原地蹲起跳视频
答：一天4组，一组20个，间隔休息1分钟；做多了会到膝盖关节不好；适量做则会加强膝关节坚韧度和强度，老来不易得膝关节病，还有你考虑一下弓形步交叉，这也是很好的效果，还可以锻炼臀肌、心肺等，一天4组，一组30个！！
答：分解动作1：站立，双臂举过头顶，挺胸收腹。分解动作2：屈膝臀部向后坐，感觉像是坐在小椅子上，双手放在膝关节上。分解动作3：快速地向上跳起，双脚的脚后跟尽可能抬到臀部的高度。双臂向上伸直举过头顶。（文字解释不清等一下发图片给你）
答：具体方法:脚踝上绑上橡皮筋,原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉,这种方法效果不明显。 祝你好运,未来的体育明星! 要发展爆发力,必须增大肌肉的收缩力量和工作距离,缩短工作时间,力量训练时,要以小负荷的机械作快速运动,在不降低速度的情况下,逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒...
答：很不错的弹跳力，篮筐标准高度为3.05米，身高为1.68米加上手臂为2.03米，所说的那样能摸着篮网，那最起码原地起跳摸高也在0.85-0.9米之间，如能加上助跑，相信基本能摸到篮筐了，这样的弹跳力在NBA也是相当不错的，身高如有1.68年龄只有13岁，正是身体成长的黄金时期，如能够坚持篮球锻炼，带...
答：脚尖掂在楼梯（厚书，门槛等）上，脚后跟悬空，然后脚尖用劲，让身体上下来回运动。做个50次左右，你就会感觉小腿很紧蹦。然后再做10个。休息几个小时再做。这个方法不累，而且随处可做。很好！附加练小腿爆发力的方法：从1米处往地面跳，落地之后再迅速跳起来。给你3个练习弹跳的视频 很全面的 比...
答：纵跳计划试试 第一项：半蹲跳1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵）1．首先...
答：几种原地跳跃练习的方法，主要有：双脚跳、蹲跳、跳起摸高、双脚团身跳、分脚蹲跳、换脚蹲跳、单腿团身跳、屈身跳。1.双脚跳 强度水平：低 跳跃方向；垂直向上 起始姿势：双脚开立与肩同宽，舒适地站立；手臂动作：无动作或双手摆动；准备动作：起跳前一刻轻微下蹲；向上运动：由脚踝发力跳起；向...
答：我身高大概176CM,原地起跳差不多可以碰到篮框差1至2厘米吧,能训练到可以扣篮吗?18岁开始打篮球打了3年多,不打篮球之前不知道我跳的这么高的,请问可以训练到扣篮吗?... 我身高大概176CM,原地起跳差不多可以碰到篮框差1至2厘米吧,能训练到可以扣篮吗?18岁开始打篮球打了3年多,不打篮球之前不知道我跳的这么...
答：生物力学?不知道，但是在力矩与力臂，与人体的舒适程度上，以及反映速度来讲，用排除法：首先排除深蹲，耗能高，反映慢，人体不舒服，而且不实用（无论做什么竞技运动）；然后讨论为什么起跳？半蹲起跳会有较大的作用力，篮球上讲是能撞开防守人···浅蹲会有较快的反应速度，有利于二次起跳，但是...
网友评论：
爱疮15991693764：
如何练习弹跳
19285温锦
： 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm). 当在空中,你的双手需放在后面. 着地时,完成一次. 视频链接:抬脚尖(提踵) 第二项:抬...
爱疮15991693764：
原地起跳摸高有什么窍门? -
19285温锦
： 下蹲压身,如弹簧压紧,瞬间跃起时,摆臂、挺身与蹬伸腿部的三大关节协同配合,快字当头,举臂尽可能作伸展.
爱疮15991693764：
鬼跳具体步骤? -
19285温锦
： 先按走,跳起,落地马上按蹲,然后有节奏的按跳 其余的按键不变
爱疮15991693764：
原地起跳时,先屈腿下蹲,然后突然蹬地.从开始蹬地到离地是加速过程(视为匀加速)加速过程中重心上升 -
19285温锦
： 跳蚤加速过程中的加速度对应的是地面对跳蚤的支持力,而离地后上升过程的的加速度对应的应该是重力.两种对应的力不同所以加速度不同.离地后上升过程可以视为竖直上抛,加速度为g,竖直向下.
爱疮15991693764：
CF鬼跳全部怎么跳 -
19285温锦
： CF各代鬼跳 单步跳一代:蹲按住不放,点按任何方向键后按空格,落地稳定不动,不显形,要再次起跳,需等停稳后再跳才不显形,不可操之过急 在这严重声明一下 楼下的是谁发的帖子 都是乱说的 优点:可以向任何方向跳,便于观察敌情,...
爱疮15991693764：
我想学习游泳起跳,怎么原地跳? -
19285温锦
： 几种原地跳跃练习的方法,主要有:双脚跳、蹲跳、跳起摸高、双脚团身跳、分脚蹲跳、换脚蹲跳、单腿团身跳、屈身跳. 1.双脚跳 强度水平:低 跳跃方向;垂直向上 起始姿势:双脚开立与肩同宽,舒适地站立; 手臂动作:无动作或双手摆动...
爱疮15991693764：
高中生如何练弹跳力 -
19285温锦
： 迅速提高弹跳力训练教程:练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息....
爱疮15991693764：
蹲跳和蛙跳跟个比较有效果?
19285温锦
： 蹲跳
爱疮15991693764：
原地半蹲跳具体怎么练啊? -
19285温锦
： 双脚分开同肩宽,下蹲,起跳 慢慢练吧
爱疮15991693764：
怎么鬼跳?详细
19285温锦
： 背对着.向后跳一下再按蹲(蹲一直不放).在蹲下的时候再按跳;当落下的时候再按跳;注意按跳的时候要有节奏.因为它关系你跳的长远.不能按的太快;否则你就会在原地向上跳了;
