十大膳食纤维食物
答：膳食纤维素多的食物有哪些? 茯苓#(80.9克)#,山楂(干)#(49.7克)#,竹荪(干)#(46.4 克)#,辣椒粉#(43.5 克)#,高良姜#(43.3克)#,八角#(43 克)#,辣椒(红、尖、干)#(41.7克)#,裙带菜(干)#(40.6 克)#,甘草#(38.7克)#,罗汉果#(38.6 克)#。 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起...
答：热量8.6千卡/100g传说中的0卡路里食物,膳食纤维含量超高,,减肥期的最佳选择! NO.2 蚕豆膳食纤维 25克/100g热量335千卡/100g注意:水煮蚕豆能减肥,油炸蚕豆反增肥! NO.3巴旦木 膳食纤维 20.2克/100g热量562千卡/100g注意: 高热量坚果多吃会胖,每天6-7个刚刚好! NO.4 绿豆 膳食纤维 16.3g/100g热量 316千卡...
答：1. 玉米：这种谷物以其高维生素和膳食纤维含量而著称。2. 魔芋：含有高达60%的膳食纤维，同时含有较多的碳水化合物，热量低，蛋白质含量超过马铃薯和甘薯。3. 火龙果：富含水溶性膳食纤维，是健康的零食选择。4. 茄子：每100克茄子提供3克粗纤维，并且含有有益的龙葵碱。5. 燕麦：含有17-21%的总纤...
答：一、膳食纤维食物列表 1. 芦笋：富含粗纤维，有助于预防便秘。2. 红薯：含有丰富的膳食纤维，对健康有益。3. 芹菜：膳食纤维含量高，有助于维持消化系统健康。4. 茄子：虽然软塌塌，但其膳食纤维含量也很高。5. 牛蒡：富含膳食纤维和多种矿物质。6. 无花果：每240克含6.6克膳食纤维，对健康有益...
答：膳食纤维高的食物有梨子、樱桃、芹菜、蔬菜、全类谷物食物等等,具体原因如下: 1.梨含有较多的膳食纤维,一只梨含有五克左右的膳食纤维。 经常吃梨不仅可以帮助身体排出毒素,还可以促进消化。梨的热量很低,吃梨不会引起肥胖,相反的还能减肥。 所以,想要减肥的朋友,不妨经常吃梨。 2.樱桃的膳食纤维含量很高。 樱桃的...
答：十大膳食纤维食物排行榜如下：1、玉米。它的维生素含和膳食纤维含量都非常高。2、魔芋。魔芋的膳食纤维含量达到60%，含有丰富的碳水化合物，热量低，蛋白质含量高于马铃薯和甘薯。3、火龙果。火龙果含有丰富的水溶性膳食纤维。4、茄子。茄子含有丰富的膳食纤维，每100克茄子能够提供3克粗纤维，同时茄子中...
答：粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物：杂粮玉米、小米、高粮、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、豌豆、豇豆、蚕豆；黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜；苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、果脯、...
答：富含膳食纤维的食物：1、笋 笋，也叫“竹笋”，含有充足的水分、丰富的植物蛋白，属于低脂肪、低淀粉、高纤维的健康食品，有助消化，防止便秘。2、茄子 茄子，又名矮瓜，果形状大小变异极大，色泽多样，含丰富的维生素、纤维素等人体必需的营养成分，具有降血压、降低胆固醇、减肥、清热解暑等功效。3、...
答：还可以制作成凉拌菜。6. 绿叶菜：一杯芥蓝菜可以提供每日所需纤维的11%，以及5倍的维生素K、2倍的维生素A和60%的维生素C，但仅含21卡能量。一杯菠菜含有4.3克膳食纤维，而生菜则含有2克。参考资料来源：人民健康网——《豆类是高纤维食物中的明星 意想不到的高纤维食物》
网友评论：
宁影18726014284：
膳食纤维含量较大的十种食物 -
30444冶垄
： 传统富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等.动物实验表明,蔬菜纤 维比谷物纤维对人体更为有利.富含食物纤维的食品虽然有上述种种好处,但也不可偏食.正确的饮食原则是:减少脂肪的摄入量,适当增加蔬菜和水果的比例,保持营养的均衡过多的食物纤维可能会影响钙、铁和一些维生素的吸收.但如适量掌握则利多弊少.只要我们粗细杂粮搭配合理,多食蔬菜水果,食物纤维素会为你的健康长寿显奇功
宁影18726014284：
哪10种富含膳食纤维素的食物降血脂瘦身防三高 -
30444冶垄
： 10种富含膳食纤维素降血脂瘦身防三高的食物是:洋葱、芹菜、南瓜、萝卜、黄豆、豌豆苗、紫茄子、燕麦、玉米、兔肉等,10种.
