入睡困难睡不着怎么办
答：6、给自己一个舒适的睡觉空间，床应该铺的很舒适，选择有遮光效果窗帘挂在窗户上，做好窗户密封工作，以免噪音影响休息。7
答：第四、就是睡前要保持环境黑暗和安静，避免刷手机、玩平板电脑这些有光线刺激的事情。第五、如果是有运动，运动的时间和睡眠的时间要相差4-5个小时，可以保持每天规律的运动，是认知行为疗法的内容。对于慢性失眠可能要坚持6-8周，同时可以用药物治疗，睡不着可能是有入睡困难，可以吃短效的安眠药帮助...
答：入睡困难怎么办 入睡困扰让人痛不欲生，明明想睡觉，可是怎么都睡不着，让人们的身心都受到折磨。那么，入睡困难怎么办好呢?1、分散注意力 很多人难以入睡的原因是无法分散注意力，所以这个时候可以用数数的方法来分散注意力，比如传统的数羊等，这样能帮助入睡。2、睡前切勿喝咖啡 相信大家都知道，咖啡...
答：2、泡脚 睡觉前可以用热水泡脚，水位只要没过足部的三阴交穴即可。如果是平时就容易手脚冰凉的人，最好用花椒水、生姜片或者艾叶水煮水泡脚。只要将身体泡得微热即可，然后就可以准备入睡，这个方法可以有效改善入睡困难的问题。3、按摩 如果晚上睡不着的时候还可采用按摩的方法，当然别人帮助按摩的效果会...
答：出现很难入眠的情况，通常可以采取以下的方法进行改善：第一、患者首先需要调整自己的心理状态，避免精神长期处于紧张焦虑甚至抑郁的情况。第二、患者需要保持环境的安静以及舒适，避免声音以及光线等因素的干扰。第三、患者需要调整自己的生活习惯，比如在睡前尽量不要喝咖啡，浓茶以及含酒精的饮料。第四、需要...
答：01 听音乐 在晚上睡不着的时候可以听几首音乐，让自己的心绪平静下来，有助于提高睡眠质量。02 用脑过度 如果白天用脑过度的话，则到了晚上就很难入睡，因此，平时应该要注意劳逸结合。03 不玩手机 在睡觉
网友评论：
柳疤17555338614：
睡不着,很难入眠怎么办
20414石茜
： 睡觉前深呼吸
柳疤17555338614：
失眠入睡困难怎么办
20414石茜
： 喝杯开水
柳疤17555338614：
最近失眠,入睡困难怎么办?
20414石茜
： 吃药解决一时,但解决不了一世.最主要自身调节.失眠属生活没有规律及不良习惯造成的,慢慢地调整良好生活习惯,我想你会康复的.比如:加强体育锻炼(睡觉前不能),打打球跑跑步等,睡觉前不要喝茶,看电视不能过长,要安静,心态要好,控制好情绪等等.
柳疤17555338614：
经常睡不着怎么办?
20414石茜
： 容易失眠睡不着,平时应该尽量保持心胸开朗,保持积极乐观,向上的生活态度,要经常放松自己的心情,多做户外活动,要保持良好的生活习惯,夜间尽量养成良好的睡眠习惯,定时睡眠,避免睡前饮用刺激性饮品,如浓茶,咖啡等.睡前不做刺激性,兴奋性的活动.如果上述非药物治疗无效,可以适当服用药物.1,如果入睡困难,可以服用思诺思,青尔齐,佳静安定,配合帕罗西汀等治疗.2,如果入睡醒后,再入睡困难,可以服用氯硝安定,左洛复,曲唑酮等治疗.3,如果入睡困难和入睡醒后再入睡困难同时存在,可以联合应用思诺思,青尔齐,氯硝安定,文拉法辛等综合治疗.
