倒三角肌肉在哪
答：了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”倒三角身材是长期健身很好的一个证明，如果拥有倒三身材，那就说明你付出的努力足够多。想练成倒三角的身材，最重要的就是增加背部的宽度，尤其是上背部，其次就是锻炼肩膀，虽然肩膀肌肉在倒三角里面是次要的，但是，肩膀和背部同时宽才能更协调，更美观。除了练...
答：说起倒三角，许多人对它的印象都还只在电影男主人公身上，尤其是外国电影。那是在武打电影中，男主的形象一般都是比较魁梧有力，随便秀身材都是坚实的肌肉和夸张的倒三角。倒三角虽然难练，但一旦练成，必然会引得一众迷妹尖叫声不断的。凡事都要讲究方法论，盲目乱做最不可行，想要快速有效地练成倒...
答：背部肌肉足够发达健硕，那么上肢基础力量也比较强大，尤其是想要塑造迷人的倒三角身材，更是需要把背部肌肉力量提上来。如果背部肌肉力量比较薄弱，打造倒三角只是天方夜谭，肌肉训练无法避免要用器械训练，使用器械就需要一个强大的背部力量作为支持，训练才能更快上手，稳定的控制好器械，训练效率也会大幅度的...
答：背肌，胸肌，二头肌，
答：下面介绍一下锻炼这三块肌肉的方法：主要练习三部分肌肉：胸部肌肉，以胸大肌为主；二背部肌肉，以斜方肌为主；三肩部肌肉，主要是三角肌。这三个肌肉群发展超过其他肌肉发展，就逐渐成倒三角了。坐姿哑铃推举——宽肩 动作过程：背部挺直，坐于长凳上，正手抓握哑铃举至双肩连侧，掌心向前。吸气，垂直...
答：要实现男性腹部明显的倒三角形轮廊，可以采取以下几个方面的做法：1. 腹肌锻炼：通过腹肌训练，如仰卧起坐、卷腹等，可以增强腹肌的力量和肌肉线条的明显性。2. 有氧运动：适度的有氧运动可以帮助减少脂肪含量，使腹部的轮廊更加明显。3. 合理饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪的食物，增加蛋白质和...
答：塑造肩部三角肌中束可进行屈臂侧平举（直臂也可以），但不要举过肩膀，否则用斜方肌发力太多。肩膀十分关键，因为这是倒三角身材的底边，决定了倒三角的宽度。如果能增加每边中束1-2厘米的宽度那对视觉上是一个非常大的冲击，会突然觉得肩部宽了很多的感觉。2、对背部背阔肌、外缘大圆肌的塑造。塑造...
答：光练仰卧起坐是不能练成倒三角的肌肉型身材 的。你首先是减脂，“迈开腿、管住嘴”，等你的体重降到140在开始练肌肉，（1）俯卧撑练胸肌；（2）仰卧起坐练腹肌；（3）引体向上练背部肌肉。 倒三角的肌肉型身材主要是背部的背阔肌形成的。
答：苹果肌并不是真正意义上的医学名词。它是位于颧骨前的脂肪组织，在眼睛下方二公分处，呈倒三角形，微笑或做表情时会因为脸部肌肉的挤压而稍稍隆起，看起来就像圆润有光泽的苹果，故得名苹果肌。随着年龄的增长，苹果肌会逐渐萎缩，使人显得衰老。通过整形填充，可以使苹果肌恢复饱满，也使人显得年轻漂亮。
答：训练倒三角最主要就是训练三角肌、背阔肌、肩袖肌群等肌肉部位，建议做好以下三个锻炼事项。第一，宽距俯卧撑用来改善肩膀太圆。宽距俯卧撑主要锻炼的是三角肌前束、胸部肌肉、肱三头肌，而且能够拉伸胸肌，改善圆肩的情况，让肩部看起来更加漂亮。第二，引体向上锻炼背部肌肉 引体向上几乎锻炼背部所有的...
网友评论：
爱贞15852309728：
有倒三角的人就是有腹肌吗 -
21625班吴
： 不是. 1、身体呈现倒三角是因为背阔肌发达,而不是腹肌.背阔肌可以让肋下更宽,由腰部往上呈现越来越宽,就好像一个倒摆的三角形,而腹肌只是腹部肌肉发达,无法表现出倒三角的形状. 2、锻炼背阔肌的方法有很多种,但比较有效的是杠铃划船或者哑铃划船.注意不要选择过于轻的重量,动作尽量要慢,拉到最高点的时候要暂停一会,给肌肉充分的刺激,拉起的速度可以快,但放下的速度要慢.
爱贞15852309728：
倒三角身材要着重练哪些肌肉〈详细点〉 -
21625班吴
： 要想成为倒三角身材就要练好胸大肌、背阔肌、三角肌.做俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准)或者面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸;用哑铃进行卧推(一定要重的,要不就用杠铃...
爱贞15852309728：
什么是笑肌???? -
21625班吴
： 笑肌指的是苹果肌. 苹果肌并不是肌肉,主要是颧骨前的脂肪组织,“苹果肌”的位置是在眼睛下方二公分处呈倒三角状的组织,微笑或做表情时会因为脸部肌肉的挤压而稍稍隆起,看起来就像圆润有光泽的苹果,得名“苹果肌”. “苹果肌...
爱贞15852309728：
背肌倒三角是啥意思啊?啥样的背肌算发达啊? -
21625班吴
： 后背那里的肌肉骨架是倒三角形 就是肩膀那里最宽 越往腰部那里越窄 没有纯粹的倒三角身材 差不多像倒立三角形 肌肉厚实 肌腱突出 背部厚重结实 就差不多了
爱贞15852309728：
什么是苹果肌?为什么很多女生都想让自己拥有苹果肌? -
21625班吴
： 苹果肌”的位置是在眼睛下方二公分处的肌肉组织,呈倒三角形状,又称为“笑肌”,笑起来的时候,可以让脸颊呈现出如苹果般的曲线,即使不笑,看起来也像在笑的感觉,微微一笑,感觉更为甜美. 反之,很多漂亮女人,就算五官长得很细致、皮肤也不错,但只要脸上少了“苹果肌”,就会呈现过度削瘦的面相,即使化妆时再努力上腮红,也画不出苹果肌的甜美效果,让人有难以亲近的感觉.
爱贞15852309728：
怎么才能练成倒三角 -
21625班吴
： 倒三角,肩宽,腰稍细. 腰腹不能断,必须保持! 上身的肌肉群:一、三角肌,哑铃,平举,90度,身体两侧或向前,由下向上做平举运动. 90度,身体两侧或向前,保持不动.坚持1分钟左右的时间.二、胸肌: 俯卧撑,俯卧撑的好处就...
爱贞15852309728：
如何练出倒三角身材? -
21625班吴
： 练出倒三角的话要把肩部练宽,就是三角肌中束要练的发达,然后背肌要练宽练厚,这样从正面和背面看都是倒三角身材. 三角肌练厚实的话,就是多做哑铃的上举,侧举和俯身侧举.背肌的就多做引体向上,高位下拉,俯身划船和硬拉之类的练习.
