初学者如何做鲤鱼打挺
答：鲤鱼打挺日常练习方法：鲤鱼打挺的基础练习方法有仰卧起坐，鲤鱼打挺讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握，要通过练习才能做到，否则极易受伤，请勿盲目模仿。1、平躺在平地上。2、双手放在身体两侧。提示：如果是初学者，可以将手放在头的两侧，借助手臂的力量让动作更易完成。3、尽全力抬起双...
答：首先新手刚刚接触到鲤鱼打挺的时候，就不要急着锻练这个动作，要加强身体的力量，爆发力，因为鲤鱼打挺对于瞬间的爆发力的要求是很高的。那么腿部的力量就可以通过深蹲这个动作来加强，另外腰腹部的力量就可以通过平板支撑、仰卧起坐，俯卧撑等动作，这些基本的动作每天都需要进行锻练。每天至少需要完成三组，...
答：练习步骤: 1、用双手掌撑地练习俯卧撑,增 强两手臂的推撑力,多做仰卧起坐以增 加腰腹力,能使‘鲤鱼打挺’做得快速 有力。 2、初学者可从高处向低处作“鲤 鱼打挺.,可使用木箱、桌子绒其它代 用器具,具体方法是上半身仰卧在桌子 上双腿凌空,按鲤鱼打挺的要领练习, ......
答：学会鲤鱼打挺方法如下：1、仰卧开始，两腿伸直向上收腹举腿。同时两手屈肘收至耳侧撑地、夹肘，使肩押骨和颈部着地。2、落腿屈体将背部肌肉拉长，为背肌收缩储备肌肉的弹性势能。3、接着向上、向前伸展住关节，伸髋后两腿用力向后鞭打，同时两手用力推撑地面（或用头颈向后甩顶），以获得支撑反作用力。
答：需要注意的是，在练习鲤鱼打挺时，要注意以下几点：1. 姿势要正确：要保持身体的一条直线，不要弯曲腰部或者抬得过高。2. 呼吸要顺畅：在动作过程中，要注意呼吸顺畅，不要憋气。3. 动作要缓慢：鲤鱼打挺是一种比较困难的动作，初学者要慢慢来，不要急于求成。4. 注意身体的协调性和平衡性：鲤鱼...
答：鲤鱼打挺动作练习方法：1、人身体平躺下，高举双腿后突然迅速发力，双脚着地，最后让身体完全直立起来。也可用双手同时撑地同时发力。2、这个动作讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握，要通过练习才能做到。3、先躺在床上练,不会受伤。先抬起双脚，大概100度左右。双手放在头的两侧。然后脚用力...
答：鲤鱼打挺有两种作法：一种是屈体仰卧两手撑地的方法，叫做“推撑法”。另一种是在屈体中用两手推按大腿，助其伸展的作法，叫做“推腿法”。两种方法可因人而异，也可根据套路的需要而选用，但初学者最好先练“推撑法”，因此法较易掌握。下面，以“推撑法”为例，谈谈鲤鱼打挺的练法。
答：1.双腿并拢，平躺在坐垫上 2.双手分别放在大脑两旁撑地 3.将双腿摆起，新手的话幅度越大等下越容易起来 4.双腿迅速往下摆，向下摆的速度越快越好 5.双腿往下摆的时候，腰腹同时用力 6.双腿往下摆的时候，双手也需要同时往地面用力，老手的话就需要了， 因为老手不用双手也能起来 ...
答：鲤鱼打挺的全过程是， 仰卧在地，把腿抬高到脸部上方25-30 厘米位置，与此同时，臀部要抬起，只有背部和头部碰地， 初学时， 可把双手放置 脖子两旁的地面，然后腿以最快和最猛的速度往下摆，同时用双手略推地 然后脚落地。 落地要落在 臀部下方位置， 一边把上半身带起。 脚落地时要两腿分开约90...
答：鲤鱼打挺；1、平躺在平地上。2、双手放在身体两侧。提示：如果是初学者，可以将手放在头的两侧，借助手臂的力量让动作更易完成。3、尽全力抬起双腿，直至臀部抬空，此时腰部和背部是全身力量的支撑点。4、迅速摆下双腿，双腿着地位置尽量接近臀部所在位置，这一点非常重要。5、在双脚向下摆的过程中用肩头...
网友评论：
葛唐18568366817：
初学怎样练习鲤鱼打丁 -
62337年魏
： 先练鲤鱼打挺是前空翻的基础. 这些动作关键要靠腹部和腰背力量,多注重一下这方面的力量练习.鲤鱼打挺的动作要领是 躺在地上高举起双腿后快速向下摆,双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置,在双腿向下摆的过程中以肩 头或手支撑向上挺起胯腰,在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前,多多练习 动作协调 加快速度 完成起来不是很困难.鲤鱼打挺成功了,前手翻也不是难事了,很简单.要有胆量但要注意安全,需要垫子之类的保护措施.前手翻熟练了,就可以尝试前空翻了,需要很好的弹跳能力,肱四头肌和腓肠肌在这里起很关键作用.起始鲤鱼打挺练成功了,空翻什么的就可以自己领会不需要请教别人的.关键是腰腿力量和谐
葛唐18568366817：
怎样练鲤鱼打挺? -
62337年魏
： 鲤鱼打挺-加手与不加手支撑的动作顺序在肢体表现上并没有特别的不同,但由於在完成-鲤鱼打挺-加手支撑动作时,因为有双手附加支撑所以在功率的整体表现上较无双手附加支撑要小,尤其,双手的支撑替代了肩,颈的功率,所以在此可以建议初学者在刚学习-鲤鱼打挺-动作时,可以考虑先以双手支撑的方式过渡至无双手附加支撑的-鲤鱼打挺-动作,以避免力量的不足造成肩部和颈部的伤害及负担.传统式的武术教学大多仍处於口传心授的灰色地带,经常让初学者摸不著头绪,因而不得其门而入,实在让许多爱好和急於推广武术的群众倍感无力.在武术项目里像-鲤鱼打挺-这类型技巧性的动作,仍多不胜数,希望能透过各种科学的方法,继续为我们揭开武术这神秘的灰色面纱.
