自由泳二次打腿的危害
答：自由泳打腿次数至少要四次，两次打腿没法保持身体平行，游起来肯定费力，六次或八次打腿用于短距离竞速或冲刺，消耗大，很难长时间维持。要降低能耗长距离游泳最好采用四次打腿。也不必太用力，能打出水面，保持身体平行就好。当然动作不规范也很费力，比如两腿不够直，两腿分开没并拢好，打腿动作不规...
答：因此，一开始练习高速打腿不是个好主意，直接让腿部肌肉变得紧张起来，肌肉紧张后会更容易下沉。2、二次打腿的入门要领 二次打腿时，腿部可以轻松地做到完全放松，腿部不要鼓劲，肌肉不要用力，打腿时先从用脚踝轻轻甩脚掌开始练起。如果找不到感觉，尝试这个练习：坐在池边，双腿自然下垂，脚踝放松，...
答：自由泳的打腿在岸上练对膝盖当然是有伤害的，最好是不要平时的练习，这样对于膝盖的磨损比较大。
答：自由泳打腿，是两腿交替、上下进行打水。根据你的描述（累、游不远、身体下沉、不好换气），可能有几个原因引起，一是耐力（肺活量）不够；二是初学时由于神经紧张导致肌肉也紧张；三是打腿的姿势不规范（斜向、平行）和打腿的频率过快（慢）；四是双腿交替的间距不够或过大；五是呼吸与动作不够协...
答：自由泳当然要上下打腿，蹬腿会影响流线跟速度，在没形成习惯之前还是改改吧
答：不会变粗，放心吧。游泳是有氧运动，不可能粗的。
答：自由泳的上下打腿，其推力只占自由泳推力约15%，而打腿时朝上是没推力的，只有向下时才会产生推力，所以打腿基本上是上缓下抽，手部向前延伸时的那一下打腿，通常可以加重力道，至于以髋关节为支点大腿带动小腿就不说了。只要掌握“正确”的打腿方式，打腿频率降低肯定会速度有影响，但若连带平衡也...
答：所以长距离游泳更多的是侧身，在平时的分解练习中加入侧身踢腿和转换，长距离游泳的水平会有明显的提高。这样打下去，你会发现第二次(左)腿踢与右手推水转身的方向相反。正如我在前面的解释中提到的，任何自由泳的踢法都要尽量保证腿的一侧以同侧着水，有利于身体的旋转，提高推进力。但是，无论四脚踢...
答：手臂与腿的配合为：打腿四次，划臂两次。开始练习时不可求快，要达到自由泳的快速前行，首先是动作的合理与协调，这里包括正确地呼吸（无论快还是慢），还有常的体能力量训练。如果说不是为了竞技而进行训练，大可不必过分劳累，以达到身体素质的锻炼并在游泳或戏水中寻找到快乐就可以了，真正得到身心...
答：二次腿适合自由泳长游，作用主要是提供平衡而无法提供很大的推力，要靠手臂高效率划水提供动力。二次腿不必刻意练习，只要随身体摆动顺势打一次腿就可以。怎么舒服怎么来，也不一定就必须一边一次打腿，也有一边一次另一边两次三次的都可以（参照孙杨1500米自由泳）。其余的四次腿、六次腿、八次腿需要...
网友评论：
冶丹15353845279：
我还继续自由泳二次腿游下去大家给个建议? -
29309湛雅
： 自由泳摆腿不能定死.有手划一次,腿摆两次的(正常);也有手划一次,腿摆三次的;(左右换气)还有手划一次,腿摆四次的;(熟练后)可根据个人适应选择,也可多次摆腿.
冶丹15353845279：
练习自由泳打腿一周后,大腿肌肉酸痛是咋回事? -
29309湛雅
： 自由泳打腿是大腿带动小腿,两腿夹紧两脚微微内八字.另外每个人由于肌肉特点,适合的打腿次数也不同,有的人两次打腿有的人5次打腿有的甚至更高,要依据自己的腿部力量不同来使用.
冶丹15353845279：
自由泳两次腿下打的那只腿的最佳时机是什么时候呢? -
29309湛雅
： 自由泳的腿要看你打几次腿,一般都是按两个手臂各划一次的时间来看打几次腿.基本的有两次、四次、六次,还有不规则的打腿.如果以两次为例,下打的时候应该是同侧的手划水的时候.有一个同时的合理.四次和六次腿也有合力的时候,但不是每一次.四次腿如果是平均速度的打腿也有一次合力是和对侧的手臂同时发力的.
