初中生13岁哑铃多重
答：1. 对于13岁的青少年，由于身体仍在发育阶段，建议避免过重的哑铃举重训练。这种训练可能会对骨骼生长和身体发育产生不利影响。2. 如果你确实想要进行力量训练，可以选择轻量级的哑铃，重量不应超过5公斤，以确保安全并减少对生长板的影响。3. 每周进行2次这样的轻量级训练就足够了。这样可以在不牺牲健康...
答：13岁青少年体重一般在48kg左右，13岁举哑铃时，建议不超过青少年身体重量的一半，否则可能造成青少年骨骼的损伤，影响生长。所以13岁举5kg的哑铃并不会长不高。而且13岁时适当举哑铃，可以锻炼部分肌肉，比如肱二头肌、胸大肌，还可以增加肌肉的含量，促进身体的发育。此外，13岁的青少年，处于第二个生长...
答：对于一个13岁的青少年来说，使用4kg的哑铃进行弯举，每组20个，完成6组，这显示出了相当不错的力量和耐力水平。然而，需要注意的是，每个人的体质和体能都是不同的，因此不能简单地根据这个数据来评估你的整体健康或健身水平。此外，青少年在生长发育阶段，身体的骨骼、肌肉和关节等组织都在不断变化和发...
答：在13岁的年龄，练习使用10公斤哑铃是否合适需要谨慎考虑。由于青少年时期的骨骼和肌肉尚未完全成熟，选择合适的训练重量至关重要。适合成年人练习的重量，即能够完成8到12次重复的强度，对于青少年可能过重。对于13岁的孩子，更适合的选择是轻一些的重量，以确保能够在做20到30次重复后达到肌肉力竭。这样的...
答：题主想问的哑铃重量应该是指的坐姿弯举重量吧。如果没有训练基础，初三的话六到八公斤做组，初一四到六公斤做组比较好。经常运动，手腕较粗的在此基础上加两到三公斤做组较好。哑铃其实有很多用法，不同的用法对重量有不同的要求，譬如训练胸肌的飞鸟式，哑铃重量就得放小一点，否则易损伤手腕关节和...
答：小孩子还在长身体，不适合大重量训练，选择5公斤以下的哑铃就可以了，哑铃份包胶、浸塑、喷漆、电镀四种。其中浸塑哑铃颜色比较多，多是女孩子用。价格也是按照上面的排列顺序由低到高的，建议你买电镀的，虽然价格比较贵，但是一分钱一分货，包胶的有味，喷漆的容易掉漆。
答：哑铃分大中小三种，你13岁还是少年，骨骼还承受不了太重的压力，你选最小那种，练前先活动身体各关节五分钟，待身体微热，再练哑铃，早晩各做三组，身体不适停练，但停练不能超过三天。半年为一周期，感觉可以再练重一点的哑铃，因循渐进，三年见效！
答：我13岁,154cm,40kg,我想练出一些腹肌和二头肌出来,我应该买多重的哑铃 你好,你现在还在长高的时候不适合做那种重负荷的运动。会影响你生长发育的。 我120斤,想练肱二头肌用杠铃应该选多重的 一般是选择你一次动作能举起来的最大重量的60%作为每次的重量。比如你能一次举起50KG的话,那么你每次就选择30KG的重量...
答：一般实在10kg到20kg之间。男士哑铃用几公斤跟自身的体质和年龄有关系。对于5-13岁的孩子建议选购1-2LB的哑铃，此年龄短不需要更换哑铃重量，建议选择不可拆装型。对于14-18岁的选择4-6LB，此年龄段力量变化较大，建议选择可拆装型，可随时增加重量。对于30岁以上的人群建议选购4LB不可拆卸式的，这类...
答：13岁？我的乖乖，首先锻炼姿势正确，宁轻勿假，不要多少重量，空杆，就是没有片的哑铃。自己为自己定制健身计划，7天练6次。循序渐进，再加1.5kg片的，2.5kg，5kg,7.5kg,10kg，让你家里人替你买，不用花多少钱的，孩子的未来是无价的，然后半年换一次计划。到时候，有条件就去健身房，我相信经过...
网友评论：
冯仇17177858625：
正常初中生用多重的哑铃 -
16858厉削
： 你应该用10到15千克的 对于初中生来说已经够了 记住你要尽可能地选择重的然后进行多组数的锻炼 但是不要呈能
冯仇17177858625：
13岁该用多重的哑铃 -
16858厉削
： 13岁?我的乖乖,首先锻炼姿势正确,宁轻勿假,不要多少重量,空杆,就是没有片的哑铃.自己为自己定制健身计划,7天练6次.循序渐进,再加1.5kg片的,2.5kg,5kg,7.5kg,10kg,让你家里人替你买,不用花多少钱的,孩子的未来是无价的...
冯仇17177858625：
13岁男孩应用多重的哑铃锻炼身体? -
16858厉削
： 这么高..好吧,一般需要选择65%~85%负荷的哑铃,所谓负荷是指所能举起的最大重量,举个例子,如果每次能举起的最大重量是10磅,就需要选择重量为6.5~8.5磅的哑铃进行锻炼.
冯仇17177858625：
13岁举多重哑铃? -
16858厉削
： 看你练哪了,不建议练三角肌(肩部)可能会影响张身高,连胸,二头三头都可以,你可以买一个可以调节的哑铃,从十斤开始逐渐往上加重量
冯仇17177858625：
13岁小孩应该用多重哑铃进行单臂弯举?多少组?每组几下? -
16858厉削
： ...10斤锻炼爆发力的,可以,但是还有锻炼绝对力量,7斤的哑铃,一只手20个,40个一组,3-5组
冯仇17177858625：
13岁该用多重的哑铃?我现在168cm左右,60kg左右! -
16858厉削
： 你好,本人健身教练,在回答你这个问题之前,我要先声明一句,一下给你开的计划确实是本人原创,可能有别的人转载过了,但是你的情况适合这个计划,所以我又把我以前回答别人的答案给你了,你有不明白的可以问~~~这是我给家庭健身...
冯仇17177858625：
初中生举多少千克的哑铃,看详细 -
16858厉削
： 楼上的对你估计是重了,我感觉10千克都可以,最后是单臂举重,可以锻炼臂力,肩膀和腰部.至于仰卧飞鸟,那凳子不适合,弓步飞鸟,估计你不懂,也不用练.
冯仇17177858625：
我13岁了想练肌肉要举哑铃举多重的适合呢不影响身高的求好人?我1
16858厉削
： 建议:举重是会影响身高,不过您的哑铃一共才25斤,影响不大,多用哑铃做扩胸运动,少做下蹲,祝您健康!
冯仇17177858625：
初中生用多重的哑铃好,训练方法呢 -
16858厉削
： 首先初中生就不该过多练习肌肉,尤其是练习哑铃之类的负重锻炼.即使是因为体育考试必须练习,也该是俯卧撑、引体向上这类不影响长个和对长个有促进的肌肉锻炼方法.俯卧撑对胸、手臂三头肌肉、二头肌都能锻炼到,利用自身体重锻炼...
冯仇17177858625：
13岁男孩练肌肉该用多重的哑铃 -
16858厉削
： 13岁骨骼尚未完全成型,不太适合哑铃,如果要练,需有人保护.
