最美自由泳二次打腿
答：1、2次打腿，也就是左手入水，同时右腿下打；右手入水，同时左腿下打；2次打腿不单是6次打腿的基础，在早期的自由泳比赛中也被广泛应用，现在这种技术已经很少有用到，而运用更多频次的打腿。不过2次打腿对于游泳爱好者，在长距离自由泳中也是不错的选择。2、练习方法 （1）手臂入水和打腿的...
答：1、打腿：打腿的时候要注意腿，脚尖要一直指向后方，整条腿要蹦直，大腿要有力，胯部发力，大腿带动小腿从而带动脚掌有力的抽打下压。2、配合：打左侧腿时，配合左手的划水，带动身体左转，右手的前插；同理打右侧腿时，配合右手的划水，带动身体右转，左手的前插。
答：1．大腿带动。2．屈膝下压。3．直膝上移。4．双脚轮流。5．交错打腿。二、自由泳打腿技巧。1.刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后（肚脐朝向池底），让头＂搭一次便车＂，随着躯干的转动而转动。注意最好使躯干的转动（以肚脐的位置为标志）与头同时，或略早于头的转动。头的转动不能在躯...
答：打腿有很重要的一个作用就是保持平衡 2次打腿的话主要是中长途 注意换气的时候就不要同手同脚了（不利平衡） 哪边换气另一边打一次腿 2次腿不一定是间隔完全相等的 所以自己安排好 祝你成功
答：同侧。二次腿是在自由泳中，靠你髋部的垂直剪刀运动让你的腿朝下鞭打，帮助你在每一次划水后身体成流线型。比方说，你的左臂入水后，右脚快速向下鞭打，帮助你加速。之所以被称为二次腿是因为游泳教练把左右划两次水叫做一个划水周期，在这一个周期里你打了两下腿。但事实上，是划水一次打一次腿。
答：多数人觉得自己的自由泳打腿是6次腿，实际上很有可能是10次或者是8次或者是无序，正确的6次腿对整体的配合有严格的要求，总结之前的2次腿和4次腿，球球今天来教你最常用的打腿动作“6次打腿”，如果你掌握了4次打腿，你就明白，6次打腿只是补齐了4次打腿中不对称那一侧少打的两次。6次打腿...
答：不管是初学者，还是有一定自由泳基础的泳者，要做到很好的鞭腿效果并不容易。既要高速打腿又要保证腿部足够放松，这两者本身就是一对矛盾。没有经过专门练习，一般人提高打腿频率的最本能的方式就是腿部用力，而腿部一旦用力就很难放松了。因此，一开始练习高速打腿不是个好主意，直接让腿部肌肉变得紧张...
答：二次腿适合自由泳长游，作用主要是提供平衡而无法提供很大的推力，要靠手臂高效率划水提供动力。二次腿不必刻意练习，只要随身体摆动顺势打一次腿就可以。怎么舒服怎么来，也不一定就必须一边一次打腿，也有一边一次另一边两次三次的都可以（参照孙杨1500米自由泳）。其余的四次腿、六次腿、八次腿需要...
答：一、打腿的作用 自由泳打腿是自由泳的基础，不管是打几次腿。基础都是建立在无数腿之上。无数腿，一个意思是说你这个打腿的量要大，要有量的积累，慢慢的把水感累计起来。二个是说在配合游进的过程，感觉的基础都是六次腿，因为六次是人体肌肉反射一个完整划臂最完美的腿部打动次数，所以这个六...
答：自由泳打腿既省力又效果好：大腿带动、屈膝下压、直膝上移、双脚轮流、交错打水。1、练习的时候尽量放平体位，匀速发力，均匀换气。整体协调后的状态即为最省力，最高效的状态。2、初期会出现气不足的情况，产生一种很费劲且不走水的赶脚。可以尝试戴呼吸管的办法解决。如果没有装备，也可以侧面呼吸，...
网友评论：
西便15976016280：
自由泳二次打腿要怎么打 -
26436罗春
： 就是扶在浅池边做摆腿练习:吸气低头、大腿带动小腿,膝不能弯曲、脚稍绷直、脚在水面下一点上下摆动.(自由泳时,手提肘向前插水时,头在水下用口鼻吐80%的气,摆腿一次;手向后划出水涡时,水面转头90度用口吸气,摆腿一次.)
