卧推上去吸气还是呼气
答：主要是看重量，如果非常轻，可以发力时吐气，收力时呼气。如果是大重量，那正好相反。
答：卧推最理想的呼吸方法 1。将杠铃提离支架 2。双臂伸展将杠铃举于胸前时候，比平时多吸入一口气 3。 向胸部方向放下杠铃时要屏住呼吸 4。用力向上举起杠铃，仍然屏住呼吸 5。当通过最难点——顶点后，呼气，完成本次动作 6。在准备下次动作前重新吸气 ...
答：离心力用力法，杠铃卧推的呼吸方式具体为上至下吸气（用力方式稍微变小，持续使力），下至上吐气（用爆发力）。
答：呼吸的正确方法，当发力的时候呼气（也就是吐气）收力量的时候吸气 原理，当发力量时候肌肉紧张，肌肉部位回流心脏的血液减少，增大心脏压力（当回血少，心脏认为自身跳动次数不能满足需要就会加快跳动次数），当收力量的时候吸气，胸腔扩大，阻碍了静脉血液回流心脏，同样也增大心脏压力，当呼气上胸腔放松促进...
答：用你的肺呼吸，不要用别人的，原则是用力的时候保证体内氧气充足。可以发下来时吸饱气。接着憋着，推上去后呼出。或者你有力就不憋，边推边去呼，记住了吗。原则就是：让自己用力的时候氧气供应充足。
答：完全取决你的心率，心率低了用鼻子，心率中等用嘴巴吸气，鼻子呼气，心率高的也就是每组最后冲刺的那几个，即使全完用嘴吐纳也可以的 但是发力的时候呼气是最基本的，可以“喝”的一声！很霸气
答：在发力的时候，人的肌肉收缩，胸腹腔容积会缩小，内压增大。呼气就变得简单，而吸气就是一件困难的事情。如果重量很大，你根本就无法在发力的时候完成吸气动作。即使你使用的重量不大，能勉力吸进气。那么也会对内脏造成挤压。所以，应该是在发力的呼气，回位时吸气。
答：发力时吸气憋气，收力时呼气，重复如此，不要一直憋气。不要发力时呼气。
答：方法：推起前吸气，推起时憋气，推起后呼气再吸气，下落时憋气，下落后呼气再吸气。这个呼吸方法在用于大重量卧推时常用。3 为什么大重量要用瓦氏呼吸 瓦氏呼吸其实是腹式呼吸的一种做法，它在吸气时腹部会鼓起，呼气时腹部收缩。这样可以大幅度增加胸部内压，有利于增强核心力量，是身体更加稳定。...
答：卧推的呼吸方法有多种，可以根据情况来进行选择。1.推起时瞬间闭气并快呼气，下落时慢吸气。此种方法是卧推训练最常用的呼吸方法。2.推起前吸气，推起时憋气，推起后呼气再吸气，下落时憋气，下落后呼气再吸气。这个呼吸方法在用于大重量卧推时常用。效果：1.保证供氧 。正确而有节奏的呼吸可以保证身体...
网友评论：
第哲15133846009：
请教哑铃卧推的呼吸方法,高手指点. -
29012方法
： 楼上不对,大多动作都是呼气发力,吸气回位!这点刚练习者会感觉很别扭,一般人都觉得只有用力吸气才可以推出去,其实不然,比如胸部平卧推,动作做完的时候哑铃放下,这时候深吸气才可以有效的打开胸部!有利于扩展胸肌!不信自己试试吧!呼气上推,完成动作时吸气!
第哲15133846009：
卧推呼吸和其他健身呼吸方法 -
29012方法
： 基本原则是:发力时吐气,放松时吸气. 这个原则几乎适用于所有健身项目,但是实际上放松时吸气很容易做到,可发力时吐气却不容易做到了.大多数人喜欢在发力时憋气,这样容易集中力量.所以应该从轻重量开始训练运动呼吸规则,否则也会发生“憋气”的现象. 至于你说的卧推和划船呼吸顺序相反,这是个误区.虽然也有呼吸顺序不一样的动作,但是那是个别的高级训练.
第哲15133846009：
哑铃卧推呼吸方式 -
29012方法
： 健身的原则就是用力时吸气,不用力时呼气.在卧推时上举时呼气,下落时吸气.
第哲15133846009：
平卧推举的呼吸方法
29012方法
： 健身中,做动作都是用力的时候呼气,放下的时候吸气.另外你说的胸前很多红色斑点是因为卧推强度大,导致胸部那里的毛细血管破裂造成的,这个情况很常见,我也一直都有,没事的,对身体没有影响,可以无视接着练
第哲15133846009：
做器械训练的时候正确的呼吸是怎么样的? -
29012方法
： 力量训练时:肌肉收缩(用力)时呼气; 肌肉还原(放松)时吸气. 有氧训练中:保持自然呼吸,舌头顶住上鄂(可以防止口干)!! 最后祝您锻炼愉快!
第哲15133846009：
卧推是边吸气边推还是吸完气憋住再推 -
29012方法
： 关键是要有节奏,一次呼吸做一次或是多次要根据自己的情况而定,呼气方式都可以的,愿你早日成功
第哲15133846009：
卧推.... -
29012方法
： 极限重量是你只能做3-5次的重量, 每个人的身体素质不一样,别人不可能给你定出极限重量,只有你自己亲自训练来验证. 锻炼的程序大体可以这样: 先用极限重量50%做热身, 做两组,无须做到力竭. 二,用极限重量65%-70%的重量做3组,组15个. 三,用极限重量85%的重量做3组 组8-10个. 注意:这种锻炼对健身半年内的初级者很有效. 如果系统锻炼了半年以上并且想继续增肌, 则需要下面的方法: 一,极限重量50%热身.三组 二,极限重量70%做一组,10-15个 三,极限重量85%做一组, 8-10个 四,极限重量做两组 3-5个 五,极限重量70%做两组, 力竭 这种方法对于增加围度,突破停滞期很有帮助.
第哲15133846009：
卧推和深蹲时应该如何呼吸?初学者的重量应该在多少公斤?
29012方法
： 健身的时候有一个原则就是发力时吸气,比如说卧推时就是往上举时吸气,往下时呼气.初学者的重量一定要把握好,不要急于求成.如果以前没有练过,可以举空杠先适应一段时间.掌握平衡.等到逐步适应以后,在慢慢加重.即使在同一次训练的过程中,也要遵循循序渐进的原则,慢慢加重.最重的重量要保证你可以做6次以上.太轻了没有效果,太重了也起不到锻炼肌肉的作用,反而可能会受伤.这两个动作都有一定的危险性,最好有人在旁保护.
第哲15133846009：
力量训练中怎么发力,呼吸才正确,戳这里 -
29012方法
： 力量训练呼吸都是一致的,在发力的时候呼气,在收力的时候吸气,如卧推,向下是收力,吸气,推起是发力,呼气.
第哲15133846009：
运动中怎样的呼吸才最科学 -
29012方法
： 健身呼吸方法 健美锻炼是一项以有氧代谢为主、无氧代谢为辅的运动.锻炼时要求练习者掌握正确的呼吸方法,否则易产生头昏、恶心、过早疲劳等现象.这里向健美爱好者介绍几种正确的呼吸方式. 一、同步式呼吸法 每做一次动作进行一次...
