全浸自由泳二次腿口诀
答：长距离运动员有时候根本不打腿，只轻轻拖动，这样可以节省能量，使腿仅起维持平衡的作用。优秀的长距离运动员为减轻疲劳往往控制打腿。有一种理论认为不论采用2次腿还是6次腿，如果比较放松，用有氧强度进行，都能有助于分解乳酸。轻松而高效打腿的关键是使踝关节放松柔。如果能感觉到水流过双脚的脚趾...
答：6. 当你掌握了这些不同的风格并能在游泳中切换时，全浸式自由泳在你眼中只是前交叉加上两次腿的组合。7. 全浸式自由泳的主要特征是前交叉、二次腿，轻搜局松游，没有水花。它不同于竞速式自由泳的速度追求，却是最美观、最休闲的自由泳游法。8. 全浸式自由泳强调用核心肌群发力去游泳，相对...
答：不打出水花，全浸式自由泳，自由舒服的趴在水里，让身体尽量下沉，以淹没后脑勺和背部、臀部为准，然后头紧贴锁骨，只有换气时才像后漏出半张嘴，不要抬头。腿部从腰部发力，自燃稍绷直，做有节奏的打退，腿部：手部：呼吸比例=4：2：1（业余）。主要是专业。规范。坚持。你就可以收到不出水花也能...
答：后来科研材料证明打腿的能量消耗比划臂大得多,而推动身体前进的动力主要来自臂部的划水动作。因此以臂为主的现代自由泳技术重视臂的划水动作和两臂的配合,打腿动作在长距离游泳中已减少为2次或4次。但在短距离游泳中多数运动员仍然是打腿6次。 自由泳的技术环节: 身体姿势 游自由泳时,身体要尽量保持俯卧的水平...
答：今天就为大家解答一下全浸式自由泳，与普通自由泳有什么区别？竞速自由泳分为短距离竞速和中长距离竞速，游泳方式不同。短距离踢腿用六条腿，划水用中或背横划水，动作频率快，耗能大。中长跑比赛采用四腿或两条腿，划水主要是前交叉的方式，动作节奏慢，可以节省一些体力。不管是短距离还是中长距离，...
答：这有助于你增大身体转动幅度，便于进行更有效的划水，身体可保持更好的流线型。减少呼吸次数有助于提高肺扩散量。如果比赛时便于观察两侧对手游进情况。 2）自由泳时，采用两面呼吸方法是每3个动作周期吸气2次：第一个周期右转头吸气，第三个周期左转头吸气。第二个周期不吸气。两面呼吸的另一种方式是...
答：全浸式自由泳特点是注重转体平衡，强调划水效率。前交叉，两次腿的游进方式可以让全浸式泳者轻松完成长距离的自由泳。传统自由泳是需要仰卧在水中的，而且头跟肩部要比水面高出水面一些，在游的过程中，双臂是需要轮流划水。全浸式自由泳比较适合长距离游泳，适合大众游泳爱好者。他的动作需要快一些，...
答：只靠脚上下打水，并在打水过程中，利用脚来快速达到左右侧身的角度变换，当你可以光凭打腿达到快速任意侧身时，再以此感觉来完成自由泳的侧身动作，那么你在侧身划臂加换气时，你会浮得更高些，换气相形较为容易。详情请参考优酷”全浸式自由泳“教学视频，以上希望能帮到你的忙。
答：25米15划（包含蹬壁和适当蝶泳腿）是长游时可以达到的——俺游1600时基本上可以在15划以内。短游由于可以采取长滑行和划水更加用力，因此可以用更少的划数达到。当然，根据各人身体情况不同，这个数据只是参考。全浸自由泳的特征就是很漂亮的三角形来起水和移动手臂。
答：用力不對，衹有自由泳的型，沒有自由泳的實。我看過的自由泳，100個裡不過3個對的，都是模仿姿勢，動作完全不到位。動作對了，只劃手，不打腿，速度也能很快。自由泳第一法則:身體水平；第二法則:換氣不能抬頭；第三法則:划水腰部發力。網上很多教程，我認為最好的是美國的全浸式，自由泳蝶泳都...
