十大纤维主食排名
答：3.黄豆 黄豆是在中国各地有着光在栽培，在国内有着五千年栽培历史的重要粮食作物之一，而这个作物除了富含丰富的优质植物蛋白，还含有大豆膳食纤维、大豆多肽、大豆异黄酮等多种对人体健康非常有益的多种生理活性物质。4.鱼腥草 血腥草这个被中国药典收录的草药，通常是每年的夏季茎叶茂盛花穗多的时候进行采...
答：1、藜麦超级谷物的藜麦:膳食纤维素含量高达7、1%,低脂,低热量(305kcal/100g)。2、薏米营养丰富,含碳水化合物52%-80%,蛋白质13%-17%,脂肪4%-7%。3、糙米糙米富含维生素B和E,能有效提高人的免疫力,富含膳食纤维。4、番薯维生素B1和维生素B2含量为面粉的2倍,维生素E为小麦的9、5倍。5、麦麸最显著特点就是...
答：1. 玉米：玉米是禾本科植物，一年生草本作物。转基因玉米口感甜脆，含有高量的膳食纤维。2. 魔芋：魔芋以其高膳食纤维含量而闻名，且热量极低，非常适合控制体重的人食用。3. 火龙果：火龙果有白肉和红肉两个品种，口感清甜，含有丰富的膳食纤维。4. 茄子：茄子是一种常见的蔬菜，营养价值丰富，包含多...
答：菌类（干）：纤维素含量最高，其中松蘑的纤维素含量接近50%，30%以上的按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳。此外，紫菜的纤维素含量也较高，达到20 坚果：3-14%。10%以上的有：黑芝麻、松子、杏仁；10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁 水果：含量最多的是...
答：大麦：大麦是一种古老的谷物，含有丰富的不可溶性纤维，有助于促进肠道蠕动。它可以用作汤料、炖菜的成分，或者作为沙拉的一部分。豆类：豆类如黑豆、红豆、鹰嘴豆和扁豆等，都是纤维含量极高的食物。它们可以作为主食的一部分，比如在墨西哥玉米饼、汤和沙拉中使用。蔬菜类主食：例如南瓜、红薯和胡萝卜等...
答：1、细纤维食物就是富含可溶性膳食纤维的食物。如黄瓜所含的细纤维素，可促进肠道中腐败食物的及时排泄，这对防治直肠癌有益。火龙果含有丰富的水溶性膳食纤维，具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的作用。2、细纤维含量从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。麦片：8-9%...
答：【粗纤维食物主食类】有杂粮玉米、小米、高粱、荞麦、高粱、燕麦.可以晚上做粥吃。【粗纤维食物青菜类】黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、木耳、蘑菇、香菇、玉米片、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻等，清炒、水煮炖汤的食物都涉及到，...
答：十大低糖主食排行榜分别是紫薯、燕麦、荞麦、玉米、红薯、糙米、米饭、山药、西红柿、芋头。1、紫薯 紫薯是一种低糖、高纤维、富含维生素和矿物质的主食选择。虽然紫薯的含糖量较低，但它的营养价值丰富。2、燕麦 燕麦是一种低糖主食，含糖量很低，它富含膳食纤维、蛋白质、铁、锌和镁，方便上班族...
答：1、藜麦：作为超级谷物的藜麦，其膳食纤维素含量高达7.1%，同时低脂、低热量（每100克仅305千卡）。2、薏米：营养丰富，碳水化合物含量在52%-80%之间，蛋白质13%-17%，脂肪4%-7%，是健康的主食选择。3、糙米：糙米富含维生素B群和E，能有效提高人体免疫力，同时含有丰富的膳食纤维。4、番薯：维生素...
答：十大低糖主食排行榜：1、小米粥 小米中含有多种维生素、氨基酸、蛋白质、钾、膳食纤维等，营养十分丰富。将小米煮成小米粥食用，还能达到养胃的目的。2、豆腐 豆腐是一种低热量、低糖的豆类食物，而且其蛋白质含量高，其中的大豆异黄酮还有益于女性内分泌的调理，是一种很健康的食物。3、土豆 土豆的...
