双盘打坐的正确姿势
答：盘腿打坐的正确坐姿：(一)、单盘：初学打坐的人，一定从单盘(如意坐、金刚坐)开始练起，若丹田未成形，打坐只有痛的份。故要打坐时间能拉长，就要练习丹田成形，若丹田气机有了，打坐就能渐入佳境。若丹田有点气，但是打坐时气不容易通达到脚，且单盘时膝盖也不柔软，不能与另一脚密合。此时最重要...
答：2. 初始姿势：端坐于垫子上，双腿盘起，脚掌相对，置于对方面前。双手轻轻放在膝盖上，掌心朝上。3. 呼吸调整：开始时，进行几次深呼吸，以放松身心。随后，逐渐调整呼吸，使其变得平稳而深沉。4. 姿势维持：在双盘打坐过程中，保持正确的姿势至关重要。保持身体的挺直，避免弯曲或扭曲。确保头部、颈部...
答：一般说的打坐是双盘打坐，又叫七支坐法，就是指肢体的七个要点，包括双足伽趺、脊梁直竖、左右两手圜结、两肩稍微张开、头正、双目微张、舌头轻抵上腭。具体如下：1、双足伽趺（双盘足），如果不能双盘，便用单盘。开始习坐，单盘也不可能时，也可以把两腿交叉架住，散盘。2、脊梁直竖就是...
答：双盘打坐正确方法：1、先活动身体，身体打圈，顺摇圈，逆摇圈。活动颈部与腰部。2、散盘，伸直脚，按摩一下胯部（捏掐一下），膝盖按摩，和脚脖子。3、开胯，如图，身体可以下压。4、然后两脚上下摆动。5、活动脚脖子，右手可以将脚上下摆动。6、然后慢慢练习单盘。7、最后是练双盘。
答：2、保持姿势：在双盘打坐中，保持正确的姿势非常重要。要让身体挺直，不要弯曲或扭曲。同时，要保持头部、颈部和脊椎的自然状态。如果感到不适或疼痛，可以适当调整姿势。3、集中注意力：在双盘打坐中，集中注意力可以帮助你进入冥想状态。可以选择一个特定的对象或想法来专注，如呼吸、身体感觉或内心对话...
答：沙发上亦可）盘腿打坐20至30分钟，双盘、单盘或散盘都可以。4、盘坐时，要放松裤腰带，两手心朝上自然放在膝盖上，两眼微闭，口轻合，舌舐上腭，面带笑容，全身放松，抛去杂念，似守非守下丹田（肚脐眼下方），慢慢地进入忘我、无我状态。这时候你会感觉没有任何压力和烦恼，全身非常轻松、舒适。
答：1、首先再练习双盘打坐之前，我们要活动一下腿部的肌肉和拉伸一下我们大腿的筋。2、我们先找到一个瑜伽垫铺在地上，然后我们先坐在瑜伽垫上，收腹立腰，双腿笔直的贴在地面上。3、然后首先我们先把我们左腿弯曲，把左脚放在右腿的上方，然后再把右腿弯曲，放到左腿的上方，然后反方向同样做。4、需要...
答：可以先双腿伸直坐在垫子上或者地上，两臂伸直手指前伸去触碰脚尖，然后胸向前挺，慢慢坐直，反复几次之后，把腿双盘上，这样做的原因在于能坐的更久一些，着力点在大腿上，并且锻炼了柔韧性。盘好腿之后，身体自然直立，双肩自然垂下，不要绷的很紧。如果一开始并没有办法双盘，就要从单盘开始练习，...
答：进一步尝试双盘，将右脚移到左腿上，换边练习。最后，尝试左腿跪姿，右手攀右脚，头向膝盖靠近，练习放松。在单盘中融入调息功，再过渡到放松功，这是通向双盘的关键。注意事项练习过程中，保暖与地面干燥是基础，月经期间女性也可打坐。保持无为状态，避免陷入五识。如果无法适应双盘，单盘同样有效。通过...