冶丹15353845279：
自由泳长游都用两次腿技术吗??? -
29309湛雅
： 自由泳动量的保持加上良好的流线型,是克服阻力的最佳途径.在划水时只有当身体两侧围绕纵轴保持平衡时,两臂的配合才能恰如其分. 腿的某个阶段将两个踝关节交叉可以起到维持身体平衡和流线型的作用.这个动作能够防止髋关节在移...
冶丹15353845279：
自由泳打腿绷脚尖脚踝痛 -
29309湛雅
： 你在游泳是腿部肌肉收到了过量的力量,导致你的这个情况,稍稍放松一点,应该是没伤害的,求采纳
冶丹15353845279：
自由泳如何提速 -
29309湛雅
： 我学自由泳3年,最长持续游距4500米,50米自由泳29秒多首要是提高技术:划手:空中移臂动作我就不说了,自己体会,尽量轻松迅速.水下划手:入水后略扣手腕,手带动全臂下压(注意手一定要一直朝向后...
冶丹15353845279：
自由泳打腿,打不快 -
29309湛雅
： 你注意下面几点,对于换气和提高自由泳的速度应该有帮助的: 一是双腿打水的频率和腿法,保持频率,小腿用力,带动脚掌打水,一般每次手划水的同时双腿打水6到8次,专业的必须是8次; 二是手在提臂出水时要减少阻力,入水保持指尖插入,不要挥臂打入啊! 三是身体保持一条直线,减少阻力, 四是换气尽量采取同方向,减少头部出水次数. 你在自由泳的时候,一定得是在侧身转头的时候就吐气,这样在你头出水就张嘴吸气了的. 关键是手,手一定是提出水面,在水里要用力向下划水至于身体垂直时就大臂带动小臂出水;呼吸和动作协调,动作做规范,呼吸均匀,多加练习,速度就可以提高的. 祝你游泳愉快啊!
冶丹15353845279：
请教自由泳的一些困惑 -
29309湛雅
： 自由泳关键是手,你看长距离选手游的时候腿的动作很小,频率也很低,就是这个道理.尤其的刚学的人,打腿不对很容易让身体失去平衡,在找平衡的过程中就影响了力量分配,动作也变得不协调了.所以初学者,尤其是自学的人,我认为,在换气的时候一定要暂时把腿停下来.另外也一定要练习单独的打腿,就是拿浮力板打腿,但脑子里想着划臂的过程.只有腿的动作正确并且规范了,游泳的时候才能忘了腿,才能保持不出现僵硬、酸痛这些问题,才更有精力去调整手上的动作.另外刚学的人一定要保证划一次手打三下腿,千万不能噼里啪啦猛打,那就大错特错了.觉得舒服了开始练两下、不规则等其他减少腿部动作的打腿,这样才是正确的过程.
冶丹15353845279：
自由泳问题 -
29309湛雅
： 按照我这么多年的训练经验,很多事情是要看感觉的. 1、一般可以打到30-40cm,频率快的时候,的确会打的稍微浅一点,但确切的深度和力量完全要视你的身体素质而定; 2、脚不用提的很高,一般脚跟出水就可以,但如果是扶板快速大腿,可以将整个脚露出水面; 3、游短距离的时候,一般我要求学生是6次腿(单手滑一个动作,脚打水6次),如果是长距离,则一般会变成4-2次腿,我自己慢游的审核,也会出现1次腿. 打腿的次数和幅度其实都要根据你的体力和身体状体来调整,特别是游长距离,打腿会消耗不少体力,所以会在保持推进力的基础上,减少次数.希望我的接受可以帮到你
冶丹15353845279：
自由泳打腿节奏一般采用几次打腿
29309湛雅
： 腿动作节奏是指每个动作周期(两臂各划水一次)腿部打水次数.世界水平的运动 员成功地采用过各式各样的打腿节奏,其中包括采用6次,2次和4次打腿节奏.6次打腿 节奏最普及,虽说其他各类打腿节奏也有不少支持者.男、女长距离运动员过去曾采用 过2次打腿节奏的游法,但该游法从未居垄断地位.目前仍有人采用4次打腿节奏的游法 ,虽说使用该游法的人数不多.人们偶尔采用过8次和10次打腿节奏的游法,但由于这两 种游法收效甚微,目前人们已放弃这两种游法.