网友评论：
袁怎18741522193：
含有膳食纤维多的食物排名 -
40113蓟振
： 含膳食纤维的主食食谱 人们的主食一般包括谷类、肉类、蔬菜类、豆类及瓜果类等,其中含膳食纤维的主食主要有谷类,如大米、小麦、燕麦、玉米等.后两者纤维含量更高些;动物类食物含有肌纤维,其中纤维含量较高的是牛肉;蔬菜中纤维...
袁怎18741522193：
高纤维食物有哪些?
40113蓟振
： 高纤维食物:麦麸,谷物(小麦、大麦、玉米、荞麦、黑米),麦片,土豆,薯类,豆类(黄豆、豌豆、黑豆、绿豆),蔬菜(笋、辣椒、花菜、蕨菜、菠菜、南瓜、白菜、油菜),菌类(香菇、银耳、木耳)等.
袁怎18741522193：
高纤维的食物都有哪些? -
40113蓟振
： 我们所说的纤维,指的是膳食纤维. 高纤维食物有很多,排名在前十位的有如下:(包括膳食纤维含量数据): 茯苓 (80.90克) 竹荪(干) (46.40克) 辣椒粉 (43.50克) 高良姜 (43.30克) 八角 (43.00克) 辣椒(红、尖、干) (41.70克) 裙带菜(干) (40.60克) 甘草 (38.70克) 罗汉果 (38.60克) 藿香 (37.60克)
袁怎18741522193：
我们身边的高纤维食物有哪些
40113蓟振
： 我们身边、传统高纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等. 谷物:4-10%,从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米. 麦片:8-9%;燕麦片:5-6% 马铃薯、白薯等薯类的...
袁怎18741522193：
哪些食物属于高纤维食物 -
40113蓟振
： 我们常说要多吃水果蔬菜及全粒谷物,避免少吃一些脂肪与精制食物.藉由从食物中获得较低的热量,但已满足食欲.这样食物中热量之供应愈低,取自身体组织者愈多,因此减轻了体重. 然后高纤维的食物在口中咀嚼会经消化而进入血液会比较慢,可以藉此降低食欲 ,但此类食物残余自胃入肠以后,则能迅速通过,促进通便,排除废物,不但防止大肠功能失调,兼可减少结肠及直肠癌之危机.水溶性的纤维可以预防或改善肠道疾病或大肠癌,降低血胆固醇等. 我们可以利用胚芽米,糙米或五谷杂粮,慢慢取代精制白米. 或多摄取高纤维的新鲜蔬菜水果. 高纤饮食会影响钙、铁、锌、叶酸的吸收,故宜适量补充维生素及矿物质.
袁怎18741522193：
富含纤维的食物有哪些? -
40113蓟振
： 含纤维的食品主要有粮食类、豆类、蔬菜类、水果类等几种,而肉类、蛋类、鱼类、奶类的纤维含量很少.(1)粮食类含纤维的有大米、小麦、玉米、等.(2)豆类含纤维的有大豆、赤豆、绿豆、蚕豆、青豆等.(3)蔬菜类含纤维的有青菜、菠菜、油菜、马铃薯、萝卜、西红柿、黄瓜等.(4)水果类有苹果、梨、杏、山楂、杨梅、柑、香蕉等.常见高纤维食物有,谷类:大麦,燕麦,荞麦,高粮,糙米,麦麸,薏米等. 蔬菜:笋类最高,胡萝卜,青豆,豇豆,黄豆芽,韭菜,大蒜苗,黄花菜,香椿白菜,花菜,芹菜,茭白,莴苣,辣椒等. 水果:火龙果,木瓜,山楂,杏干,梅干,橄榄等. 燕麦、苹果、胡萝卜、蔬菜、可溶性膳食纤维等,植物都具有纤维素.
袁怎18741522193：
含膳食纤维比较多的食物都有什么? -
40113蓟振
： 膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物,以溶解于水中可分为两个基本类型:水溶性纤维与非水溶性纤维.纤维素、部分半纤维素和木质素是3种常见的非水溶性纤维,存在于植物细胞壁中;而果胶和树胶等属于水溶性纤维,则存在于自...
