原地蹲起跳的标准动作视频
答:分解动作1:站立,双臂举过头顶,挺胸收腹。分解动作2:屈膝臀部向后坐,感觉像是坐在小椅子上,双手放在膝关节上。分解动作3:快速地向上跳起,双脚的脚后跟尽可能抬到臀部的高度。双臂向上伸直举过头顶。(文字解释不清等一下发图片给你)
答:初中男生立定跳远的标准:初中女生立定跳远的标准:
答:二年级体育原地蹲起跳,就是将身体向下蹲下就起跳。
答:蹲起跳8次3组的意思,先说蹲起跳的动作要领是,身体站立,双腿略分开,约25-30公分左右,两手自然放下,屈膝下蹲,大小腿后侧呈90度角时,腿部用力,向上跳起,手臂随着向上头顶处拍掌,这算一个动作,然后,继续下蹲,再做第二个动作,这样的蹲下跳起动作连续不停顿做8个就叫8次,算为一组,这样8...
答:蹲跳的标准动作下蹲至大腿与地板平行,挺胸,眼睛向前看;下蹲时双臂向前伸直,起跳时双臂甩向身后;跳得越高越好。跳的时候呼气,轻轻落地,有缓冲;下蹲时,不要抬起脚后跟。深蹲跳要领蹲下,尽可能跳高。落地时蹲下。可以按时间计算深蹲跳强度,比如深蹲跳30秒。如果你的膝盖不好,把这个动作改成普通...
答:几种原地跳跃练习的方法,主要有:双脚跳、蹲跳、跳起摸高、双脚团身跳、分脚蹲跳、换脚蹲跳、单腿团身跳、屈身跳。1.双脚跳 强度水平:低 跳跃方向;垂直向上 起始姿势:双脚开立与肩同宽,舒适地站立;手臂动作:无动作或双手摆动;准备动作:起跳前一刻轻微下蹲;向上运动:由脚踝发力跳起;向...
答:起跳分为原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三种,无论哪一种起跳,都需要有爆发力,突然快速,要充分蹬伸踝、膝、髋三关节,以摆臂带动起跳。正确姿势如下:1、原地蹬伸 练习者原地站立,两脚相距同肩宽,半蹲,两臂自然放于体侧做提踵练习,要求充分蹬伸膝、髋关节,上体要保持直立。2、原地持球...
答:深蹲跳是一个很全面的运动动作,对于全身大部分的肌肉都可以练到,效果非常好,在做的时候首先保持标准深蹲的动作,然后向下蹲的时候跳起,非常的简单。深蹲跳的标准动作 1. 蹲至至大腿与地板平行,挺胸抬头,眼睛看向前方;2. 深蹲时,双臂向前平直伸出,起跳时,双臂甩向身后;3. 跳的越高越好,...
答:生物力学?不知道,但是在力矩与力臂,与人体的舒适程度上,以及反映速度来讲,用排除法:首先排除深蹲,耗能高,反映慢,人体不舒服,而且不实用(无论做什么竞技运动);然后讨论为什么起跳?半蹲起跳会有较大的作用力,篮球上讲是能撞开防守人···浅蹲会有较快的反应速度,有利于二次起跳,但是...
网友评论:
浦狭15679796031:
如何练习弹跳
67721尹尚
: 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm). 当在空中,你的双手需放在后面. 着地时,完成一次. 视频链接:抬脚尖(提踵) 第二项:抬...
浦狭15679796031:
正确的起跳姿势是什么 -
67721尹尚
: 一、 起跳训练 起跳分为原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三种.无论哪一种起跳,都需要有爆发力,突然快速,要充分蹬伸踝、膝、髋三关节,以摆臂带动起跳.练习方法如下: 1.原地蹬伸练习 练习者原地站立,两脚相距同肩宽,半蹲...
浦狭15679796031:
深蹲跳怎么做我知道蛙跳 -
67721尹尚
: 深蹲跳就是充分下蹲然后跳起来的动作,主要练习大腿肌肉的力量和爆发力.练习方法很多,比如你知道的蛙跳,原地蹲跳起,向上跳台阶,立卧撑等都是好的练习方法.
浦狭15679796031:
深蹲的标准动作,深蹲的正确姿势,深蹲怎么做标准 -
67721尹尚
: 深蹲正确姿势:两脚稍开立蹲下,小腿贴大腿,大腿贴身体,臀部几乎落地,两手曲肘放于两侧,挺胸抬头. 蛙跳的起跳和着地就要用到深蹲,训练跳台阶也要用到深蹲,压杠铃训练也要求深蹲,练武术的人站桩臀部再下去一些就是深蹲. 分组训练深蹲快起,主要是训练腿部的力量,特别是大腿的耐力和爆发力,有助于跑得更快.
浦狭15679796031:
我想学习游泳起跳,怎么原地跳? -
67721尹尚
: 几种原地跳跃练习的方法,主要有:双脚跳、蹲跳、跳起摸高、双脚团身跳、分脚蹲跳、换脚蹲跳、单腿团身跳、屈身跳. 1.双脚跳 强度水平:低 跳跃方向;垂直向上 起始姿势:双脚开立与肩同宽,舒适地站立; 手臂动作:无动作或双手摆动...
浦狭15679796031:
什么叫“原地双足收腹跳”?
67721尹尚
: 两脚打开与肩同宽 然后原地起跳 跳起后在上半身望前同时收腹 身体成蜷曲型 标准动作是收腹时膝盖能碰到下巴 然后身体打开落地.. 这个动作主要锻炼练习者跟践力量和身体协调行 有助于提高跳跃能力 增加身高<对青少年>
浦狭15679796031:
原地纵跳动作要领及训练方法 -
67721尹尚
: 就是全蹲,然后起跳去摸高处的物体. 这练习方法有跳沙池.和压杠铃效果最好.
浦狭15679796031:
什么是纵跳 -
67721尹尚
: 纵跳是体育运动的基本动作之一 ,可分为原地纵跳和助跑纵跳 ,前者是后者的基础.纵跳起跳动作是人体在中枢神经系统的控制下 ,依靠身体各环节的协调配合 ,发挥下肢肌群最大爆发力 ,以达到最佳纵向起跳效果的技术动作. 方法: 1、双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"膝盖. 2、只用小腿跳, 只能弯曲脚腂, 膝盖尽量不弯曲. 3、到地时,再迅速起跳,完成一次.
浦狭15679796031:
怎样提高自己的弹跳? -
67721尹尚
: 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!! 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易...
浦狭15679796031:
怎么锻炼垂直弹跳? -
67721尹尚
: 弹跳力最重要的是腿部的爆发力,因此要训练爆发力就要勤跳,所谓勤跳不是指没有目的的瞎跳,而是要讲究科学合理. 当身体从地面上升到空中的时候,腿部要承受向上的加速度(也就是超重),这时如果腿部的爆发力不够的话,就会跳的很...