西便15976016280：
自由泳两次腿下打的那只腿的最佳时机是什么时候呢? -
26436罗春
： 自由泳的腿要看你打几次腿,一般都是按两个手臂各划一次的时间来看打几次腿.基本的有两次、四次、六次,还有不规则的打腿.如果以两次为例,下打的时候应该是同侧的手划水的时候.有一个同时的合理.四次和六次腿也有合力的时候,但不是每一次.四次腿如果是平均速度的打腿也有一次合力是和对侧的手臂同时发力的.
西便15976016280：
自由泳打腿终篇:6次打腿,准备好超越旁人了吗 -
26436罗春
： 多数人觉得自己的自由泳打腿是6次腿,实际上很有可能是10次或者是8次或者是无序,正确的6次腿对整体的配合有严格的要求,总结之前的2次腿和4次腿,球球今天来教你最常用的打腿动作“6次打腿”,如果你掌握了4次打腿,你就明白,...
西便15976016280：
自由泳 二次腿该怎样练习? -
26436罗春
： 我就是先学的二次腿,练了二三十小时,自认为还可以,游500米很轻松.二次腿的基本原则,是跟走路完全一样的,讲究自然平衡.
西便15976016280：
自由泳双边换气及匀速打腿 -
26436罗春
： 四诀之自由泳 头擦水面,颈脊平长,下颏收敛,换气莫昂. 通体要刚,腰腹紧张,圆木滚动,脐望两旁. 伸臂入袖,转肩进框,近体直划,拉柔推刚. 大腿夹住,小腿如簧,足踝放松,有弛有张. 动作结构与技术要点 自由泳,其动作结构比...
西便15976016280：
如何练习自由泳臂与腿的配合? -
26436罗春
： 具体地说是: 1、一臂入水时,异侧腿做第一次下打. 2、当手臂前伸抓水时,同侧腿做第二次下打. 3、当手臂开始拉水时,异侧腿做第三次下打. 4、当手臂开始推水时,同侧腿做第四次下打. 5、当手臂推水结束时,异侧腿做第五次...
西便15976016280：
自由泳打腿节奏一般采用几次打腿
26436罗春
： 腿动作节奏是指每个动作周期(两臂各划水一次)腿部打水次数.世界水平的运动 员成功地采用过各式各样的打腿节奏,其中包括采用6次,2次和4次打腿节奏.6次打腿 节奏最普及,虽说其他各类打腿节奏也有不少支持者.男、女长距离运动员过去曾采用 过2次打腿节奏的游法,但该游法从未居垄断地位.目前仍有人采用4次打腿节奏的游法 ,虽说使用该游法的人数不多.人们偶尔采用过8次和10次打腿节奏的游法,但由于这两 种游法收效甚微,目前人们已放弃这两种游法.
西便15976016280：
我还继续自由泳二次腿游下去大家给个建议? -
26436罗春
： 自由泳摆腿不能定死.有手划一次,腿摆两次的(正常);也有手划一次,腿摆三次的;(左右换气)还有手划一次,腿摆四次的;(熟练后)可根据个人适应选择,也可多次摆腿.
西便15976016280：
自由泳打腿式踩水
26436罗春
： 31、双腿前后踢腿,双脚脚尖保持向下,踢腿动作不能间断.此动作难度系数较大,脱离双手,切忌脚尖过于僵硬,在做此动作之前最好有自由泳的功底,不然很难做起来.当然这个动作,也是练习自由泳打腿和仰泳打腿很好的方法.2、双腿同上,脚尖向下不间断前后踢腿,双手像蛙泳划手,手指并拢,向外再向内摸水,注意是摸水,不要压水.相当于脱离双手,此动作要简单一些.
西便15976016280：
自由泳时打腿? -
26436罗春
： 提起丹田气(收腹),臀部的肌肉有收紧(如果你趴在床上,以手按一侧臀部可感觉到抬腿时肌肉收紧),这样是大腿带起小腿. 打腿最易犯的毛病是膝部屈曲,同样用手按于臀部可知,即抬脚时没感到肌肉收缩的就是错了 脚面绷直,足部有一点内扣.这个平时可多坐盘腿就可以练得.
