倒蹬机自身多重
答：倒蹬180公斤属于较高水平，这需要一定的力量和肌肉耐力的支持，表明在下蹲腿部训练方面具备一定的强度和能力。倒蹬指的是健身房中使用的一种训练设备-倒蹬机。健身房中的倒蹬机通常配备了不同的负重，可以根据个人能力和训练目标来调整负重。
答：对于腿部训练来说，每次练腿我必做的动作只有这三个：1、杠铃深蹲；2、倒蹬机；3、坐姿腿屈伸。接下来，我将针对这三个动作的训练注意事项和训练计划进行简单剖析。由于人的身体大约有639块肌肉，分各种大小肌群，并且他们是相互协作工作的，所以在训练中，我们各种细微的调整，不同的手位、动作幅度...
答：对于腿部训练来说，每次练腿我必练的动作只有这三个：1、杠铃深蹲；2、倒蹬机；3、坐姿腿屈伸。接下来我会针对者三个动作的训练注意事项和训练计划来进行简单剖析。因为我们人的身体大约有639块肌肉，分各种大小肌群。并且他们是相互协同工作的。所以在训练中我们各种细微的调整不同的手位、动作幅度、...
答：150到225千克。根据查询写排网显示，倒蹬机是健身房器械，主要用于锻炼下肢的肌肉群，倒蹬机1千克为深蹲的2到3倍，倒蹬机450千克相当于深蹲的150到225千克。
答：与实际体重相同。45度倒蹬机当施加向下的力时，机体会感受到一个与自身体重相等的反作用力。因此，在倒蹬机上，所感受到的体感重量与实际体重相同。
答：倒车踏板机的正确使用方法 基础使用 在使用倒蹬机时，我们最初需要靠在倒蹬机的长板上，此时双腿向前弯曲，这样我们的脚才能搁在倒蹬板上。 有很多方法可以放置脚。 标准是将它们放在挡板的中间。 我们也可以选择在中心的顶部或底部。 两脚之间的距离可宽可窄。 双脚的摆放位置不同，自然锻炼效果也不...
答：倒蹬机是一种常见的健身器材，可以锻炼大腿肌肉。以下是一些选购倒蹬机的建议：1.选择适合自己的重量。如果你是初学者，建议从较轻的重量开始，逐渐增加重量。2.选择适合自己的角度。倒蹬机有45度和90度两种角度，初学者可以选择45度角度进行训练。3.选择适合自己的品牌和质量。市面上有很多品牌的倒蹬...
答：霸王腿，其实就是大腿上的股四头肌特别的发达，所以健身房里的倒蹬机、踢腿机、给深蹲加负重的器械都可以帮助我们锻炼出霸王腿，而且效果很好。一般来说，如果你是刚开始锻炼大腿的话，其实可以先选择简单一些的动作，让自己的大腿先进行稍微适合一些的方法，以免承受不了上述几种方法。因为无论是倒蹬...
答：练习哈克深蹲，这个动作需要辅助机械哈克机械，他看起来是个重量级的大家伙，它可以让你的腿部更有力气。再由辅助机械进行训练时，一定要注意安全。要挑选适合自己的重量，这样多次训练才会达到更好的效果。练习倒蹬机，倒蹬机是对腿部锻炼很重要的器械。倒蹬机一般是45度，在初步锻炼时，可以适当的减小片...
答：倒蹬机训练方法 倒蹬机的使用方法不止一种，我们可以选择宽距、窄距或是标准用法，其实动作难度和训练方法没有太大的差异，只是我们双腿在训练过程中放置的位置不同，所以着力点也不一样，多多少少还是会导致一些锻炼效果上的差异。一开始我们选择好动作姿势，让我们身体斜靠在倒蹬机上，此时我们双脚抵...
网友评论：
官乔13233422327：
evost倒蹬空架多重? -
22771俟肤
： 75kg.例如:尺寸是2300x1550x1550mm的倒蹬架子,自身重量达到175kg.倒蹬架子的重量是根据自身的重量而选择的,重量是在本身重量的2~3倍之间.比如一个体重75kg的男性朋友在运动时,就可以选择重量150kg~225kg之间的倒蹬架子
官乔13233422327：
躺着蹲腿的那器械叫什么? -
22771俟肤
： 躺着蹲腿的器械叫“腿举机”或“倒蹬机”.这是一种固定器械,可以在上面做腿举(倒蹬)动作,通常用于锻炼腿部肌肉和臀部肌肉.腿举机通常由一个座位和一个可以调节的踏板组成,踏板可以向上或向下调节,以适应不同高度的训练者.在腿举机上做动作时,训练者躺在座位上,双腿向上伸直,双脚放在踏板上,然后通过蹬腿或收腿的动作来锻炼腿部肌肉.腿举机可以提供较重的负荷,对于增强腿部肌肉力量非常有效.但是需要注意的是,使用腿举机时需要遵循正确的使用方法,避免使用过度或者错误的动作造成伤害.
官乔13233422327：
腿举机和倒蹬机区别
22771俟肤
： 腿举机其实就是我们平常所说的倒蹬机,它是锻炼腿部肌肉非常好的一个器械,主要能锻炼大腿的股四头肌,股二头肌、小腿肌肉.是靠着双脚在蹬板上的位置不同而调整锻炼部位的.腿举机比起杠铃深蹲更方便一些,同时髋关节会更稳定,所减少了一些危险性,有效刺激四头肌.
官乔13233422327：
在健身馆做完倒蹬机,第二天为什么腰会酸 -
22771俟肤
： 如果深蹲和腿举时,没有收紧腹部保护腰椎的话,可能会使腰椎部分的竖脊肌过度紧张,肌肉僵硬,压迫腰部神经.找个人帮你按摩一下腰上的竖脊肌就好了 , 用大拇指按摩脊柱两侧的条状肌肉以后练腿的时候可以用举重腰带,就是保护腰椎用的,相当于收紧腹部肌肉
官乔13233422327：
坐姿等腿器和仰卧倒蹬机,出来的效果有什么区别 -
22771俟肤
： 基本上没什么区别,只是仰卧的更适合体形高大的人使用,再一个就是坐姿的有重量限制,仰卧可以自己加片,一般情况仰卧的贵,国内厂商好像没有做仰卧倒蹬器械的吧
官乔13233422327：
普通的健身房需要配备哪些专门的健身器材?性价比比较高一点的? -
22771俟肤
： 普通的健身房需要配置有跑步机、高低位蝴蝶机、史密斯机、高拉机、倒蹬机、椭圆运转机、健身车、台阶器、还应该配置插片式单站机、自由力量器械这些专业的力量器材.其中,插片式单站机应首选占地小、功能多的双功能器械,这样可以...
官乔13233422327：
怎样能把自己腿上的力气增大
22771俟肤
： 第一要增加你腿部的肌肉耐力(腿部负重长跑、深蹲、蛙跳、负重蛙跳、骑自行车、爬楼梯、爬山、游泳) 第二在有腿部肌肉耐力的基础上进行系统的腿部训练(器械无氧运动、比如倒蹬机、腿部屈伸机、哑铃组合器械)这些器械比较多,不益自己购买,可以去健身房系统的运动 第三只要你运动就需要充足的营养与睡眠所以你要营养、休息、运动合理的结合.更重的是三者的顺序
官乔13233422327：
蹬腿器和倒蹬机哪个练腿效果好一点 -
22771俟肤
： 一个是开链一个闭链.倒蹬更发展目标肌肉,蹬腿除了发展目标肌肉还会刺激稳定肌,还会训练到臀大肌腘绳肌.
