前手翻最快方式学会
答：前手翻动作要靠推力与腰力来完成的。在翻之前，要做些动作：压腰、倒立、俯卧撑。然后就可以尝试翻了。练习要求：不要过于胆小，必须要学会倒立5秒以上。手部力量要强。动作类型：单脚落地、双脚落地 基本要领：对于初学者，应在柔软的地面上进行练习。首先助跑，然后举起双手，同时右腿用力向后上方踢。...
答：(1)练习者面对墙摆手倒立。体会快速摆腿蹬地及顶肩推手动作。熟练后离墙距离可远些 。(2)采用倒立推跳，体会顶肩推手动作。(3)帮助者站立在练习者两手撑地点的前面，当练习者蹬地摆腿接近倒立时，帮助者两手托其腰髋部向上提起，助其体会推手腾空动作。(4)保护下由高处向低处做，再由低处向高...
答：练习前空翻的方法：1、起跳高度决定整个动作的质量：加强下肢的锻炼，负重撑、高抬腿跳都是很常见的锻炼方法，负重撑的作用跟蛙跳差不多，这里建议练习负重撑。2、刚开始的时候先在凹凸不平的地面上进行练习，之后找一些捎高的坡来练习，等这些都练熟以后就可以挑战高台前空翻了，当然要在有安全设施的...
答：拉伸。不管是前手翻还是其他体操动作，做之前一定要拉伸。手握在面前，手指向后拉，伸腕；坐下来，旋转脚踝一圈，拉伸脚踝。来回旋转肩膀几次，拉伸肩膀。顺时针旋转头部几次，然后逆时针旋转拉伸颈部。站直后，身体向下倾斜，用手指触摸脚趾，伸展背部。找一个舒适的地面。理想的时候点。如果你没有这样...
答：1、 练习空翻最容易练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，你空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，（铺草的地也可以，）二是沙坑，这是对场地的要求，必须的，也是能快速提升你的条件之一，同时，你如果练前空翻，也就是说，前面...
答：首先您得先学会鲤鱼打挺，会鲤鱼打挺就容易学前手翻了。鲤鱼打挺的全过程是， 仰卧在地，把腿抬高到脸部上方25-30 厘米位置，与此同时，臀部要抬起，只有背部和头部碰地， 初学时， 可把双手放置 脖子两旁的地面，然后腿以最快和最猛的速度往下摆，同时用双手略推地 然后脚落地。 落地要落在 臀部...
答：01练习前空翻首先要练习最基本的前滚翻，可以找个比较软的床垫子，练习滚翻，应该练得很熟才行。一个人如何练空翻02前滚翻练习好了，然后练习倒立，找一面墙壁，练习倒立，找到身体倒转的感觉。一个人如何练空翻03找到一定感觉后，就在垫子上手支撑翻越，一开始一定要大胆，同时要小心，其实在垫子上摔倒...
答：开始呢，应该学前滚翻，就是用手，头，以及整个后背滚一拳，你可以在床上或软的东西上面练。等练的查不多时就进行下一步。 接下来你就应该在垫子上使者练前跃前滚翻，就是试着用前滚翻过有一定高度的障碍物。 在接下来，我相信你一定有了一定的自我保护能力，并且也有了翻过去的信心和欲望了。故...
答：2、推手快速有力；3、空中抬头挺胸，直膝绷脚面；4、在脚尖触地之前都应抬头挺胸 5、利用身体反弹“力量”含胸起跳（不能提臀）；6、起跳之后迅速展臂，抬头挺胸，身体形成“背弓”；7、继续抬头（此时极易出现“跟头”的错误）展体。8、抬头落地准备完成下一个空翻起跳。 自由操中的前手翻和直...
答：学会空翻的方法如下：1、练习前空翻首先要练习最基本的前滚翻，可以找个比较软的床垫子，练习滚翻，应该练得很熟才行。2、前滚翻练习好，然后练习倒立，找一面墙壁，练习倒立，找到身体倒转的感觉。3、找到一定感觉后，就在垫子上手支撑翻越，一开始一定要大胆，同时要小心，其实在垫子上摔倒也不疼的。
网友评论：
匡莫19244858967：
怎样练前手翻? -
16671爱学
： 1. 前手翻是前空翻的基础动作,此动作分为助跑、踢腿、双手撑地、落地几个步骤.是所有空翻动作中最简单的一种动作. 2. 基本要领:对于初学者,应在柔软的地面上进行练习.首先助跑,然后举起双手,同时右腿用力向后上方踢.此时双手不要松,在双脚接触到地面时松开双手.即可完成前手翻动作.对于双脚落地,只要在翻的过程中呈倒立姿势时用手推地.双脚就会自行落地. 3. 一般初学者,会有一点恐惧感.那么你必须就要找个同伴来辅助你来练习了.首先,练习倒立姿势,倒立时,双脚尽量向后勾.这个时候,练习者的重心会向后倒.此时,同伴应赶紧托住初学者的腰部,然后慢慢的朝初学者翻的方向落地.
