俯卧撑下去吸还是呼
答：正规的俯卧撑必须要掌握好呼吸，上来的时候吸气，下去呼气。
答：下去的时候吸 上来的时候呼
答：俯卧撑呼吸方法 一般情况下可以分两种呼吸方式：一种是每次俯卧时吸气（只能用鼻），撑时就呼气（可以用鼻和口）。另外一种是做二次或者三次就做一次吸气和吐气。以自己感觉不到呼吸困难为准。注意每次只能用一种方式。俯卧撑基本说明 A.双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两...
答：下去吸气，上去呼气，这样同样能练爆发力，关键是下去要慢撑起来要快：憋气对大脑不好。
答：俯卧撑属于力量练习，力量练习均是无氧运动，因此下去时吸气，发力起身时吐气将肌肉内的氧气尽可能排除，这就是无氧运动，这样才能有效刺激肌肉的增长增加力量，请采纳！
答：是这样的，就是发力时呼气，放松时吸气。
答：手臂撑直时呼气，下落是吸气，身体贴到地面时轻微憋气，然后手臂撑直时呼气，下落是吸气。。。
答：所有的力量训练呼吸的方法都大同小异，一般都是发力吐气，收力吸气。像俯卧撑是推的动作，应该是发力的时候也就是撑起的时候吐气，收力的时候也就是下落的时候吸气。做力量训练最忌讳的就是憋气，憋气的话不好控制肌肉，容易受伤。
答：您好，做俯卧撑的时候呼吸会让俯卧撑的效果更好。标准的俯卧撑呼吸是：撑起时呼气（用力时呼气），下落时吸气。用力时呼气是很多健身动作的呼吸方式，这种方式有助于肌肉得到更好的锻炼。祝您健身健康。纯手打，感谢采纳！有问题可以私聊追问，多多交流。纯手打，望采纳。如果有其他想要了解沟通的话，可以...
答：方法是上吸下呼，并且是慢慢深吸慢慢呼出的方式来调节。使用肌肉收缩快的时候吸气，肌肉伸展的时候在慢慢进行呼气。在吸气的时候必须要快速有力，呼气的时候必须要缓慢深长。这种呼吸方法是在负荷比较轻或者是离心收缩练习时采用。还可以在肌肉收缩的时候瞬间闭气并且进行快速的呼气，在肌肉伸展的过程中可以...
网友评论：
张枫13014888501：
俯卧撑是下去时吸气,还是上去时吸气 -
43640蔺应
： 下去的时候吸 上来的时候呼 不过等你练的多了,你就不会去注意这个问题了,会行成自然的呼吸的.
张枫13014888501：
俯卧撑是上去的时候吸气还是下去的时候吸气 -
43640蔺应
： 一般来说应该是吸气,上升过程较为艰难,吸气能很好的配合肢体力量的增大.
张枫13014888501：
俯卧撑 是撑起来时呼气 还是下去时呼气 谢谢O(∩ - ∩)O~ -
43640蔺应
： 教科书上说的是撑起来时呼气,下去的时候吸气,主要原理是因为,下去的时候其实做的是个扩胸的动作,胸开了,肺泡就会充气,这时候如果憋气或者呼气于肺的主动...
张枫13014888501：
俯卧撑是不是下去时吸气,上来时呼气? -
43640蔺应
： 一般是贴近地面的时候吸气,远离的时候呼气,这样可以更 好的拉伸胸肌,一般一组次数在10-25次,休息一分钟做下一组,可以做三组或者更多,但是也可以一组,达到肌肉发麻的时候是最好的效果,然后再休息一两天之后再做,再保持高蛋白食物,这样就才是标准的俯卧撑做法.
张枫13014888501：
俯卧撑的正确呼吸到底是下吸上吐,还是下吐上吸? -
43640蔺应
： 下吸上吐 发力时呼气时有助于俯卧撑起来时发力
张枫13014888501：
俯卧撑下去吸气好.还是上来吸气好.懂行的教下 -
43640蔺应
： 身体、手肘下去和上来的过程也就是发力的时候,吸气. 动作还原完成也就是手臂已经撑上来了的时候,呼气.
张枫13014888501：
俯卧撑下去吸气好还是上来吸气好懂行的教下 -
43640蔺应
： 从身体下落开始吸气 从上升开始呼气 因为下落是胸肌被拉伸,吸气是胸腔扩大 有利扩胸 呼气不解释 手机没电了
张枫13014888501：
俯卧撑呼吸问题 -
43640蔺应
： 当然是下压时,吸气了.因为做下压动作时,你的胸肌和胸腔是被拉伸开的,也就是常说的在做扩胸动作,扩胸的时候,吸气是符合我们正常生理习惯的,所以说,下去时吸气,上去时呼气是正确的动作.而且在绝大部分肌肉力量训练中,在肌肉发力的过程中一般都是在作吐气动作的,俯卧撑主要的发力过程是在上抬身体的过程中,所以上去时要吐气,对应的下去时就应该吸气.
张枫13014888501：
俯卧撑上时呼气还是下时呼气呢? -
43640蔺应
： 没错.诀窍就是分组做,和姿势. 俯卧撑 计划:每天做10组,每组20个.以后长了可以25个.要以5个的数量加,不要多加.一定要分组做.每做一组休息2-5分钟. 要半年才会有效果 做俯卧撑的正确姿势 俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良...
张枫13014888501：
做俯卧撑时呼吸是应该上呼下吸还是上吸下呼 -
43640蔺应
： 以前在健身房锻炼的时候 ,教练教的呼吸方法是上吸下呼,并且是慢慢深吸慢慢呼出的方式来调节.无论做俯卧撑还是举哑铃都是在短时间内做无氧呼吸 ,只有慢慢的深吸空气才能使气体很好的进入血液中 ,进行血液循环 , 如果呼吸很急促很快你就会感到胸闷气短的感觉. 至于来两种方式的区别 就不得而知了 再举哑铃的时候应分组进行 比如一组动作12-15个完成后休息1-2分钟在进行下一组,并且在完成动作的时候要慢慢的 ,切不可快速哦,那样一是效果不好二是很容易拉伤.