答：打坐前先换上宽松的衣服，并且把垫子准备好。接下来就是入座，可以采用单盘或双爬，最好采用双盘，因为这样可以快速令身心宁静。第三部，也是最重要的一部，就是将自己的脊柱拉直，头顶像被往上吊起，使身体中间的腔体处于通畅状态，不偏不倚空直中正。如下图 第四部：心法，当身体处于中正状态，盘...
网友评论：
聂馨19443587680：
打坐脚怎么放 -
35040赵敬
： 双盘的具体做法是: 盘腿的做法是:男的先把左脚搭到右大腿上,脚心朝上,再把右脚搬上来搭在左大腿上,脚心也朝上(女士相反,先搭右腿再搬左腿). 双盘打坐中的手印要求是:男左手在上,右手在下,(女性右手在上,左手在下),...
聂馨19443587680：
双盘腿打坐的正确坐姿是怎样的 -
35040赵敬
： 看佛像怎么盘的?这就是正确坐姿.生人想达到双盘至少两年练习.如果勇猛精进另说.
聂馨19443587680：
正确的打坐方法 -
35040赵敬
： 系统学习打坐禅修,把握打坐的原理、各种方法的操作、入门、突破、路怎么走、问题怎么解决. 1、系统学习打坐禅修,全面把握实证的理论原理、怎么入手,各种方法的具体操作,遇到各种问题的原因和解决办法,每一步路怎么走,怎么...
聂馨19443587680：
有什么好处 打坐的正确方法介绍 -
35040赵敬
： 打坐最常用的姿势是双盘珈趺坐,就是如来佛相的那个姿势 .又叫七支坐法—— 腿双盘,腰正,背拔、头正,舌顶上腭,肩平、手结印.其实啊,真正无所谓啊,静坐的姿势 太多了.
聂馨19443587680：
打坐的方法
35040赵敬
： 或散盘或单盘或双盘,循序渐进.端身正坐——百会上领,下颌微收,舌抵上腭,松肩空腋,含胸拔背,肘坠而悬,手结定印,小腹微收,会阴上提;头要正,颈要直,脊柱一节拄着一节、紧而不僵、松而不懈;自然呼吸;意照全身,昏沉时用惺,掉举时用寂,寂照圆融.
聂馨19443587680：
当年世尊是怎样开示双盘打坐的? -
35040赵敬
： 这个从网络上找的七支坐法.所谓七支坐法,就是指肢体的七种要点:(一)双足伽趺(双盘足).如果不能双盘,便用单盘.或把左足放在右足上面,叫作如意坐.或把右足放在左足上面,叫作金刚坐.开始习坐,单盘也不可能时;也可以把...
聂馨19443587680：
打坐是什么?怎么打坐?打坐有什么好处? -
35040赵敬
： 一、打坐的概念 打坐,是佛教、道教、医家、武术、瑜伽等广泛采用的一种用于修行或练功的特定姿势.简单地讲,打坐就是双腿盘着坐,按照一定的方法要求坐一段时间. 二、打坐的方法 不同的修法,有不同的打坐要求,这里按南怀谨先...
聂馨19443587680：
打坐的要领是什么 ? -
35040赵敬
： 打 坐 的 要 领 --- 调 身 调 息 调 心 什麽是上座的次第要领,一上座我们先调身,然后调息,然后调心.调身呢,就是先把自己的坐姿坐好,可以散盘,可以单盘,可以双盘 ;左脚在下,右脚在上,或者左脚在上,右脚在下,不拘.两掌相叠,...
聂馨19443587680：
打坐怎么盘腿 -
35040赵敬
： 栖心子 盘腿,是练习静坐的最基本的功夫.盘腿质量的好与坏,直接影响静坐入静程度的深浅,这对于一个初学者来说是一个非常重要的练习.很多初学者对此都摸不着门路,给练习静坐带来了很大的困难,为了更好的练好静坐,现就如何的...
