协调训练10种方法
答：29. 深蹲跳：先深蹲，然后跳跃，锻炼身体的协调性和力量。30. 协调性训练部分具体做法纵跳是双脚并拢手弯向上跳、前后跳是向前与后跳、侧跳是向左与右跳、方形跳是向方形位置跳、转棚橘向跳是跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳。跳跃转脊和肆向是以单脚跳、侧向交叉步有...
答：八、乒乓球步伐训练 动作介绍：通过快速的前后移动击球，提高身体的前后协调性。九、舞蹈基础步伐训练 动作介绍：舞蹈中的基础步伐训练有助于提升身体的灵活性和协调性。十、跳绳训练 动作介绍：跳绳过程中需要手脚协调配合，是提升协调性的有效方法。这些动作涵盖了不同方面的协调性训练，包括平衡、空间感知...
答：1、平衡步：提高身体平衡性以及四肢协调性。起始姿势抬起双手至与肩同高；将一只脚放在另一只脚前方的方式沿直线走；向前走，抬起后腿，然后暂停1秒，接着每条腿迈20步。2、树式：提高身体平衡性，强化小腿与躯干协调性 竖直站立，将足底放在对侧大腿内侧，保持腹部收紧，双手成祈祷的姿势，保持10~30秒...
答：1. 平衡训练：例如单脚站立、平衡板等；2. 敏捷训练：例如跳绳、躲避球等；3. 协同训练：例如搭桥、人字跑、传球等；4. 前后左右训练：例如横跳、展臂跳等；5. 投掷接球训练：例如抛接球、篮球投篮等；6. 动作复合训练：例如步伐转换、手脚配合等。注意事项 1. 预热和拉伸很重要，减少受伤机会；...
答：6、打篮球也是一个能锻炼身体协调性的好方法。因为打篮球的时候，需要手脚的互相配合，以及能使全身的肌肉进行活动。能够很好的提高个人的速度，反应，和力量。7、跳舞也是能提高个人的身体协调性和律动性，但跳舞对个人的要求比较高，需要不断的反复练习才能掌握好舞蹈的节奏和动作。
答：做协调性训练 一、单个动作系列重复练习法 1. 肩绕环：由直立双臂上举开始。一臂直臂向前、向下、向后、向上划圆摆动，同时另一臂向后、向下、向前、向上划圆摆动，均以肩关节为轴。依次进行。2.纵跳：双脚并拢手弯向上跳。3.前后跳：双脚并拢手弯向上跳，但向前与后跳。4.转向跳：双脚并拢手...
答：灵敏协调性的提高，对其他素质的发展起着至关重要的作用。因此教学中我通过多种练习方式，每次课练习5分钟的“课课练”手段，提高学生的身体素质，发展学生体能以及自我锻炼的能力，效果较好。介绍如下。一、单个动作系列重复练习法 1. 肩绕环：由直立双臂上举开始。一臂直臂向前、向下、向后、向上...
答：协调性训练部分具体做法 纵跳是双脚并拢手弯向上跳、前后跳是向前与后跳、侧跳是向左与右跳、方形跳是向方形位置跳、转向跳是跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳。跳跃转向是以单脚跳、侧向交叉步有左交叉与右交叉两种、手脚反向动作是单脚立双手与提起脚作方向相反、站蹲撑...
答：第四步，如此动作，重复进行，一天需要进行10次（双膝相互碰撞两次才能算是1次训练量）的训练。■ 温馨提示 此动作刚开始练习的时候，双膝相互碰撞的速度不要太快，要缓慢进行，以免撞痛了膝关节。但随着训练天数的增加，相互碰撞速度可以逐渐变快。另外，协调性差的人，此完整动作，每天要重复练习10次...
答：10、指敲桌面：双手同时以五个手指交替敲击桌面，或一侧练习一定时间，再换另一侧练习。11、其他：画画，下跳棋等等。下肢协调训练 1、交替屈髋：仰卧于床上，膝关节伸直，左右侧交替屈髋至90o，逐渐加快速度。2、交替伸膝：坐于床边，小腿自然下垂，左右侧交替伸膝。3、坐位交替踏步：坐位时左右侧...
