其他部位保持不动,四肢全部伸直. 原地侧手翻,不助跑或走动,想做助跑侧手翻,就要先跑几步...
毛冉18036131647：
侧空翻标准动作应该是怎样的,如何学侧空翻?侧空翻详细动作步骤? -
40688督紫
： 侧空翻一个人当然可以练啦,是真的因为我是自己练会侧空翻的,我着得做侧空翻比做旋风脚还轻松,其实侧空翻在空翻之中最好翻的一个,你要有信心才能学会的,如果老是说怕这永远都学不会,放心吧朋友侧空没什么危险性的. 你打侧空翻,如果你向左翻,那你左脚用力蹬跳,右脚同时向上举,你尽举开一点,曲脚也没关系.在腾空是要抬头挺空,眼看地,双手肘勾回来,落地是成一个半弓步,如果你落地两脚直的话,这很会伤到脚.一句话摆臂,送腰,抬头,我是个习武青少年我17岁,你可以跟我互相学习. 侧空翻很重要都是腿的柔软,你能劈叉,那么侧空翻你多练几会侧手翻都可以了.
毛冉18036131647：
怎么学会翻跟斗?
40688督紫
： 有侧手翻,前手翻,后手翻,前空翻,后空翻. 首先练习双手支撑的侧手翻,顾名思义,一定要厕身,这是除了滚翻之外最简单的了. 步骤: 双手伸直举过头顶,抬左腿,紧接着左腿先落地,顺势侧身双手支撑地面,顺势侧身时同时右腿从另...
毛冉18036131647：
<甩顶跟侧手翻>是怎么个动作啊? -
40688督紫
： 先倒立,然后手臂用力支撑,两脚伸直,然后慢慢打开两腿,保持好平衡,一只脚先着地,腿要伸直啊,然后另外一脚依次落地,挺腰,OK你自己就体会到了侧手翻的动作要领了,随后自己试着不依靠墙面练习,第一、双手的手掌要平行向外侧支撑.第二、双腿一前一后站,和手掌撑地的位置形成一直线.第三、最后用力向头前方甩动刚才离自己手臂最近的前腿,要伸直.注意在这个过程中不要害怕,眼睛要盯着地面,不要用头顶对地面,双臂伸直,用力甩自己前腿时后退随之自然甩动.反复几次就差不多了.
毛冉18036131647：
练侧手翻和后空翻需要什么基础 -
40688督紫
： 基本上不需要,主要是力量,决定因素是胆量,但不能盲目.压腿到不需要,要仰卧起坐,腰腹力量得有,不要很强,年龄小一点比较好.两动作共性“挺腰”切忌!侧手翻简单,不多说了. 先练练弹跳,跟臂力吧,翻得时候要抬头,这是最...
毛冉18036131647：
舞蹈翻跟斗怎么练 -
40688督紫
： 翻跟斗有侧手翻,前手翻,后手翻,前空翻,后空翻. 首先练习双手支撑的侧手翻,顾名思义,一定要厕身,这是除了滚翻之外最简单的了. 步骤: 双手伸直举过头顶,抬左腿,紧接着左腿先落地,顺势侧身双手支撑地面,顺势侧身时同时右腿从另一侧向上直摆腿(初学者可稍弯腿保护),当右腿到空中时左腿用力蹬地面并顺势向上直摆腿(初学者可稍弯腿保护),这时人在空中成不标准的倒立姿势,接着顺着惯性右腿先落地,依次是左腿,然后顺势起身站直. 重点要在有保护的前提下联系,例如垫子等.身体的作用力是在同一个侧面当中,切不可前后分散,注意不要用力过猛变成前手翻导致背部着地受伤. 单手翻同侧手翻,左右手看自己习惯, 大多数情况下都是左手.
毛冉18036131647：
怎样学习侧手翻?女生 比较没力 先做些 .什么练习比较好?为了一个表演动作而学的 -
40688督紫
： 先做倒立不用坚持太长时间 主要是为了适应头朝下的感觉侧手翻其实很简单 靠的是一种惯性 身子甩出去可以让两个同学帮你 你翻的时候让她们担一下你的腰不用多大劲 胆子够大就行了
毛冉18036131647：
怎么练前手翻 -
40688督紫
： 强有力的助跑,是关键.如果你的腰,不柔软的话,助跑的距离要长,腰十分柔软的人几乎不需要助跑,即可完成. 下面是不需要助跑能完成前手翻的人 第一种人:腰十分柔软的人,看过杂技艺人的下腰吧. 第二种人:上肢力量十分大的人....
毛冉18036131647：
如何练侧空翻? -
40688督紫
： 我猜你是刚学会,侧手翻加快了速度,逐渐变成的侧空翻. 之所以翻的时候重心会低是因为你腰上用力不足,再加整体用力角度太偏前方. 一方面你要加强腹肌锻炼,另一方面要有意识降低助跑速度,起跳那下要像侧着身的鱼跃前滚翻的那样,上身力道是向前向上,再配合腰力,就会翻得高了. 多练习你就会理解到了,歪脚是起跳姿势不对,要纠正侧手翻的姿势. 上面的做到了,就要多练习原地侧空翻和连续原地侧空翻,这样你的空翻就会又高又好看.
