力量训练适合早上还是晚上
答：下午训练符合人体生理节律,身体对于运动具有很好的适应性,能够适应一些强度的运动,达到更好的运动效果。 另外,《生理学杂志》上的一项报到指出,下午锻炼还有助于改善睡眠。 晚上健身 19:00-21:00适合力量训练 人体运动能力达到最高峰,肌肉和关节更加灵活,心跳频率和血压也最稳定。并且运动时的受伤几率也会小很多。
答：早晨不宜做力量运动。因为此时间段人体体温较低 ，关节和肌肉最为僵硬 ，所以最宜做一些强度较小而又需要有耐力的运动。由于心率也最低 ，可以从事一些需要双手稳定性较好的运动。下午才是做力量运动的最佳时间 。因为这个时间段人体体温达到一天的最高点 ， 肌肉也是一天里最强壮的时候。此时体温上升 ，...
答：如果有条件的话，最好是选择在下午4:00~5:00进行训练，这个时间段是最适合健身的，如果没有时间的话也可以选择在晚上的6:30~8:30，这个时间段是比较适合进行力量训练的，而且也不会影响到睡眠。根据自己的体质选择合适的运动方法，这样也能够避免过度疲劳，还要促进睡眠质量，也可以适当的进行有氧运动...
答：你好 ，大家对早晨空腹力量锻练各说不一，事实如此，比如军人，运动员，上班族，学生等都是早晨锻练，如果从养生的角度来说，早晨空腹力量锻练不好，因为晚上由于植物进行了一天的光合作用释放了大量氧气,空气中含氧量大,利于肌肉进行有氧呼吸,利于健康,而早晨空气由于植物进行了一夜的呼吸释放了大量的...
答：但反对者认为锻炼后兴奋，所以影响睡眠，早上容易疲倦。所以说，锻炼是因人而异，看自己的时间，看自己的身体适应度，如果早上锻炼，你会感觉疲惫，上班犯困，就不要早上练。锻炼地点 至于锻炼地点也要根据自己的情况和锻炼的项目 如果不去健身房，可以选择在家中或办公室这些地方做一些适合的简单训练 ...
答：你好，一般不提倡力量训练，早起最好是做有氧训练，最佳力量锻炼时间在下午三点到晚上九点。因为早起身体睡了一夜，处于非常放松的状态，刚起来就做力量训练很容易拉伤身体。
答：练习站桩和力量训练的时间安排取决于你的个人喜好和日程安排。如果你感觉早上更适合集中精力和放松身心，那么早上练习站桩是一个不错的选择。下午进行力量训练可以让你在身体感到温暖和活跃的状态下更好地进行挑战性的训练。重要的是，为了获得最佳效果和避免过度训练，你需要确保给身体足够的休息时间和恢复...
答：早上不适宜剧烈的活动，可以选择散步，跳操，太极拳等运动项目，研究发现，人的肌肉力量峰值出现在傍晚五点到七点这个时间段，此时进行增肌训练是最为合适的，由于身体利用氧气的能力在傍晚会达到峰值，此时进行慢跑、健身操、快步走等有氧运动也是不错的选择，傍晚锻炼更能促进心肺技能储备的增加，晚上的...
答：早晨其实不适合锻炼身体。不久前英国的《运动医学杂志》中有文章指出，早晨锻炼身体不利于健康，其理由是早晨体育锻炼不利于人体免疫功能。有关医学专家通过调查，显示许多早晨进行训练的游泳运动员，在一段时间训练之后免疫功能逐步下降。这一结果引起人们的重视。经观察研究，他们测试出人们在晨练后体内产生过...
答：早晚锻炼都可以，但是早上不宜空腹运动，空腹运动不利于健康。运动时间：1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。3，临近入睡应该避免做剧烈...