宁影18726014284：
一般有哪些食物富含膳食纤维? -
30444冶垄
： 1. 富含膳食纤维的食物首推的就是笋了,笋的主要成份就是粗纤维2. 排在笋后面的还有就是薯类了,比如红薯,紫薯等3. 此外芹菜的膳食纤维含量也是数一数二的4. 蔬菜里还有茄子的膳食纤维含量很高,别看它软塌塌的哦~5. 富含膳食纤维的蔬...
宁影18726014284：
高纤维食物有哪些?
30444冶垄
： 你好!我们所说的纤维,指的是膳食纤维.高纤维食物有很多,排名在前十位的有如下:(包括膳食纤维含量数据):茯苓 (80.90克)竹荪(干) (46.40克)辣椒粉 (43.50克) 高良姜 (43.30克) 八角 (43.00克) 辣椒(红、尖、干) (41.70克) 裙带菜(干) (40.60克)甘草 (38.70克) 罗汉果 (38.60克) 藿香 (37.60克)
宁影18726014284：
富含膳食纤维的食物有哪些?
30444冶垄
： 富含膳食纤维的食物有以下几种:豆类(大豆、小豆、豆角、荷兰豆、豆腐渣).根菜类(牛蒡、萝卜、胡萝卜、莲藕).绿叶蔬菜(菠菜、茼蒿、小松菜).其他蔬菜(南瓜、竹笋、青椒、西兰花、菜花、芹菜).芋头类(地瓜、马铃薯、芋头、山药、菏篛).蘑菇类(香菇、丛生口蘑、金针菇、滑子蘑、灰树花菌).海藻类(裙带菜、海带、羊栖菜、紫菜、雌株、海蕴).坚果类(核桃、花生、杏仁、腰果、澳洲坚果).水果(苹果、橘子、襁猴桃、香蕉、葡萄).谷物(糙米、稗子、小米、大麦、荞麦).一看便知,这些都是日本传统的家常饭所用的材料.
宁影18726014284：
富含膳食纤维的食物包括哪些呢?
30444冶垄
： 膳食纤维缺乏是近年来癌症患者增多的重要原因之一,加工越精细,膳食纤维损失越多. 富含膳食纤维的食物包括:黑米、玉米面、莜麦面、鲜玉米、小米等主食;香菇、金针菇、毛豆、蚕豆、茭白等蔬菜;石榴、桑葚、梨、猕猴桃、鲜枣等水果;黑芝麻、松子、干杏仁、干核桃等坚果. 二吃“淡” 少吃高脂肪、动物蛋白类食品,以天然清淡果蔬为宜,适当控制盐摄入.对于爱吃肉的人,每周红肉的摄入量要少于500克,尽可能少吃加工肉制品;每天食用白肉最好限制在50~100克以内,每周只吃2~4次. 每人每天吃盐最好别超过5克.尤其要小心你身边的“隐形盐”. 三吃“杂” 预防肿瘤,关键在于平衡饮食,不挑食,荤素搭配,忌燥热及过分寒凉食物.
宁影18726014284：
富含膳食纤维的食物有哪些 ? -
30444冶垄
： 芹菜,莲藕,韭菜,山药.粗粮,芝麻.
宁影18726014284：
什么食物含有膳食纤维多? -
30444冶垄
： 粗纤维事物:荞麦面、燕麦面、玉米面以及大豆等粗杂粮,都含有较多的微量元素、维生素和膳食纤维,对改善葡萄糖耐量、降低血脂有良好的作用. 粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物,有杂粮玉米、小米、高粮、荞麦、燕麦...