网友评论：
长肢15981103614：
自由泳二次打腿要怎么打 -
52176濮牧
： 就是扶在浅池边做摆腿练习:吸气低头、大腿带动小腿,膝不能弯曲、脚稍绷直、脚在水面下一点上下摆动.(自由泳时,手提肘向前插水时,头在水下用口鼻吐80%的气,摆腿一次;手向后划出水涡时,水面转头90度用口吸气,摆腿一次.)
长肢15981103614：
自由泳打腿终篇:6次打腿,准备好超越旁人了吗 -
52176濮牧
： 多数人觉得自己的自由泳打腿是6次腿,实际上很有可能是10次或者是8次或者是无序,正确的6次腿对整体的配合有严格的要求,总结之前的2次腿和4次腿,球球今天来教你最常用的打腿动作“6次打腿”,如果你掌握了4次打腿,你就明白,...
长肢15981103614：
如何掌握游泳的技巧 -
52176濮牧
： 游泳教学口诀 一、熟悉水性的教学口诀: 1.水中行走练习:手扶池边慢慢走,脚底踩稳身要正,身体还要略前倾,前进后退再转身. 2.头浸水憋气练习:双手扶池边,嘴巴来吸气,幔慢把头低,水中轻吐气,吐完再出水,切忌用鼻吸. 3.抱膝...
长肢15981103614：
自由泳 二次腿该怎样练习? -
52176濮牧
： 我就是先学的二次腿,练了二三十小时,自认为还可以,游500米很轻松.二次腿的基本原则,是跟走路完全一样的,讲究自然平衡.
长肢15981103614：
自由泳两次腿下打的那只腿的最佳时机是什么时候呢? -
52176濮牧
： 自由泳的腿要看你打几次腿,一般都是按两个手臂各划一次的时间来看打几次腿.基本的有两次、四次、六次,还有不规则的打腿.如果以两次为例,下打的时候应该是同侧的手划水的时候.有一个同时的合理.四次和六次腿也有合力的时候,但不是每一次.四次腿如果是平均速度的打腿也有一次合力是和对侧的手臂同时发力的.
长肢15981103614：
自由泳单手划水练习两次腿如何完成
52176濮牧
： 学自由泳分三步:1、扶池摆腿;2、(吸气)两手前伸(不动)水面摆腿;3、手划摆腿和换气.注意:按步骤练习,肚子里要有气,手划肘抬高等.(单手划水肯定不平衡,应该两边划水)
长肢15981103614：
四种游泳姿势的技巧!?(标准) -
52176濮牧
： 自由泳口诀 一、自由泳身体须水平,两臂交叉向前行. 肩前手指先入水, 伸肩屈腕抓抱水. 高肘屈臂掌对水,“S”型路线要做对. 划水结束至髋边,转肩提肘快出水. 二、身体俯卧呈流线,水齐发际后脑现. 两手划水各一下,双腿...
长肢15981103614：
想问一下,全浸的自由泳是二次腿,仰泳究竟是几次腿呢? -
52176濮牧
： 仰泳都是六次腿 +1 查看原帖>>
长肢15981103614：
请教自由泳腿法!自由泳文字详解 -
52176濮牧
： (一) 身体姿势 自由泳时身体俯卧在水面成流线型,背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度,在游进中保持头部平稳, 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜. (二) 腿部动作 自由泳腿部动作虽有一定的推进力,但主要起平衡作用...
长肢15981103614：
自由泳的方法要领?亲身经历并且总结的技巧! -
52176濮牧
： 自由泳,其动作结构比较合理、省力、阻力小,是当前速度最快的一种游泳姿势. 一、 动作结构与技术要点 (一) 身体姿势 自由泳时身体俯卧在水面成流线型,背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度,在游进中保持头部平稳, 躯干围绕身体纵...