网友评论：
巢庙18182316174：
锻炼肌肉最好选择在什么时候? -
22611徒储
： 都是可以的,一般人都是早上或者晚上,夏天最好不要中午练习,避免中暑.锻炼肌肉最主要的不是看什么时候锻炼,主要是看你怎么锻炼:1、俯卧撑 俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做,每次做要让身体尽量绷直,尤其是腿部和腰部不能弯曲,每天至少做1组,每组20-50个,是锻炼手臂肌肉和力量的好方式.2、仰卧起坐 仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一,不占用场地,也很适合在家开展,仰卧起坐建议一次做30个以上.3、哑铃 想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃,通过手臂对哑铃的提拉,强化局部肌肉的锻炼,每次至少做50个,才能有效强化肌肉的形状.
巢庙18182316174：
仰卧起坐和俯卧撑晚上做好还是早晨做好 -
22611徒储
： 晚上不能做,特别是仰卧起坐应该在空腹的情况下做否则对身体不利,进行肌肉力量训练最佳时间在下午三四点钟左右,早晨适合进行耐力及柔韧训练,而晚上不应该进行剧烈运动会影响睡眠,适合散步饭后两小时后快走等等一些轻微的有氧运动以利于消化吸收!
巢庙18182316174：
一天中什么时间做力量训练效果最好? -
22611徒储
： 您好! 锻炼时间:因人而异 就我个人多年锻炼总结认为运动是不分时间段的: 1.有的说早上锻炼好,空气新鲜,而且锻炼后能让一天都精神饱满.但否定观点认为早上空气中二氧化碳含量大,而且刚睡醒,身体没有达到最灵活的阶段. 2.有的...
巢庙18182316174：
什么时候锻炼力量是最合适的? -
22611徒储
： 我是一名体育生,根据我的经验,傍晚锻炼是最有效的,当初我练力量的时候都是安排在傍晚. 顺便说一句:练力量的时候千万不可偷懒,重在坚持. 祝你成功!
巢庙18182316174：
如果想练肌肉的话,晚上运动好还是早上运动好呢? -
22611徒储
： 下午4到5点是一天强化肌肉的最好时间,这是科学证明的,而且早晨和晚上其实空气质量是不好的,如果你有空就这个时间锻炼吧
巢庙18182316174：
哪个时间段练肌肉最适合? -
22611徒储
： 你好 我也是练健身的 都是经验之谈 希望能帮到你 锻炼时间很重要 我以前就没有特别注意这些 所以效果不是很明显 后来发现了一些规律 现在又很大的长进了 呵呵 一般的话 下午是最好的锻炼时间 因为经过一天的运动 肌肉已经全部活动开 筋骨也开了 这个时候锻炼效果很好 如果这个时间段是在抽不出时间 晚上也是可以的 早上锻炼肌肉的方法是不可取的 呵呵 还有要注意补充必须的营养 增肌粉什么的本人觉得没有什么必要 可能还会有副作用 蛋白粉倒是可以考虑 最好就是食物来补充 瓜果蔬菜补充维生素 牛肉 鸡蛋 补充蛋白质 坚持下来肯定会有意想不到的效果的 祝你成功 呵呵
巢庙18182316174：
每天肌肉力量训练安排在什么时间最适合 -
22611徒储
： 1、业余爱好者的话,每周训练3-5次,每次60分钟左右就可以了 2、人的体能是有限的,进行力量训练前还要做拉伸和热身运动,再有计划的进行几个部位肌肉的训练就可以了,一般选择4-5种动作,每种动作4-8组,60分钟也就足够了 3、无氧运动完成后还要做肌肉拉伸和放松,这样算下来,累计时间大约80-100分钟,完全可以达到普通爱好者的锻炼水平
巢庙18182316174：
什么时候力量训练最好? -
22611徒储
： 早上和晚上.
巢庙18182316174：
在啥时候练力量最好?
22611徒储
： 22 最主要的是要持之以恒.一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成.有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸...
巢庙18182316174：
每天晚上二十分中锻炼,和早四十分钟,晚四十分钟锻炼,哪个对肌力量更好?
22611徒储
： 早上适合做有氧运动,比如跑步30分钟. 晚上更适合做力量训练,晚饭后1小时练习比较好.所以说,晚上更适合力量训练,早上练习力量效果不好.
