全马345是什么配速
答：标准跑道全长400米，跑道的弯道是半圆形，而且最内圈的半径是36米，每条跑道宽1.2米，有8个跑道。第1到第8跑道周长分别为：400、408、415、423、430、438、445、453米。5、马拉松成绩 全马关门时间一般为6小时，通常用330、250、450等表示全马成绩，分别代表3小时30分，2小时50分，4小时50分。
答：以 5km 跑的配速，进行 15-20 组 400 米长度的间歇跑训练，并试着将组间的一分钟慢跑缩短到30秒。更高级的跑者能够以 5km 比赛强度的配速进行 12-20 组 400 米长度的间歇跑，组间只进行 100 米慢跑的恢复。一般要求是1:1，也即跑几分钟，就休息几分钟。
答：全马4小时什么配速 4：30配速是指一公里跑步用时4：30秒。这个速度还是不慢的。况且跑四十分钟，大约需要跑9公里。如果平时没有锻炼基础，怎么也得需要练习半年以上的时间的锻炼。全程马拉松距离42．195公里，半程21．095公里。对于全程马拉松完赛时间要求从2小时40分到8小时不等，不限时的不算在内，...
答：全马400指的是全程马拉松用时为4小时。在业余跑者中，这个成绩通常被认为是中等水平，大多数业余跑者的全马成绩范围在3小时45分钟至4小时15分钟之间。以每公里5分40秒的速度跑步，由于全程马拉松的距离很长，达到这个成绩的跑者建议在前30公里保持每公里5分15秒以下的配速。力争在3小时内完成32公里的...
答：该词意思为每公里跑步所需的时间为3分50秒。全马350通常指的是马拉松比赛中的配速。在马拉松比赛中，全马指的是全程马拉松，即42.195公里的距离。而350则是指每公里的配速，即每公里跑完所需的时间。因此，全马350意味着每公里跑步所需的时间为3分50秒。跑进全马350是一个相对较快的配速，需要...
答：马拉松334的意思是全马配速1000米相当于用时3分34秒。马拉松是世界田径比赛中，非常古老的长跑项目，历史非常悠久，从首届现代奥运会开始至东京奥运会，马拉松一直都是正式比赛项目，随着马拉松的普及，和训练水平的提高，马拉松的成绩也飞速发展，目前男子马拉松世界纪录由肯尼亚的基善乔格创造的2小时01分09...
答：马拉松新手们，在你们规划全马比赛配速时，是否已经准备就绪？很多跑者在初次挑战全马时，可能都是凭借直觉和体能完成比赛，尽管过程中可能会有些痛苦。但是，一份合理的配速计划能够帮助你更加从容地完成比赛。让我们深入了解马拉松配速及其制定策略。1. 马拉松配速的解析与计算 对于刚接触马拉松的跑者来说...
答：每公里3分40秒。全马340指的是跑完全程马拉松所用的时间为3小时40分钟，全马共42.195公里，平均配速为每公里3分40秒。
答：新手马拉松跑者们，你是否已经为你的全马之旅做好了配速规划？初次挑战全马，也许你曾依赖直觉，毫无计划地起步，尽管过程中不乏痛苦，但凭借出色的体能，你依然完成了全程。然而，一份精心设计的配速策略，无疑能让你在比赛中游刃有余，达成目标。让我们一起深入了解一下马拉松配速和如何制定一个适合你...
答：“天王盖地虎！”“宝塔镇河妖！”黑话：一种特殊的语言讯号，江湖中人彼此联系的一种特殊手段。有人的地方就有江湖，有江湖就有黑话。今天来说点跑圈的“黑话”，你听得懂吗？1. 全马、半马 全程马拉松：42.195公里。半程马拉松：21.0975公里。2. 配速 每公里所需要的时间。例：胡档配速530,平均...
网友评论：
沃房18268689537：
马拉松全程42公里 大概要跑多久?是多少米? -
51266笪牲
： 全程马拉松标准是42.195公里,就是42.195千米.马拉松一般人无法完成马拉松,只有经过专业训练的人才能跑完全程. 截止到2020年11月,男子马拉松世界纪录为2小时1分39秒.2018年9月16日,肯尼亚著名长跑运动员埃鲁德·基普乔盖在...
沃房18268689537：
全马和半马是一个赛道么 -
51266笪牲
： 全马和半马通常不是同一个赛道.全马和半马是两种不同的比赛,它们的距离和难度不同.通常情况下,全马的比赛距离为42公里,而半马的比赛距离为21公里.因此,全马和半马通常会有不同的赛道设计.全马的赛道可能会更长,需要更多的耐力和体力,而半马的赛道可能会更短,需要更快的速度和爆发力.当然,在一些特殊的情况下,全马和半马的赛道可能会相同,例如在一些城市中,全马和半马的赛道可能会重叠,但是在大多数情况下,全马和半马不是同一个赛道.
沃房18268689537：
马拉松全程有多长 -
51266笪牲
： 马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目,全程距离26英里385码,折合为42.195公里(也有说法为42.193公里).分全程马拉松(Full Marathon),半程马拉松(Half Marathon)和四分马拉松(Quarter Marathon)三种.以全程马拉松比赛最为普及,一般提及马拉松,即指全程马拉松.
沃房18268689537：
第一次跑全程马拉松,跑到最后是什么感受 -
51266笪牲
： 一般来说,马拉松从35公里以后就算最后了吧.我分几个点来分享. 外在上,此时路边的观众会由二三十公里处的稀少逐渐增多,加油助威的观众都是发自内心的,因为这时候已经起跑很久了,跟风的已经喊累了.外界的风景对你来说已经然...
沃房18268689537：
平时跑步配速都是6分钟左右,全马能破4吗 -
51266笪牲
： 4:30配速是指一公里跑步用时4:30秒.这个速度还是不慢的.况且跑四十分钟,大约需要跑9公里.如果你平时没有锻炼基础,怎么也得需要练习半年以上的时间的锻炼.再者人与人的身体素质不同,因人而异.
沃房18268689537：
全马430完赛在业余跑步里面是什么水准 -
51266笪牲
： 6:23的配速.如果你是男的算中等,能跑进400才能说是比较快的,跑进330可以称得上业余中的大神.如果你是女的能完赛就挤掉了一大堆,跑进430很不错的成绩了!
沃房18268689537：
每天轻松跑6公里,能跑全马吗 -
51266笪牲
： 如果一个人每天都跑40公里但是从来没有参加马拉松比赛的话,那他第一次参加全马是肯定可以跑完全程的,但是一个每天连5公里都没有跑的人,是跑不完全马的.
