半夜适合夜跑吗
答：夜跑最佳时间是19-20点。
答：在马路上跑步要注意车辆，在山路上跑步也要注意可能突然出现的骑车人。最好选择熟悉的路锻炼，比方说选择白天跑步时的道路。如果在不太熟悉的环境中跑步，要记住沿途的主要标记。以上内容参考 人民网-适合运动的几个时间点 专家提倡傍晚锻炼、人民网-上班族夜跑健身小技巧：晚上跑步谨记5要点 ...
答：资料拓展：1、夜跑的好处：不错的减肥方式 对于所有白天没有时间锻炼的人来说，夜跑成了最好的选择。与晨跑相反，夜跑时血小板的数量下降了20%，大大减少了血管栓塞的危险性。而夜跑后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，并具有促进睡眠的作用。晚上和...
答：可以 夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，通常是9时左右。运动的时间最好是在30分钟~60分钟。过短，无法起到消耗脂肪的作用。过长，则会过度疲劳，影响睡眠。期初锻炼最好循序渐进，从20分钟~30分钟开始，日后逐渐增长时间。晚上运动强度过高会令神经兴奋，影响睡眠。并且，夜里周围环境漆黑，跑太快太...
答：清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空气中的尘埃也并没完全消失，这时的空气质量远不如晚上的好。夜跑的优劣：黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力也比较强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时候的血压和心率较平稳，比较适合跑步。夜跑时要注意安全，晚上路灯...
答：有的人喜欢夜跑，但是时间经常是在夜里11:00左右，运动跑步这件事情本身是强身健体的。但是这个时间段的运动方式对身体来说其实是有害的。近年来，跑步运动走进了寻常百姓的生活，为了强身健体越来越多的人参与到了这项活动当中好多人因为生活工作的原因无法在白天进行跑步运动，所以大多数繁忙的人会选择...
答：可以是可以，但是建议你不要尝试。因为这样会影响到别人休息 ，和你的身体，晚上两点那些毛孔张开的时候。白天辛苦了一天到了晚上她终于，睁开了。你就应该要让他好好的休息。满意请按1,非常满意请按2，两样都满意请给采纳，谢谢
答：要说现在人们最喜欢什么运动，我猜大家肯定会说跑步，确实，我们身边的人都在跑步，每天早上起来，每天晚上下班，每天晚饭过后，城市的大街小巷都有跑步的人群！现在由于人们的生活习惯不同，有不少人在白天都需要上班工作，跑步的时间自然而然的就放在了晚上，于是一到晚上我们就能看到越来越多的夜跑大军在...
答：晚上12点不适合锻炼。根据人体生物钟调节原理，身体的适应能力及体力的调动发挥均以下午和接近傍晚(约4点到6点)最佳，此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态，因此在这个时间段是相当不错的选择。美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究...
网友评论：
厉齿13159683902：
晚上十二点可以跑步吗? -
22224殷鬼
： 12点跑步不是不可以,只是不太推荐. 一方面是,12点比较晚了,空气中的污浊物上升,含氧量下降; 另一方面是要考虑睡眠时间,不过如果是放松慢跑,并不会影响你的睡眠,相反还会帮助睡眠. 至于时间长短,一般有氧运动需要持续20分钟以上,才会起效果. (注:跑步的时候注意要匀速,呼吸、身体保持协调) 每天早晚喝牛奶(中国人部分体质不适合喝牛奶,可以改喝豆浆)、吃醋泡黄豆、每天保证8小时充足睡眠.
厉齿13159683902：
晚上跑步好吗? -
22224殷鬼
： 这个年代是一个说不太清楚 的年代,现在大家想吃什么,只要一个电话,就有外卖小哥把东西给你送到家门口,你足不出户就可以吃到海底捞那样原来必须到店里才可以吃到的汤汤水水的美味. 在从前,谁会在半夜里二三点钟去健身和跑步?...
厉齿13159683902：
半夜跑步对身体有利吗? -
22224殷鬼
： 一天中每个时刻适当运动对身体都是有利的,适当慢跑对身体还是很有好处的,养成晚上慢跑的习惯,也是对身体最大的放松,对情绪宣泄有很好的作用.但是主要注意的是,要是晚上剧烈运动对健康是不利的,经历一天的辛苦工作和学习后,...
厉齿13159683902：
深夜适宜跑步吗?
22224殷鬼
： 对于大多数人,深夜不宜跑步和锻炼.因为这与人的生物钟是极不适应的.深夜跑步,影响睡眠,还有影响他人和家人的麻烦. 当然,从另一面看,由于工作关系,白天无时间活动,就只有夜晚了,迫不得已,运动一下总比不运动的好,但要注意运动量不能大,做些柔和运动比较好.(yuan_t)
厉齿13159683902：
晚上可以跑步吗? -
22224殷鬼
： 一般情况是只要有空都可以跑步锻炼,但是也有不宜锻炼的时间. 1,晚上体弱多病者不宜锻炼.因为晚上是人体力最差的时候,体弱多病者不宜在这个时候锻炼.2,睡前不宜锻炼.因为睡前锻炼还容易影响睡眠. 如果有空闲的话,建议锻炼早上9点到10点左右锻炼,下午4点6点锻炼也很不错,这个时候人的体力也最好.另外,要注意运动和进食的时间间隔30分钟到1个小时左右.
厉齿13159683902：
晚上7点8点跑步好不好 -
22224殷鬼
： 晚上7、8点运动可以的.要注意的就是晚饭后一个小时内不宜运动,睡前2个小时不宜剧烈运动.1,专业运动员的训练一般安排在下午,因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻.2,对普通人而言,时间早晚对体力影响的差异微乎其微,不需要特别考虑.选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主.
厉齿13159683902：
晚上8点半左右跑步半小时合适吗? -
22224殷鬼
： 晚上8点半左右跑步可以,但是睡前和深夜不宜剧烈运动. 运动时间: 1,专业运动员的训练一般安排在下午,因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻. 2,对普通人而言,时间早晚对体力影响的差异微乎其乎,不需要特别考虑.选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主. 3,临近入睡应该避免做剧烈运动.大量出汗,睡前肢体处于兴奋状态,体温过高,都会降低睡眠质量.睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉,做一些伸展性放松性运动促进睡眠. 4,锻炼最好是在饭后一个半小时为佳,至少一个小时. 5,运动过程中,如果出汗多的话,需要少量多次地及时补水.
厉齿13159683902：
夜间跑步好吗?
22224殷鬼
： 挺好的 但应注意:不要太晚了;跑步的量应适宜(不然影响晚上的睡眠质量) 晚上适当的锻炼有助于胃的消化 减轻胃的负担 还可以减轻白天的工作压力 都说“生命在于运动嘛” 综上所诉:晚上跑步挺好的
