减重20斤有多少是脂肪
答：减脂期间，摄入总热量推荐量是低于你的目标体重乘以30Kcal，早中晚三餐热量比例是3:4:3，三大营养素比例是5:2.5:2.5。举个例子：你体重70kg，想要减少到60kg，你每天最多摄入60乘以30等于1800Kcal热量，而每克糖或者蛋白质提供4Kcal热量，每克脂肪提供9Kcal热量，你三餐的热量分别为：540Kcal，720...
答：肌肉的减少也会导致体重的降低，但是肌肉的减少并不是健康的减肥方式，因为肌肉会直接影响身体的代谢速率，而且鸡肉当中含有许多身体必需的营养物质，比如说胰岛素，如果脂肪堆积越来越多，那么可能就是肌肉含量越来越少，导致身体不能够进行快速代谢分解消耗这些脂肪。还有就是在减肥过程当中水分与体重也有很大...
答：1 瘦了多少斤才不是水分 因人而异。一般采取节食快速减肥的人，在短期掉的体重，基本都是以水分为主，因为人体70%都是水分，以平均每瘦5公斤来计算，就有2公斤水，加上没有进行多余的运动来燃烧脂肪，因此掉的体重水分比例占比会更大些，其次掉的是肌肉，再是脂肪；而如果是采取运动搭配健康...
答：如果你真的减掉了10斤脂肪，那么你体重上肯定瘦了很多很多，外观看起来变化会特别明显，而如果你只是减肥10斤，那么其实外观上的变化并不容易察觉出来哦。所以说，我们减肥千万不要盯着体重秤上的数字！而是要关注体脂率！据德国运动学家研究，一个体重为160斤的人想减掉20斤脂肪，只需骑100个小时自行车...
答：减去内脏脂肪的办法有不少,跑步也是其中一种,另外多种有氧运动对减去内脏脂肪都有效果。我们平时说内脏脂肪、皮下脂肪,感觉好像是两种不一样的脂肪,不过其实它们的性质差别不大,都是肥肉,减肥的方式也相同,所以大家不用纠结,用普通减肥的方法来减去内脏脂肪就是没错的做法。很多朋友可能认为,内脏脂肪大部分在胸部腹...
答：每天早晚喝一杯，可以有效刮除体内的脂肪，另外蜂蜜水会增加你的饱腹感，吃的饭就相对少了。呼啦圈的瘦腰瘦臀功效还是很明显的，但是要坚持下去才有效果。另外针对一些女孩子腿部较粗的状况，可以采用踮起脚尖和绷紧腿部的动作，每天空闲的时候可以做个十几组，轻松又减肥。每天晚上睡觉前用...
答：减肥注意事项：1、少吃方便面。严格上说，方便面也属于油炸食品。虽然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多数 经过油炸，脂肪含量相当高，而且汤粉多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易导致便秘。另外，应多吃些蔬菜、水果，帮助排除宿便。2、辛辣油腻也...
答：如何减体脂？作为一个瘦了30斤、体脂从30＋变成20＋的人来说，十分有发言权，毕竟尝试了许多中网上爆火的瘦身方法。俗话说“三分练，七分吃”，但是我主要是靠运动瘦下来的，所以主要讲述运动方面：我是热身＋无氧＋有氧＋拉伸结合起来的，最开始只单纯做了有氧，发现体脂降了，但是...
答：只要你热量不足，你的肝就会分解脂肪为糖代谢掉，当然之前还会先消耗你吃进去的。其次是你说的消耗问题，一般的有氧运动都是先用肝糖原，持续20分后糖被消耗晚，开始动用全身的脂肪。但大约1个小时后，身体会适量消耗蛋白质来完成代谢。所以说持续30分钟到一小时的运动是燃脂最好的。同时你进行肌肉训练...
答：想要减掉一公斤或者减掉更多脂肪，就需要把总热量平均在每一天确认每一天要减少多少热量，然后从运动和饮食中进行调理达成目标。比如每天食物的热量要有所控制，如果每天食物减少200大卡热量，再通过运动消耗300大卡热量，那么每天可减少500大卡，这样累积下来，同样需要两周即可完成一公斤的减肥目标。当然，如果...
网友评论：
佟锦19848987354：
节食减肥~~多少时间能瘦20斤 -
61851有潘
： 20斤的脂肪需要的热量大概7700*20,要154000千卡. 楼主体重175,每天的基础代谢大概3500千卡. 粗略计算,只要楼主能坚持,一个月不成问题.
佟锦19848987354：
如何减重20斤 -
61851有潘
： 从调整饮食顺序著手,我个人觉得效果挺好的,我用以下方法,半年内,从将近90公斤,瘦到63公斤,十几年了,都没复胖反扑,可可以试试看.方法是:一、早上吃好,中午吃饱,晚上吃少.二、坚持「先饮后食」.三、吃饭时,不饿就停.四、饭后不饮,不吃水果.五,水果两餐中间吃.六,吃饭时,专心饮食.以上几项都做到,一定会瘦!你试试,一个星期就知道有没有效,我个人是觉得很有用,最主要的事,这个方法不伤身,又不花一毛钱.
佟锦19848987354：
体脂率包括内脏脂肪么 -
61851有潘
： 体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少.它包含的是所有脂肪的重量,因此是包含内脏脂肪的.
