健身30秒休息十秒音乐
答：凌云健身中二十秒间隔十秒交替共计4分钟的运动方式是tabata运动方式，所以其闹钟就是tabata闹钟，有很多软件可以实现。我现在正在使用的是actrainer的 运动计时器 ，可以去豌豆荚之类的app商店下载，里面默认有4分钟tabata。当然也可以用凌云健身自己的一款计时软件，FitTime。
答：36、Craigie hill---Cara Dillon（首推这首，温馨极了，好听极了。有点像m2m的声音。） ；37、Down by the Sally Gardens（歌手不明，但是爱尔兰的风笛爆好听娓娓的旋律，背景音乐也很好听） ；38、Beautiful Boy--Celine Dion（歌手不用介绍...）；39、A Place Nearby与Unforgivable Sinner--Lene ...
答：这个训练计划可以在跑步机上进行，也可以在户外进行。让身体“工作”的时间是60秒，接着“休息”时间为120秒。在上面计划中，工作/休息的比例为60/120，也就是1/2。你可以进行5-10次，时间在25分钟左右。你可以做得更少，或者更多——取决于你在做有氧运动的类型，以及你的个人情况。每周进行三次...
答：先10-20个一组跳，中间休息30秒，慢慢加量，后面可以跟着音乐一起卡点。一首歌休息一次，这样卡点跳我感觉时间过得是很快的，不会觉得枯燥，也没那么累了。听歌跳真的比自己干跳有意思很多。找点自己喜欢的节奏感强的歌，戴上耳机一起跳起来吧。另外，你跳不到十个就觉得累，其实是没掌握跳绳的...
答：还有晚上的健身，我因为工作原因习惯在晚上健身。一般是八点到10点之间。这个时间段正好吃完晚饭有一段时间，适合做运动。总之每个人健身的时间还是要看自己什么时候有空，如果单纯是健身，可以每次做30-45分钟的运动。如果是健身减肥，那有氧运动必须要做45-60分钟以上，这样才能达到燃烧脂肪的效果。而且...
答：第十个动作，靠墙蹲，每组60秒，完成三组，组间休息30秒。健身这件事人其实也是会自我美化的，你眼中的自己和别人眼中的你，可以说相差甚远，知道真相的你不禁心里凉凉啊，你以为你减肥的时候是这样子的，其实呢是累成狗，你以为你举哑铃时是这样子的，其实呢可能是根本举不来，你以为你练器械时是...
答：结果发现，休息3分钟的组别，在最大肌力与肌肥大的项目，都胜过休息1分钟组。至于肌耐力的成长，两组则无显着差异。同样是设定组间休息长，可以带来更佳的训练成效，这个研究找来36位男性受试者，随机将他们分成休息1分钟（G1）、休息3分钟（G3）、休息5分钟（G5）三组，并在第八及第十六周时，...
答：第一个礼拜去健身房，不要做大力量的，先去适应每个器械，把动作做标准，标准的动作练出来的肌肉才好看。然后第二个礼拜开始，先跑步，你需要加体重才能长肌肉，所以跑步，先最快速度跑400米，然后休息30秒，再快速度跑400，这样练的是爆发力，既能热身，又不会减体重。然后第一天练胸和三头，平...
答：不唯一的 力量训练一般组间休息不超过2分钟 hit之类的间歇休息时间为30秒 耐力训练休息时间以心跳平稳而定，一般不超过5分钟 柔韧训练休息时间有7~8分钟的，也有3~4分钟的
网友评论：
钭崔18919787056：
在健身房里经常听得到的,节奏里有帮人计算了20秒和10秒的一首歌 -
22902汪砖
： lmfao的part rock anthem!绝对这首!
钭崔18919787056：
一首歌曲,想设置成每30秒让他停顿一下,怎么做啊.每30秒音乐停顿5秒空白那样的 -
22902汪砖
： 用goldwave软件 新建一个空白音频文件 选中5s 然后复制 打开歌曲 光标放在30s处 点粘贴就ok了
钭崔18919787056：
健身书上说:3 sets of 10 之类的,那3个set中间要间隔多久?? -
22902汪砖
： 按个人情况,也按你对自己的要求,但是最根本的是你锻炼的部位 和重量 常规说法,都是间隔一分钟,那是比较中庸的方法 一切要从你的情况出发 大重量的深蹲,卧推,硬拉,你可以休息的时间长一点,中间可以穿插些别的动作 如果你是训练手臂,那么中间的间隔越短越好,很多专业人员采取10秒钟休息的金字塔三连做来练肱二,因为高密度的训练更适合小肌群所以,只要你觉得能做完下一组,只休息几秒也可以,如果你休息了一分钟,感觉下一组还是完不成,你就加长休息~没必要扣时间的
钭崔18919787056：
四百米环形跑道,AB点相距100米.补充说明甲乙从AB点出发甲每秒跑5米,乙每秒跑4米,两人每跑100米休息10秒,甲几秒追上乙? -
22902汪砖
：[答案] 速度差:5-4=1米/秒 甲跑:100/5=20秒休息10秒 乙跑:100/4=25秒休息10秒 30.35最小公倍210秒 210秒甲乙各休息7,6次 追上7*100-6*100=100米 210-10=200秒 所以200秒追上乙
钭崔18919787056：
bilibili周刊排行榜,12分50秒那个视频背景音乐是什么?就是那个一直说“欧尼酱”的那个视频 -
22902汪砖
： 不是动漫歌曲,是电视剧《MARUMO的守则》的主题曲的伴奏《Maru Maru Mori Mori!》(日语:マル・マル・モリ・モリ!) 播放地址是 http://music.baidu.com/album/19469446?fm=altg7
钭崔18919787056：
有社么音乐比较好听 最好是10秒内的! -
22902汪砖
： 1. 稻香 (周杰伦) 2. 恒星流星 (张杰) 3. 笑忘歌 (五月天) 4. 眼睛不能没眼泪 (古巨基) 5. 下次再见 (古巨基) 6. 东方美 (李小璐) 7. 天亮了 (s.h.e) 8. 摇滚怎么了 (王力宏) 9. 天之大 (毛阿敏) 10. 画心 (张靓颖) 11. 校花 (庞龙...
钭崔18919787056：
求一背景音乐???韩寒代言的雀巢活出感性30秒的那个背景音乐!! -
22902汪砖
： 我也很喜欢这个 ,是Sweet Disposition 啦,
钭崔18919787056：
请问以下视频中30分10秒的背景音乐是什么 http://v.youku.com/v - show/id - XNzUzNzAyOTgw.html
22902汪砖
： Orange Caramel - Lipstick
