健身没酸痛就白练了吗
答：首先就是长时间没有训练，或者每个部位长时间没有训练，而突然的训练后感到酸痛，这种情况主要是因为突然的锻炼导致局部肌肉代谢物的堆积，从而造成酸疼，但是如果你在后面的时间接着锻炼，使得肌肉适应了运动的节奏，这个时候你的酸疼感会消失的很快，但是如果你一旦感到酸疼后就不动了，那酸疼感可能还会持...
答：相对的第二天也不会出现酸痛，肌肉没有练到位当然不会有酸痛感，更不会促使它生长，有的健身者健起身来就是磨洋工，训练的时间看似挺长，其实有效的训练时间却不足，而且没有出现酸痛的感觉可能就是因为每组之间的间隔太长，肌肉没有得到充分的刺激导致的。迟来的酸痛感 有些已经有丰富训练经验的人，...
答：第一，依旧是我们之前说的代谢废物氢元素导致的。第二则是由于钙元素的堆积。钙元素在我们肌肉发力的过程之中，是一个不断要被释放并且回收的一个元素，没有它，肌肉就发不了力。但是我们健身后肌肉可能会被破坏，所以一些钙元素无法被回收。所以大家明白了酸痛的原因了吧！
答：应该。肌肉的锻炼效果，自己从肌肉的感觉上就可以有判断了，高效果的肌肉锻炼后，都是肌肉异常酸痛，稍微用着出点力就疼。如果练完，什么感觉都没有，那就是白练了。
答：没有的，长肌肉是一个过程的，只有坚持下去才能看到成果的，锻炼没有白锻炼的事。如果你有坚持锻炼，那在训练结束后隔天肌肉并不会出现明显的肿胀感或疼痛感，迟发性肌肉酸痛在坚持锻炼的人身上并不容易发生，主要是在练习的过程中会有酸痛感和灼热感。如果练和没练一样的话，考虑调整自己的训练计划...
答：不是。只要锻炼就有效果的，不是非要泵感十足才有效的。有时锻炼后，肌肉也不酸痛，没事一样，也是有锻炼效果的。
答：不能天天练，即便强度不大也不可以。因为会打断肌肉增长的时间，等于就是白练。
答：首先要明确一个问题,你去健身房是想减肥呢还是想健美呢.想减肥的话就没必要刻意追求那种训练时的充血感和训练后的酸痛感.只要大量的运动,能消耗脂肪就可以了.想健美的话,就需要大负荷高强度的训练了.我们健美的时候,一般一天的任务做完后,肌肉都会有种快要胀破的感觉.有时用筷子夹菜的时候手都发抖....
答：那倒不是，脂肪变少了，体重不变，但只要看着瘦了说明肌肉紧了
答：不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。腹肌练着练着就不痛了，因为你的腹部他也适应了你的力量过程，你可以稍微加大一点点的难度。训练后肌肉不酸痛真的就白练了吗有哪些相关依据呢训练后肌肉酸痛大多分短时和延迟两种(拉伤除外)。短时酸痛一般由乳酸堆积导致，可通过运动后...
网友评论：
吴罗13399047307：
练力量肌肉不酸痛是不是白练了? -
15693商严
： 不会酸痛说明你的肌肉习惯了那个重量 ,只有过负荷的重量 ,肌肉才会酸痛 然后恢复长新的 . 你呼吸不过来 那或许是你做的时候太快,呼吸节奏没掌握好?10个做不动还能做10组,你中间休息时间太长了吧,中间休息的时候最好喝水别喝糖类饮料.动作最好标准点 不要太急 . 力量不是10天就能大幅度增长~~慢慢来 锻炼不存在白练,只要练了就会对肌肉有刺激,只是强弱的问题.
吴罗13399047307：
健身后肌肉不酸等于白练 -
15693商严
： 不酸等于肌肉白练,不出汗等于没减脂.这都是小白级别的误解.看增肌效果,第一步看肌纤维撕裂,那是酸么?那是痛!关于酸的感觉有两种认识,说法一是乳酸堆积,说法二是轻度炎症.跟肌肉增长没直接关系.
吴罗13399047307：
健完身第二天不酸痛是不是等于白练了? -
15693商严
： 当然不是,证明你的肌肉已经适应了.针对同一部位的训练,如果肌肉没有感觉可以:1增加重量2改变练习动作或使用不同的器械 让肌肉也有新鲜感.
吴罗13399047307：
练完不酸痛,健身就没效果了吗 -
15693商严
： 不是.只要锻炼了就有效果,酸不酸不是评判锻炼效果的标准.
吴罗13399047307：
锻炼的时候感觉不到累 是不是白练啊 -
15693商严
： 照我说的做保你累 首先热热身体压压筋动动身体然后开始:引体向上共100个分五次 一次性倒立20分钟到三次 仰卧起坐300个共三次 倒立俯卧撑一次性20个四次做80个 俯卧撑100一次共三次 我练街舞我就是这样的... 注意每次累了不要休息太久哟最好不要超过5分钟
吴罗13399047307：
你好 健身没有酸痛感 是否就难以长肌肉 -
15693商严
： 酸痛感通常认为是乳酸堆积造成的.运动中会产生乳酸. 所以如果没酸痛感,可以理解为运动量不够. 你坚持了1个月了.说明你体能增长了.应该加大运动量了.
吴罗13399047307：
如果健身第二天不疼的话,练得还有效果吗 -
15693商严
： 一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸,当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候,乳酸就会阻碍血液的流通,最终形成肌肉酸痛的现象.不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象,只是给人一种酸痛的感觉.一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失.如果继续保持运动,2到3天即可消除.第二天如果没有一点酸痛感,可能是锻炼时候刺激不够,要增加重量或者组数.
吴罗13399047307：
健身之后肌肉不会酸疼是不是意味着没有效果?
15693商严
： 刚开始锻炼都会有肌肉酸痛的感觉!等过了一段时间身体慢慢接受了就不会酸痛了!这个时候可以加大运动量!
吴罗13399047307：
练腹肌没有酸涨的话是不是白练了!! -
15693商严
： 不是,我有的时候都练的没知觉了,酸胀可能是你呼吸不均匀