匡莫19244858967：
如何练成前手翻? -
16671爱学
： 我是从小自学的,我根据自己的经历说一下. 开始呢,应该学前滚翻,就是用手,头,以及整个后背滚一拳,你可以在床上或软的东西上面练.等练的查不多时就进行下一步. 接下来你就应该在垫子上使者练前跃前滚翻,就是试着用前滚翻过...
匡莫19244858967：
应该如何练就前空翻... -
16671爱学
： 无论是练习前空翻还是后空翻,最关键的是四个问题.第一,你要有良好的平衡性;第二,你要有足够的腹部力量(可以鲤鱼打挺,说明你的腹部力量已经可以了),腹部力量力量很关键;第三,你要有足够的腰部力量;第四,你要有比较良好...
匡莫19244858967：
前手翻如何练习! -
16671爱学
： 强有力的助跑,是关键.如果你的腰,不柔软的话,助跑的距离要长,腰十分柔软的人几乎不需要助跑,即可完成. 下面是不需要助跑能完成前手翻的人 第一种人:腰十分柔软的人,看过杂技艺人的下腰吧. 第二种人:上肢力量十分大的人....
匡莫19244858967：
前空翻怎么练?我会前手翻
16671爱学
： 无论怎么练,都要有人在一边看着你,或作一些保护动作,或作辅助动作. 要求:1、有人在身边,2、有好的练习场地. 首先空翻共有:前翻,侧身翻,后翻,包括连续前后/空翻, 下面我就告诉你怎么练? 1、 练习空翻最容易练的是前空翻,...
匡莫19244858967：
练习前手翻详细教程 -
16671爱学
： 动作为:助跑-双手撑地-双腿向前上用力-手自然拖离地面-迅速抬头收腿 前手翻练习时,对腰的柔韧性需求较大,练好后,可以直接练习动作,辅助的人用棍子或手臂翻腾中向前上拖一下,帮助练习者,逐步就能练好.当然,有专门的器械或橡皮筋等更好
匡莫19244858967：
前空翻该怎么练习? -
16671爱学
： 要求:1、有人在身边,2、有好的练习场地. 首先空翻共有:前翻,侧身翻,后翻,包括连续前后/空翻, 下面我就告诉你怎么练? 1、 练习空翻最容易练的是前空翻,首先,要学会用双手在地上翻过去,这是第一步,练熟练了,可以脱手,就...
匡莫19244858967：
怎样能学会前空翻?学练前空翻的基本功是练习什么?
16671爱学
： 1、练习前空翻首先要练习最基本的前滚翻,可以找个床垫子,练习滚翻,应该练得很熟才行.2、前滚翻练习好了,然后练习倒立,找一面墙壁,练习倒立,找到身体倒转的感觉.找到一定感觉后,就在垫子上手支撑翻越,一开始一定要大胆,其实在垫子上摔倒也不疼的.3、练习有一定基础了,就上草丛里翻前手翻.4、前手翻有了基础,就找个垫子大胆的放手,空中完成前手翻,就成功了.
匡莫19244858967：
怎样能学会前空翻?学练前空翻的基本功是练习什么? -
16671爱学
： 手翻、空翻、受身、鲤鱼打挺这类技术在忍术中统称为:＂武身术＂.空翻主要说明锻炼人身体腾空后的制空能力、腰腹及脊柱的感觉、身体的协调性. 前空翻是通过:助跑→甩臂起跳→团身翻转→落地,这四项概括性步骤来完成的.起跳前,...
匡莫19244858967：
怎么才能练好前后空翻
16671爱学
： 你训练的时候先做一些热身活动.前手翻是武术几大翻最好学的一个. 你先找个垫子,然后助跑几步,三步就可以,倒翻的时候,手高高抬起做好姿势,手着地的时候一只脚猛力像前甩.就可以了就算刚开始练习倒了也会过去的不会有什么事. 要领;一只脚需要猛力的甩,“甩”懂吗?有一个懂行的.一天就能教会你.真的我不骗你.只要你敢练就行.你参考一下吧?刚开始要在垫子上练习懂吗
