初中生哑铃多少斤合适
答：可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 购买哑铃最好买可加减重量且较重的，可随时调节适合的重量
答：初二的时候你的身体还没有发育完全，所以过于大量的力量训练适得其反，建议你用7kg的哑铃就很合适了，市场买价最多不过几十块钱，很划算，一只手一个7kg就行，做完力量训练后，一定要放松肌肉，不然会长成死肌肉，肌肉就没有爆发力了。 还有什么问题吗？真诚为您解答。我是一个初三学生，我想练哑...
答：你好，一般的正常，初中生用的哑铃，5斤左右就足够了。
答：题主想问的哑铃重量应该是指的坐姿弯举重量吧。如果没有训练基础，初三的话六到八公斤做组，初一四到六公斤做组比较好。经常运动，手腕较粗的在此基础上加两到三公斤做组较好。哑铃其实有很多用法，不同的用法对重量有不同的要求，譬如训练胸肌的飞鸟式，哑铃重量就得放小一点，否则易损伤手腕关节和...
答：一般是直接买最大号的，30公斤到45公斤这种（标的是30公斤实际上是15X2各一对，这是通用单位，不是店家黑）一个哑铃可以用很久很久，基本上10年都没问题，每个哑铃有8片铃片，可以根据自己的需求和能力来调节铃片的数量大小，非常灵活，200元绝对值，千万要买电镀的，橡胶的气味太重受不了，要几个...
答：15岁啊，先不要做力量训练，现在长个子才是关键。。。每天早上做几个俯卧撑外加几个引体向上，你能坚持下来就会比同龄的强壮的多，，建议你过了18岁在玩哑铃去健身房，，这样你的肌纤维更容易变粗
答：去体育用品店里挑个自己提着刚刚好有一点点重的哑铃，至少你提个1、2分钟会累的。推荐10KG的哑铃先入门（是一个哑铃10KG，合计20KG,可以拆卸的那种，就算太重也可以拆下来一个哑铃片的那种，这样以后不用再多买）可以先考虑试试弯举和上推。弯举就是把先拿着哑铃，手臂放下，手心朝上，然后以你的...
答：楼上的对你估计是重了，我感觉10千克都可以，最后是单臂举重，可以锻炼臂力，肩膀和腰部。至于仰卧飞鸟，那凳子不适合，弓步飞鸟，估计你不懂，也不用练。
答：从高一开始，基本停止发育，那时候你随意加重量。别人说举重的矮，我只能说他是井底之蛙，举重108公斤以上级能找个低于180cm身高的人，我都从帝国大厦跳下去，108公斤以上级几乎全部185cm以上，当然，并不是让你从小就练，人家是基本发育成熟了才开始训练，你这个年龄，最适合用30斤左右的哑铃 ...
答：那要看你自己多举多重的了，楼上有说15KG有说20斤的，说白了这俩重量你如果都举不起来不是白搭了？自己去买哑铃的时候，直接买二三十公斤的，然后，哑铃上的那一环一环的不是可以卸下来吗？买回家去，如果练习的时候觉得重了，可以卸一块哑铃片下来，减轻重量，时间久了又可以把卸下来的装上去...
网友评论：
黄骂19643375802：
正常初中生用多重的哑铃 -
16761狄怨
： 你应该用10到15千克的 对于初中生来说已经够了 记住你要尽可能地选择重的然后进行多组数的锻炼 但是不要呈能
黄骂19643375802：
哑铃初学者一般多少公斤合适? -
16761狄怨
： 重量与强度:哑铃的重量应该与初学者的身体条件和承受能力相匹配.一般来说,初学者可以从1-5公斤的哑铃开始,但这个数值不是绝对的,也需要根据个人的实际情况来选择.性别差异:男性和女性在力量和肌肉质量上存在差异,因此,对于初学者来说,可以根据自己的性别来选择适当的哑铃重量.一般来说,男性初学者可以选择稍重的哑铃,而女性初学者可以选择稍轻的哑铃.健身目标:不同的健身目标需要不同的哑铃重量.例如,如果初学者的目标是增强肌肉力量,那么他们可以选择更重的哑铃;如果初学者的目标是增加肌肉耐力,那么他们可以选择稍轻的哑铃.
黄骂19643375802：
青少年用哑铃多重合适 -
16761狄怨
： 我的身体和你差不多,我建议你卖单只20斤,一对20公斤的可以调重量的哑铃进行锻炼.一组12个,一次4到6组.肌肉感觉有酸,胀能看见肌肉发微红,血管暴就可以了.在换别的练,如上举,是锻炼肩肌,扩举是拉胸肌的等,你最好看看健身书,上面都很多用哑铃的. 温馨提示:不要盲目练,要找对姿势,这样才有效果.锻炼身体有激情不行,要有毅力!
黄骂19643375802：
初中生用多重的哑铃好,训练方法呢 -
16761狄怨
： 首先初中生就不该过多练习肌肉,尤其是练习哑铃之类的负重锻炼.即使是因为体育考试必须练习,也该是俯卧撑、引体向上这类不影响长个和对长个有促进的肌肉锻炼方法.俯卧撑对胸、手臂三头肌肉、二头肌都能锻炼到,利用自身体重锻炼...
黄骂19643375802：
我初三用多少斤的哑铃 -
16761狄怨
： 呃,10公斤吧.最好买那种可增减的哑铃买个15公斤的,刚开始练轻点的,以后身体壮了可以加重!!顺便说句,你是减肥呢还是练肌肉呢!!不同的话锻炼程度不同的!!!在健美运动中负荷强度是一个十分重要的训练因素,1~4次主要增...
黄骂19643375802：
我是中学生 15岁了 但不知道买哑铃要买多少公斤的合适 -
16761狄怨
： 不知道你臂力怎么样,如果没有锻炼过,那么4--5公斤就可以了,如果锻炼过,那么可以在5~10公斤以内,自己把握
黄骂19643375802：
男士哑铃一般用几公斤 -
16761狄怨
： 男士哑铃的重量一般在**2.5公斤、5公斤、7.5公斤、10公斤、12.5公斤、15公斤、17.5公斤、20公斤、22.5公斤、25公斤**.对于初次使用哑铃的男性,建议从2.5公斤或者是5公斤开始,以便逐渐适应哑铃的使用并避免肌肉拉伤.对于力量较大的男性,可以使用更重的哑铃,但是具体的重量还需要根据个人身体状况和锻炼目标进行选择.
黄骂19643375802：
我初中生哑铃用多重的好 -
16761狄怨
： 15岁啊,先不要做力量训练,现在长个子才是关键...每天早上做几个俯卧撑外加几个引体向上,你能坚持下来就会比同龄的强壮的多,,建议你过了18岁在玩哑铃去健身房,,这样你的肌纤维更容易变粗
黄骂19643375802：
初二学生用多重的哑铃好? -
16761狄怨
： 一般用二十公斤到三十公斤的就好了,不要太重
黄骂19643375802：
我是一个初二的学生想举举哑铃,但不知道具多重的, -
16761狄怨
： 您好,我以前初二的时候也很注重力量的训练,因为当时我腿部拉伤了,所以对你这个时期还是较有经验.初二的时候你的身体还没有发育完全,所以过于大量的力量训练适得其反,建议你用7kg的哑铃就很合适了,市场买价最多不过几十块钱,很划算,一只手一个7kg就行,做完力量训练后,一定要放松肌肉,不然会长成死肌肉,肌肉就没有爆发力了. 还有什么问题吗?真诚为您解答.
