原地蹲起跳的正确做法小学生

原地蹲起跳是一种常见的跳跃方式,对于小学生来说也是非常实用的技能。正确的做法是
1. 站立,双脚与肩同宽,双手自然放在身体两侧。
2. 向下蹲,让大腿与小腿呈一个角度,通常为45-60度之间。
3. 向上跳起,同时双手拍一下自己的手心。
4. 再次向下蹲,准备下一次跳跃。
需要注意的是,小学生进行原地蹲起跳时,要注意节奏和平衡,避免跳得过猛或姿势不正确而造成身体损伤。同时,也需要在家长的陪同下进行,以确保安全。

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