便秘做什么动作可以排便
答：便秘可以进行快步走等运动，便秘是非常普遍的消化道问题，有规律地有氧锻炼是缓解便秘的“特效药”，如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。有氧运动的过程，有助于刺激肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄等。晨起做以下小动作也可以防便秘：两足分立略比肩宽，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，...
答：适当进行简单的转腰运动，可以促进肠胃蠕动，并促进消化液分泌，有效治疗便秘，具体做法是，两腿分开站立，与肩同宽，两眼平视前方，上半身以及腿和膝盖位置保持正直，不能弯曲，先将向做扭腰，然后再向前，右，后顺时针慢慢转30到50圈，再逆时针转30-50全，做动作时要连贯，保持呼吸自然。
答：2.平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果.要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用.3.坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅 4.便秘严重者,可适量服用缓泻剂如蜂蜜,大黄或使用开塞露,甘油灌肠等.希望我的建议...
答：3. 弯曲右膝直到大腿与地面平行为止，使大腿与小腿成 90 度角。4. 右手往下放到右腿外侧。5. 脸朝上，将左手沿着太阳穴往前伸直，记得让右边胳肢窝紧贴右膝，并将胸部往上方和往后伸展，让胸、髋、手臂形成一条直线，完成动作后保持 30 秒。在便秘时可以试试上面的方法对你有没有帮助。
答：韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果.要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用.3.坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅4.便秘严重者,可适量服用缓泻剂如蜂蜜,大黄或使用开塞露,甘油灌肠等.希望我的建议对您有所帮助,祝早日康复!!
答：便秘的人适合做什么运动1 便秘可以进行快步走等运动，便秘是非常普遍的消化道问题，有规律地有氧锻炼是缓解便秘的“特效药”，如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。有氧运动的过程，有助于刺激肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄等。晨起做以下小动作也可以防便秘：两足分立略比肩宽，两膝微屈...
答：整个过程要慢，双肩不能动，双膝不能弯，慢慢转上30—50圈，再逆时针转30—50圈。做动作时要慢要连贯，且呼吸自然，全身放松。刚开始做时可以先左右各转几十圈，再逐渐增加圈数，最终延长到1次半小时。转腰时间最好放在早晨做，空腹时最好，做完后再喝一杯温开水。坚持半个月后，便秘效果就会很...
答：做什么动作都不可能会马上排便，但是做以下几种动作能够有利于排便，比如一，睡前适当的做一些运动，比如跳绳，慢跑等，然后再进行适当的腹部按摩，能够促进肠道的蠕动。二，晚上可以适当的做一些仰卧起坐，然后早上起来空腹喝一大杯淡盐水，能够清理肠道，达到排便的效果。三，俯卧抬腿，俯卧的时候，轻抬...
网友评论：
聂邓19535362546：
做什么运动可以消除便秘 -
55654章果
： 1、“踏自行车”:仰卧位.轮流屈伸两腿,模仿踏自行车的运动,动作要快而灵活,屈伸范围尽量大,时间为20~30秒钟. 2、举腿运动:仰卧位.两腿同时举起,然后缓慢放下,重复十几次. 3、屈腿运动:仰卧位.两腿同时屈膝提起,使...
聂邓19535362546：
便秘做什么运动能通便 -
55654章果
： 提肛运动.
聂邓19535362546：
做什么运动可以治疗便秘 -
55654章果
： 便秘是一种常见的消化系统疾病,是指粪便硬结、排便困难或不尽感以及排便次数减少等.便秘具有很高的发病率,可发病于任何年龄,其中又以老年人居多.武汉明德肛肠医院专家指出:老年人出现便秘后,除了要多吃新鲜蔬菜、水果等富含纤维素的食物外,还可以通过腹肌运动来治疗便秘. 具体方法是,早上起床后做3组仰卧起坐,每组15~20次,组间间歇1分钟左右.晚上睡前半小时做3组收腹举腿,每组20~25次,组间间歇1分钟左右. 动作要求:一是仰卧起坐,仰卧床面身体保持正直,踝关节固定,上体抬至体前屈,双手触及脚面.也可双手交叉抱在头后进行.二是收腹举腿,仰卧床面身体保持正直,上体固定,两腿并拢同时上举至90度,还原时稍慢.
聂邓19535362546：
怎么做有利于通便?
55654章果
： 早上起床后,按摩腹部,然后喝杯温开水哟.平时也要注意运动的
聂邓19535362546：
做什么运动可以解决便秘 -
55654章果
： 您可以尝试一下下蹲,或者慢跑.这些都非常有效.但是,最好配合饮食调整.比如可以去买一些粗粮自己在家里用豆浆机 榨汁喝.这样真的会非常有效.如果时间来不及,那就去买香蕉来吃
聂邓19535362546：
哪五种运动可以赶走便秘?
55654章果
： 五种运动赶走便秘 第一式:夹腿 仰卧沙发上,双腿抬起,小腿与大腿成90度.双腿打开、合拢,通过腹部来控制身体的平衡和动作协调.注意后背必须紧贴沙发或者垫子...