葛唐18568366817：
鲤鱼打挺怎样才能打起来? -
62337年魏
： 这些动作关键要靠腹部和腰背力量,多注重一下这方面的力量练习.鲤鱼打挺的动作要领是 躺在地上高举起双腿后快速向下摆,双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置,在双腿向下摆的过程中以肩 头或手支撑向上挺起胯腰,在双脚着地时迅速...
葛唐18568366817：
如何做鲤鱼打挺 -
62337年魏
： 注意:鲤鱼打挺讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性,以及惯性的掌握,要通过练习才能做到,否则极易受伤,请勿盲目模仿.1、平躺在平底上.2、双手放在身体两侧.提示:如果是初学者,可以将手放在头的两侧,借助手臂的力量让动作更易完成.3、尽全力抬起双腿,直至臀部抬空,此时腰部和背部是全身力量的支撑点.4、迅速摆下双腿,双腿着地位置尽量接近臀部所在位置,这一点非常重要.5、在双脚向下摆的过程中用肩头或者手支撑,向上挺起胯腰,在双脚着地时迅速收腹带动上半身挺直,这样,鲤鱼打挺就成功了.您知道吗?青岛德州有一个运动青年,一分钟能做38个鲤鱼打挺.
葛唐18568366817：
鲤鱼打挺如何做 -
62337年魏
： 鲤鱼打挺的步骤如下:1.平躺在平底上2.双手放在身体两侧3.尽全力抬起双腿,直至臀部抬空,此时腰部和背部是全身力量的支撑点.4.迅速摆下双腿,双腿着地位置尽量接近臀部所在位置,这一点非常重要5.在双脚向下摆的过程中用肩头或者手支撑,向上挺起胯腰,在双脚着地时迅速收腹带动上半身挺直,这样,鲤鱼打挺就成功了.
葛唐18568366817：
如何练习鲤鱼打挺 -
62337年魏
： 鲤鱼打挺主要是靠腹肌和惯性,先zd将腹肌锻炼到一定程度,身体不是太肥胖,腹部没有太多缀肉,再练习几次动作就水到渠成了,打的时候要先尽量将腿步向后收缩,摆动时候速度要快,尽量将脚尖向里屁股后方够,脚尖落回地地起码要打到平躺时的身体平衡点附近,才有可能把腰打起来.我初中时就可答以打起来,只要肌肉素质好,这个东西年纪越小越好练.
葛唐18568366817：
怎样才能做鲤鱼打挺 -
62337年魏
： 鲤鱼打挺动作并不难关键在于发力, 1.头顶地的力及甩腿的力量要一致 2.两退着地后要是分开,不能是合拢. 3.头的力量和甩腿力量完成的同果要注意挺腰. 这些动作关键要靠腹部和腰背力量,多注重一下这方面的力量练习. 鲤鱼打挺的动作要领是 躺在地上高举起双腿后快速向下摆,双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置,在双腿向下摆的过程中以肩 头或手支撑向上挺起胯腰,在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前,多多练习 动作协调 加快速度 完成起来不是很困难.
葛唐18568366817：
怎样练习“鲤鱼打挺” -
62337年魏
： 练习步骤:一,在教练或同学的保护和帮助下,体会动作要领.帮助的方法是:站在练习者的侧面,当其仰卧两腿后伸时,将一只手帖于对方的肩胛部位;在练习者打腿、挺腹,乘势向上托起,帮助练习者加大振摆完成动作.二,先做两手在...
葛唐18568366817：
怎样学鲤鱼打挺? -
62337年魏
： 首先要练习腰腹的力量,比如仰卧起坐.学习鲤鱼打挺的时候要有人帮着你,因为开始的时候,腰腹的动作不协调容易伤到腰,最好是有两个人一左一右的,用手托着你的要.开始要先练双手放在头两侧的动作,因为这样可以借助手的力量.关键是腰和腿发力的配合,找到感觉就会一跃而起了
葛唐18568366817：
如何学会鲤鱼打挺?
62337年魏
： 鲤鱼打挺是一个搏击中的扑滚类 动作, 可在倒地时 以最快速度站起来. 鲤鱼打挺的全过程是, 仰卧在地,把腿抬高到脸部上方25-30 厘米位置,与此同时,臀部要抬起,只有背部和头部碰地, 初学时, 可把双手放置 脖子两旁的地面,然后腿...
