健身几年可以练出肌肉
答：问题三:一般腹肌练多长时间能出来 专业健身中,身体的每部分肌肉不是每天都可以锻炼的,一般都是隔个4到5天练一次,这样可以让肌肉自我修复,肌肉才能增加。但,腹肌除外!!!因为人的每天的动作和运动,腹肌绝大多数都有参与,所以腹肌的耐劳性很强,练出腹肌很不容易。 我健身时,当天练完计划好的肌肉后,用剩下的时...
答：而你不能去健身房，这有点不好办，没有人指导，肌肉很容易练偏。血管练出来是因为血液循环加快导致血管承受力加大，而股出来，你可以拿哑铃或者比较重的东西，双手拿起，两手之间的力必须平均。双手向前平举，挺30秒，到达充血的目的，然后休息几分钟，这主要看你身体素质，接下来单手拿起哑铃身体正直，...
答：同意最快回答，一年差不多，但是去健身放更多的该关注大肌群的训练，腹肌一个星期练2次就可以了，而且健身不要天天去，一个星期4到5天比较合适，给时间给身体放松，一个部位不能连续锻炼，因为肌肉需要24-48个小时恢复，腹肌除外。
答：一般而言，经过3到5个月的健身训练，可以逐渐练成肌肉男。然而，这需要你掌握正确的健身技巧和知识，并且持之以恒地进行训练。只有这样，你才能逐步实现肌肉男的转变。
答：大概是30岁 10年吧 其实是无限制的 施瓦辛格练了几十年了
答：五练腿 可以练三天 休息一天 在练两天休息一天 一星期休息两天！如果要练出那种肌肉分离度很高的 就需要两到三年！健身反正你付出多少就回报多少 ！你所说得这种1年是绝对可以练出来的 ！楼主如果想要减脂！ 一定要先器械在去慢跑！刚开始先练三个月器械 然后在结合力量训练跟慢跑！
答：举大重量或最后几次试举时，则先深呼气，再憋住气的情况下做举放动作，然后再深呼吸。锻炼时要用嘴呼吸，锻炼前做伸展运动，以预防肌肉韧带拉伤，训练后要做放松运动，帮助消除肌肉紧张，恢复疲劳。第七：营养 光锻炼不给我们身体补充能量和营养物质是练不出什么好的身体的。在健身界常常有“3分练，...
答：肌肉锻炼讲究休息，不必每天都去的。如果每天去，那么运动项目和部位一定要错开---基本原则是：每次每个部位只练一种动作，每个部位隔天一次。每次四至六组，每组8至12个，超过12个要增加重量。每次累计时间不宜超过45分钟。这样的话，2个月初见成效。二年成效显著。
答：锻炼多久可以练出肌肉 胸肌明显点? 胸肌是大肌肉群,3天锻炼一次效果最好 锻炼胸肌的方法如下:胸肌分上中下及中缝几个部分,胸肌锻炼最少选4个动作,每个动作至少做4组,每组做8-12次达到力竭,用这个规则去衡量你当前所用器械的重量是否适合,锻炼动作是:杠铃平卧推,哑铃平卧推,哑铃上斜推,哑铃上斜飞鸟 按照这个...
答：日复一日的坚持并不是说能坚持就能做到的，必须要有强大的信念！莱欧也不例外，在坚持一年以后的他，身型越来越有型，完美的倒三角，紧致饱满的胸大肌，爆青筋，肱二头肌发达的麒麟臂，这样紧致有型，颜值俊朗的肌肉猛男，是否会让不少迷妹心动呢！肌肉训练想要练出好的形体效果并非三天打鱼两天嗮网就...
网友评论：
郦舍13345883555：
健身多久才可以练就一身好肌肉 -
29860劳滕
： 坚持每天健身要三个月左右,早上和傍晚都是一天里的最好锻炼时间,即可以增强免疫力,又能身体强壮阿,我认为锻炼身体对人体非常好的,锻炼中分为有氧和无氧,无氧运动则是训练你肌肉,通过杠铃推胸、SMITH机的训练,拉背机的练习,深蹲机的练习,哑铃的联系,弯杠的练习,你可以锻炼很漂亮的肌肉来,但是都要注意饮食,不要吃垃圾食品,不要吃辛辣的东西,不要吃热量高的食品,每周不要多,只要3到4次锻炼就可以了,祝你健康
郦舍13345883555：
健身多久才能变成肌肉男? -
29860劳滕
： 一般器械训练一周练5天比较合适.周一推胸,周二拉背,周三蹲腿,周四推肩,周五二三头. 按这个来练,每次量都能做到位的话.你要不是太胖但是身上又不是精瘦的那种,再配合蛋白粉,应该三个月有明显的效果. 但是有氧不要太多,30分钟就好,否则大量有氧肌肉掉的会很多.
郦舍13345883555：
练就一身强壮的肌肉要多久? -
29860劳滕
： 本人健身教练,按照我说的,胸两个月没问题~ 只需要一个可以调节重量的哑铃即可~ 首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃 热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后 平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度 斜板哑铃卧推 4X12上胸 上斜哑铃飞...
郦舍13345883555：
练健美几年能练出来? -
29860劳滕
： 天天练的话大概也的要2年的功夫才能有所成就,也就是70到85公斤级别的比赛应该能参加但是平时的饮食,锻炼,都是非常艰苦的!~你得努力了!
郦舍13345883555：
普通人需要多久才能练出肌肉 -
29860劳滕
： 每个人的身体素质水平都不一样,要想最快练出效果,必须每天坚持锻炼,并且要有科学的健身锻炼计划,还要结合饮食一起,快的一般就几个月可以出来,慢的陷入瓶颈期的要好久了!更多健身知识........................公号 健无忧
郦舍13345883555：
到健身房练多久才有完美的肌肉 -
29860劳滕
： 这个得看个人锻炼强度和营养跟上了,一般的话,一到两年就可以了,毕竟不是去比赛,希望采纳
郦舍13345883555：
普通身材,要练多久才能有肌肉的轮廓 -
29860劳滕
： 坚持锻炼加上科学饮食一般最起码要半年以上,别相信那些速成的,主要就是坚持了,看自己毅力了.
郦舍13345883555：
练健身大概需要多少年才能练出自己肌肉最发达的时候、 -
29860劳滕
： 大概是30岁10年吧 其实是无限制的 施瓦辛格练了几十年了
