俯卧撑越练好像力气越小了
答：这是正常现象，我以前也是这样。练了一段时间感觉和你现在一样，经过坚持不懈段练身体越来强壮，力气也大了。
答：可能是题主的肌肉没休息过来，一般肌肉在48小时内能够恢复百分之九十，72小时内基本完全恢复，因此如果题主练习俯卧撑，个人建议隔一天一练会好一些，让肌肉稍微休息一下，效果会更好。
答：练的中间没有给肌肉足够的休息时间，一直练一直练，结果肌肉疲劳，肌肉的力量根本不是在增长，而是在不断下降。就像每天都在干体力活，那么力量不是在增长，而是会一直下降下降。
答：适当把每组的数量减少，建议每天练，两天做得少，做一天多的，在做两天少，缓一缓。你练习的积累时间太短了 ，需要积累一些肌肉和身体的耐力。疲劳感会每个一段时间都会产生的，有时需要不断地恢复冲击、在恢复再冲击
答：你这是典型的不懂锻炼，自己想当然的去瞎练的。俯卧撑是根本不可以每天都练的，如果每天都练，就是你现在这样，越来越少。因为肌肉得不到休息，一直处于疲惫状态，所以只会越来越差。
答：这是肯定的呀，因为你每做完一组后力气都会相应的有所减少，自然你做的次数也就会随之减少，不过说真的，我也常常练俯卧撑，我自己觉得每一次即使次数在减少，但每一次都尽力去做，这样效果是最好的，当你停下来的时候肌肉都会感觉发胀，这种感觉很爽，不过楼主是否知道，俯卧撑的做法有两种，正做和侧...
答：恩 这样 你不要天天都练同一个地方 而且你要一周循环 还要适当的休息 你看这样你可以试试 你周一做100 周二80 以此类推 到周五减到50 因为每一天你的劲都会少一点 这样能保证你的 力气 可以用到恰到好处 到周末休息两天 但是每天可以做30个 保证肌肉是活动的 到下周又继续 这样是一组 重复做到...
答：训练间隔时间太长 训练间隔时间太长也会导致俯卧撑越做越累。这是因为身体在长期不训练后，肌肉会产生退化，力量变小，导致做起来比训练时更累。因此，俯卧撑训练应该坚持，训练间隔时间最好不能超过一周，这样才能保持原有的运动水平。如果几个月都不做，那么做起来变累就很正常了。运动低潮期 很多人...
答：俯卧撑训练，要循序渐进，第一次每组做20个，休息1分钟在做下一组。每天10组。第二组每组25个，休息1分钟在做剩下的9组。以此类推。做完30分钟后，补充一下蛋白质哦。经过一段时间的练习，你会有很大的收获的！
答：很正常,力气用完了,你要有毅力,同样的数量次数做了一段时间就要加一点,这样才有进步的,我现在每天都是10组以上,每组30个以上的,刚开始几组都是50一组,以前部队的时候最多撑过一次200多个分解的,那时候50拳头跟现在的热身一样,但回来几年,刚一开始做20个感觉也很吃力,现在好很多了,所以要坚持 ...
网友评论：
晁庾19439323717：
为什么我天天做俯卧撑力气好像变小了 -
1103纪彭
： 可能是题主的肌肉没休息过来,一般肌肉在48小时内能够恢复百分之九十,72小时内基本完全恢复,因此如果题主练习俯卧撑,个人建议隔一天一练会好一些,让肌肉稍微休息一下,效果会更好.
晁庾19439323717：
为什么每天都有做俯卧撑,结果力气反而变小了啊 -
1103纪彭
： 每天都做俯卧撑,结果力气反而变小了,你是在什么情况下发现力气变小了的呢?力气应该是越练越游越结实身体不可能变小,除非身体出现某种情况,如果你要是还不放心的话,可以去医院做一个全面的检查,看一看是不是有什么病变
晁庾19439323717：
越做俯卧撑劲越小? -
1103纪彭
： 悲催了!年轻人做10个俯卧撑还要死撑,说明你的体质实在弱爆了! 建议每天增加数量,还要坚持,最起码做到1次性做50个. 根据你的状况可以先增加组别,比如先做10个,休息2分钟再尽力做7个,休息3分钟再做5个,这样一天累计就做了22个. 当然,你的组别和每次的数量都要不断增加才行. 还有就是还增加难度,我个人是脚放在凳子上,手掌撑地的. 俯卧撑肯定可以增加你的力量,我是有体会的,不过像你的基础锻炼周期不会短.
晁庾19439323717：
我一直坚持做俯卧撑为什么我感觉我的力量越来越小? -
1103纪彭
： 如果有让肌肉休息的话,那只是你感觉变小了,当时只是没力气而已,吃顿饭说不定就有了,肌肉力量是不会变小的,我有时候也这样,有的时候一次性轻松上50,有时候20个都勉勉强强 如果你没让肌肉休息的话,那确实是变小了,因为你的肌肉长期处于疲劳状态,而且没有足够的时间让肌肉恢复以及额外增长,可以说,你只是在原地踏步
晁庾19439323717：
为什么我做俯卧撑后反而感觉力气变小了 -
1103纪彭
： 你可能是锻炼的时候没有科学锻炼,锻炼身体一定要科学的合理的锻炼才能起到效果,谢谢!
晁庾19439323717：
很奇怪,我几乎每天都做俯卧撑,怎么越做越力气小.还没有当初的力气大而肌肉好象很僵硬无法使出最大的力 -
1103纪彭
： 锻炼是不能每天都做的,肌肉需要有个恢复的时间24-48小时,所以最好是隔天锻炼,而且营养也要跟上
晁庾19439323717：
做俯卧撑好久了发现力量变小了 -
1103纪彭
： 不是变小了,而是你那时做俯卧撑时状态不好.例如没有休息好,感冒等等.等你状态恢复时再做,会发现并没有变小.
晁庾19439323717：
我做了几天俯卧撑,感觉胳膊力量变弱了,要几天才能恢复 -
1103纪彭
： 你没留给肌肉恢复的时间. 锻炼是一种破坏肌肉的行为,肌肉要变强,只能通过锻炼后的修复,一味的锻炼而不注意休息是不利于肌肉和力量的生长的. 俯卧撑是锻炼胸大肌和肱三头肌,如果强度适中(每次6-8组),可以隔一天或两天做一次.
晁庾19439323717：
我现在每天都做俯卧撑咋感觉越来越没劲了呢?我是学生 -
1103纪彭
： 首先,时间点尽量固定,比如每天下午3点左右锻炼,不要一会儿上午一会儿晚上的 其次,锻炼要系统点有计划,每组做多少做几组,一周后增加到多少 最后,多吃含蛋白类食物睡眠充足 保证一周休息一天不去锻炼 希望采纳
晁庾19439323717：
为什么做完俯卧撑之后,感觉力气变的更小了. -
1103纪彭
： 肌肉疲劳了..过两天你就回感觉到力气大了