网友评论：
魏矿15122044669：
如何训练身体的协调性? -
16305柳肃
： 协调性需要先了解:1、影响协调性因素;2、协调性训练理论,以下叙述.1、影响协调性因素 影响协调性因素有: (1)交互抑制—支配动作反面肌肉的神经冲动之抑制或阻止. (2)力量--反面肌肉的放松与收缩. (3)耐力—疲劳的出现对精致...
魏矿15122044669：
怎么锻炼自身协调性? -
16305柳肃
： 协调性需要先了解:1、影响协调性因素;2、协调性训练理论,以下叙述. 1、影响协调性因素 影响协调性因素有: (1)交互抑制—支配动作反面肌肉的神经冲动之抑制或阻止. (2)力量--反面肌肉的放松与收缩. (3)耐力—疲劳的出现对精致...
魏矿15122044669：
如何练好协调性 -
16305柳肃
： 协调性需要先了解:1、影响协调性因素;2、协调性训练理论,以下叙述. 1、影响协调性因素 影响协调性因素有: (1)交互抑制—支配动作反面肌肉的神经冲动之抑制或阻止. (2)力量--反面肌肉的放松与收缩. (3)耐力—疲劳的出现对精致...
魏矿15122044669：
怎样练好协调性 -
16305柳肃
： 协调性需要先了解:1、影响协调性因素;2、协调性训练理论,以下叙述. 1、影响协调性因素 影响协调性因素有: (1)交互抑制—支配动作反面肌肉的神经冲动之抑制或阻止. (2)力量--反面肌肉的放松与收缩. (3)耐力—疲劳的出现对精致...
魏矿15122044669：
怎么才能是自己的协调性练好? -
16305柳肃
： 协调性需要先了解:1、影响协调性因素;2、协调性训练理论,以下叙述. 1、影响协调性因素 影响协调性因素有: (1)交互抑制—支配动作反面肌肉的神经冲动之抑制或阻止. (2)力量--反面肌肉的放松与收缩. (3)耐力—疲劳的出现对精致...
魏矿15122044669：
怎样才可以练习身体的协调性 -
16305柳肃
： 协调性需要先了解:1、影响协调性因素;2、协调性训练理论,以下叙述. 1、影响协调性因素 影响协调性因素有: (1)交互抑制—支配动作反面肌肉的神经冲动之抑制或阻止. (2)力量--反面肌肉的放松与收缩. (3)耐力—疲劳的出现对精致...
魏矿15122044669：
如何练身体的协调性(说些集体的动作) -
16305柳肃
： 协调性需要先了解:1、影响协调性因素;2、协调性训练理论,以下叙述. 1、影响协调性因素 影响协调性因素有: (1)交互抑制—支配动作反面肌肉的神经冲动之抑制或阻止. (2)力量--反面肌肉的放松与收缩. (3)耐力—疲劳的出现对精致...
魏矿15122044669：
怎么锻炼协调性啊?? -
16305柳肃
： 协调性需要先了解:1、影响协调性因素;2、协调性训练理论,以下叙述. 1、影响协调性因素 影响协调性因素有: (1)交互抑制—支配动作反面肌肉的神经冲动之抑制或阻止. (2)力量--反面肌肉的放松与收缩. (3)耐力—疲劳的出现对精致...
魏矿15122044669：
如何把自身能够练的更加协调 -
16305柳肃
： 协调性需要先了解:1、影响协调性因素;2、协调性训练理论,以下叙述.1、影响协调性因素 影响协调性因素有: (1)交互抑制—支配动作反面肌肉的神经冲动之抑制或阻止. (2)力量--反面肌肉的放松与收缩. (3)耐力—疲劳的出现对精致...
魏矿15122044669：
如何练习身体协调能力? -
16305柳肃
： 楼主,希望可以帮助到你1、影响协调性因素 影响协调性因素有: (1)交互抑制—支配动作反面肌肉的神经冲动之抑制或阻止. (2)力量--反面肌肉的放松与收缩. (3)耐力—疲劳的出现对精致动作有影响. (4)心智练习—心智练习可以提高精神...
