原地蹲跳起动作要领
答：1. 站立时双脚应与肩同宽，稍宽于肩部为宜。保持身体挺直，双臂自然下垂，完成起始姿势。2. 臀部向后移动，开始屈膝并下沉，直至达到半蹲或深蹲的位置。在此过程中，双臂可自然摆动至身体两侧或后方。选择半蹲还是深蹲取决于个人的训练目标和承受能力。务必注意控制呼吸节奏。3. 用腿部力量快速向上蹬腿，...
答：原地蹲跳起是一种常见的跳跃动作，其步骤如下：1. 站立，双脚与肩同宽。2. 弯曲膝盖，使身体降至大约膝盖的高度。3. 在身体前倾的同时，髋部向上抬起，身体恢复至直立姿势。4. 再次向上跳，同时利用爆发力使身体跃起。5. 尽可能地伸展手臂，以帮助自己保持平衡。在实际操作中，要注意保持身体平衡，...
答：利用腿部力量快速向上跳起，同时将手臂向前上方摆动，以辅助平衡和增加跳跃高度。落地时，用脚跟先着地，然后过渡到全脚掌，以减少对膝盖的冲击。重复上述动作，每次跳跃都要尽量保持身体稳定和动作的连贯性。为了提高原地蹲跳起的效果和安全性，建议在运动前后进行适当的热身和拉伸，同时加强腿部力量和心肺耐...
答：正确的做法是：1. 站立，双脚与肩同宽，双手自然放在身体两侧。2. 向下蹲，让大腿与小腿呈一个角度，通常为45-60度之间。3. 向上跳起，同时双手拍一下自己的手心。4. 再次向下蹲，准备下一次跳跃。需要注意的是，小学生进行原地蹲起跳时，要注意节奏和平衡，避免跳得过猛或姿势不正确而造成身体损...
答：蹲跳起是一种主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。在进行跳起动作时，双脚应左右开立，脚尖平行，进行深蹲或半蹲。接着，两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆。最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，然后再次跳起。1、单脚交换跳：这是...
答：首先将双脚分开站好，脚尖部位保持平行，然后膝盖弯曲向下进行半蹲或深蹲，两条手臂自然的放在身后，接着双脚用力快速起跳，让身体的膝盖、髋部、脚踝三个关节得到充分的伸直，·在起跳的瞬间两条手臂迅速的往上方摆动。接着将全部的力量集中在脚尖并从地面跳起，在空中时要尽量伸直腿部，进行落地的过程中将...
答：站立时，双脚应与肩同宽，双手自然下垂。下蹲时，大腿与小腿应保持约45至60度的角度。向上跳起时，同时将双手合掌于胸前。落地后，迅速恢复站立姿势，准备下一次跳跃。在进行原地蹲起跳时，小学生应保持稳定的节奏和平衡，避免动作过激或不正确导致身体损伤。家长应监督孩子的练习，确保运动安全。
答：蹲跳起是增加腿部肌肉力量和踝关节力量的练习，并且蹲跳可以锻炼臀腿肌肉肌肉和核心稳定性，是一种经典的健身动作，起蹲跳的方法:双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆，然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，...
答：①向前和向上摆动，直到它与摆动腿水平。滚动时，尽量向前伸展双腿。落地时，要注意轻盈和舒适。脚掉进沙坑可能是蹲跳远的起跳动作。动作要领：面向沙坑自然站立，向上奔跑6至10步，单脚踏跳，②另一条腿膝盖弯曲，向前摆动。身体抬起后，祝福双腿膝盖向前向上抬起，落入沙坑，膝盖起到缓冲作用。3、两腿前...
答：几种原地跳跃练习的方法，主要有：双脚跳、蹲跳、跳起摸高、双脚团身跳、分脚蹲跳、换脚蹲跳、单腿团身跳、屈身跳。1.双脚跳 强度水平：低 跳跃方向；垂直向上 起始姿势：双脚开立与肩同宽，舒适地站立；手臂动作：无动作或双手摆动；准备动作：起跳前一刻轻微下蹲；向上运动：由脚踝发力跳起；向...
网友评论：
尚差19544738840：
深蹲跳怎么做我知道蛙跳 -
49618边亚
： 深蹲跳就是充分下蹲然后跳起来的动作,主要练习大腿肌肉的力量和爆发力.练习方法很多,比如你知道的蛙跳,原地蹲跳起,向上跳台阶,立卧撑等都是好的练习方法.
尚差19544738840：
立定跳远技巧 -
49618边亚
： 一、动作技术要领完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成.1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆. 要点:上下肢动作协调...
尚差19544738840：
原地纵跳动作要领及训练方法 -
49618边亚
： 就是全蹲,然后起跳去摸高处的物体. 这练习方法有跳沙池.和压杠铃效果最好.
尚差19544738840：
如何练习跳远? -
49618边亚
： 立定跳远还是急行跳远,讲清楚.====================================== 首先要掌握技术要领,这是非常关键的,立定跳远的技术要领:1.原地站立的时候双脚要与肩等宽; 2.下蹲要深(大腿要与地面平行); 3.蹬踏跳起的时候,手...
尚差19544738840：
跪跳起动作要领 -
49618边亚
： 跪跳主要靠上肢的前后挥动产生的向上提的力量,结合大腿和小腿之间的压和松产生弹簧一样的力量.先让大腿和小腿压着,双臂前后摆动,当双臂用力往前摆到极限时,小腿同时撑地,腾空向前.当练习足够,腾空够高,可以把跪式换成蹲式...
尚差19544738840：
怎样让自己跳的跟远 -
49618边亚
： 平时多锻炼,锻炼方法如下:1、蹲跳起 双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地...
尚差19544738840：
我想学习游泳起跳,怎么原地跳? -
49618边亚
： 几种原地跳跃练习的方法,主要有:双脚跳、蹲跳、跳起摸高、双脚团身跳、分脚蹲跳、换脚蹲跳、单腿团身跳、屈身跳. 1.双脚跳 强度水平:低 跳跃方向;垂直向上 起始姿势:双脚开立与肩同宽,舒适地站立; 手臂动作:无动作或双手摆动...
尚差19544738840：
原地双脚大跳动作要领是怎样的呢?
49618边亚
： 双脚用力蹬地跳起时,手臂配合向上摆动以增加起跳高度.空中腿 部和腰部快速用力形成姿态,落地时屈膝缓冲.
尚差19544738840：
怎么做原地纵跳? -
49618边亚
： 动作规格:上体略前倾,两臂自然下垂于体侧,两脚左右分开与肩同宽,两膝微屈成稍蹲姿势,身体重心落在两脚之间.起跳前,两臂可以前后预摆两三次.两腿配合手臂摆动做屈伸;起跳时,两臂由后向体前上方屈臂摆动,以有力的摆臂配合提踵、伸膝动作,|使身体腾空而起,待身体至最高点时.
尚差19544738840：
篮球的基本动作最基本的要求应该从何做起? -
49618边亚
： 一、 起跳训练 起跳分为原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三种.无论哪一种起跳,都需要有爆发力,突然快速,要充分蹬伸踝、膝、髋三关节,以摆臂带动起跳.练习方法如下: 1.原地蹬伸练习 练习者原地站立,两脚相距同肩宽,半蹲...
