怎样练习“鲤鱼打挺” 鲤鱼打挺怎么练，要领是啥

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.鲤鱼打挺’是武术基本功之一,其为倒地后一跃而起,快速敏捷的动作,它广泛运用于各种拳术中,如醉拳、地犬术等,包含着一定的技击含义。 “鲤鱼打挺”的习练方法有两种:一种是屈体仰卧两手撑地借助于两手的推撑之力而起身;一种是屈体中用两手推按大眼纸两膝助其伸展振摆加速,从而完成整个动作。两种方法可因人而异,具体练法如下: 一、仰卧开始,两腿伸直向上收睡举腿,然后屈体,同时两手屈肘至两耳侧撑地、夹肘,使肩和颈部着地,落眼屈体将背部肌肉拉长,使其具有弹性。接着眼快速向上、向前、向下伸展振摆,好像鞭打,同时两手用力推撑地面绒用头劲向后甩顶,以获支撑反作用力,两眼落地,挺身立腰抬头完成整个动作。 二、‘鲤鱼打挺.另一种方法是仰 卧屈体,然后两手扶两膝部,在腿向下 振摆之时,用双手推膝,以加速腿的鞭 打振摆速度。 练习步骤: 1、用双手掌撑地练习俯卧撑,增 强两手臂的推撑力,多做仰卧起坐以增 加腰腹力,能使‘鲤鱼打挺’做得快速 有力。 2、初学者可从高处向低处作“鲤 鱼打挺.,可使用木箱、桌子绒其它代 用器具,具体方法是上半身仰卧在桌子 上双腿凌空,按鲤鱼打挺的要领练习, ...... (本文共计1页) [继续阅读本文] 赞

　　练习步骤：
　　一，在教练或同学的保护和帮助下，体会动作要领。帮助的方法是：站在练习者的侧面，当其仰卧两腿后伸时，将一只手帖于对方的肩胛部位；在练习者打腿、挺腹，乘势向上托起，帮助练习者加大振摆完成动作。
　　二，先做两手在两耳侧推地的振摆打挺，然后再逐步做到脱手的振摆打挺。
　　易犯错误和纠正方法：一，打腿、挺腹不及时而完不成动作。纠正方法：教练用击掌或语言信号，提示练习者及时打腿、挺腹。
　　三，打腿速度慢和挺腹不够而完不成动作。纠正方法：除强调打腿要快速外，教练可用一只手帖在练习者后腰部，帮助做好挺腹动作。
　　其实鲤鱼打挺没人保护也可以做，但刚开始时很容易摔到，所以还是找人保护安全些。这个动作做对了都可以起来，但做标准的话是非常好看的，标准的是打起来后腿是直的，练起来很难。

鲤鱼打挺很简单，跟着学，双手撑于耳朵两侧地面，腿部发力，利用惯性往上蹬

鲤鱼打挺是武术训练中的基本动作，可以起到摔倒时快速起身的动作。

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