双盘腿打坐的正确姿势
答：盘腿打坐的正确坐姿：(一)、单盘：初学打坐的人，一定从单盘(如意坐、金刚坐)开始练起，若丹田未成形，打坐只有痛的份。故要打坐时间能拉长，就要练习丹田成形，若丹田气机有了，打坐就能渐入佳境。若丹田有点气，但是打坐时气不容易通达到脚，且单盘时膝盖也不柔软，不能与另一脚密合。此时最重要...
答：2. 初始姿势：端坐于垫子上，双腿盘起，脚掌相对，置于对方面前。双手轻轻放在膝盖上，掌心朝上。3. 呼吸调整：开始时，进行几次深呼吸，以放松身心。随后，逐渐调整呼吸，使其变得平稳而深沉。4. 姿势维持：在双盘打坐过程中，保持正确的姿势至关重要。保持身体的挺直，避免弯曲或扭曲。确保头部、颈部...
答：1、准备：找一个安静的地方，铺上坐垫或毛毯，穿上宽松舒适的衣服。坐在垫子上，让双脚并拢，放在对方大腿上。双手放在膝盖上，掌心向上。调整呼吸：开始时，先深呼吸几次，放松身体和思维。然后，慢慢地调整呼吸，让它变得平稳而深沉。2、保持姿势：在双盘打坐中，保持正确的姿势非常重要。要让身体挺直...
答：双盘打坐正确方法：1、先活动身体，身体打圈，顺摇圈，逆摇圈。活动颈部与腰部。2、散盘，伸直脚，按摩一下胯部（捏掐一下），膝盖按摩，和脚脖子。3、开胯，如图，身体可以下压。4、然后两脚上下摆动。5、活动脚脖子，右手可以将脚上下摆动。6、然后慢慢练习单盘。7、最后是练双盘。
答：1、首先再练习双盘打坐之前，我们要活动一下腿部的肌肉和拉伸一下我们大腿的筋。2、我们先找到一个瑜伽垫铺在地上，然后我们先坐在瑜伽垫上，收腹立腰，双腿笔直的贴在地面上。3、然后首先我们先把我们左腿弯曲，把左脚放在右腿的上方，然后再把右腿弯曲，放到左腿的上方，然后反方向同样做。4、需要...
答：进一步尝试双盘，将右脚移到左腿上，换边练习。最后，尝试左腿跪姿，右手攀右脚，头向膝盖靠近，练习放松。在单盘中融入调息功，再过渡到放松功，这是通向双盘的关键。注意事项练习过程中，保暖与地面干燥是基础，月经期间女性也可打坐。保持无为状态，避免陷入五识。如果无法适应双盘，单盘同样有效。通过...
答：姿势要点：1. 双足跏趺：可以先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称为金刚坐。或者先将右足置于左腿上，再将左足置右足上，称为如意坐。两种坐姿可交替使用，单盘也可。2. 脊直：禅坐时，脊柱应保持垂直。可在大腿根部到膝盖处向下倾斜，使膝盖触地作为支撑点，确保重心稳定，无前倾后仰。
答：可以先双腿伸直坐在垫子上或者地上，两臂伸直手指前伸去触碰脚尖，然后胸向前挺，慢慢坐直，反复几次之后，把腿双盘上，这样做的原因在于能坐的更久一些，着力点在大腿上，并且锻炼了柔韧性。盘好腿之后，身体自然直立，双肩自然垂下，不要绷的很紧。如果一开始并没有办法双盘，就要从单盘开始练习，...
答：1、单盘：（1）在原有的基础上，逐步的把脚向体外移动，即由原来的脚压在膝关节的位子变成踝关节压在膝关节上。（2）然后用手按住膝关节进行按压，使膝关节贴到腿上为好。左右练习相同，方向相反。经过上述的练习以后，练习者已经初步的具备了打坐的能力。（3）因此，在练习打坐的时候，应先以单盘...
答：盘脚打坐的正确姿势是双盘腿，即先将左脚置于右腿上，再将右脚置于左腿上，使两脚掌朝上，两脚的脚心相对。此姿势也被称为双莲花坐或全莲花坐，是打坐中最为稳定和深入的姿势。首先，双盘腿的姿势有助于打坐者快速进入冥想状态。当两腿交叉盘起时，身体的下半部分形成了一个稳固的三角支撑，使得上...
网友评论：
巩尚18970328835：
双盘腿打坐的正确坐姿是怎样的 -
43443郗省
： 看佛像怎么盘的?这就是正确坐姿.生人想达到双盘至少两年练习.如果勇猛精进另说.
巩尚18970328835：
双盘腿到底应该怎么坐??? -
43443郗省
： 在百度搜索一下“七支坐法”,介绍的非常详细,也是从古代以来最好的打坐姿势的介绍,不要去看现代的那些哗众取宠的介绍
巩尚18970328835：
双盘打坐完了为什么会冷? -
43443郗省
： 那是姿势不正确或者是初学者坐的时间太久,造成血脉不畅,会导致发冷的感觉. 佛家打坐通常都要求“双盘”,双盘时男的先把左脚搭到右大腿上,脚心朝上,再把右脚搬上来搭在左大腿上,脚心也朝上(女士反之),这叫双盘.双盘中双...
巩尚18970328835：
什么是正确的静坐坐势?
43443郗省
： 正确的静坐坐势: (1) 把双腿盘起,最好用双盘腿,如果不能双盘,便用单盘.或 把左足放在右足上面,这叫如意坐;或把右足放在左足上面,这叫金刚 坐.开始习坐...
巩尚18970328835：
教你如何练好双盘腿 -
43443郗省
： 但就是这个看来很简单的方法,却令不少修炼者望而生畏,尤其是老年人,对此我深有体会.我今年61岁,虽涉足气功14年,因初时习练站桩等功法,涉及不到盘腿坐姿,这几年因练功时间逐渐增多,涉及的功法和姿势也多了.对双盘坐,虽也...
巩尚18970328835：
道教的双盘腿怎么盘 最好有视频/图片 谢谢! -
43443郗省
： 双盘,又称双跏趺坐,是修行者的标准坐姿,无论佛弟子还是外道都非常重视.气功家认为双盘使身体更稳固,便于长时间静坐;禅修者认为双盘使心定,并能引导气的上行下行;武术家认为对内功修炼很重要;医家认为舒展经络,可百病不生...
巩尚18970328835：
如何练习双盘腿打坐 -
43443郗省
： 你可以这样做,一、坐在地上,把脚掌相对,往裆部处拉,两手按住翘起的膝盖往地面压,以及身体前倾压腿.这样做的目的是把胯部打开.二、跪在地上,两脚并拢放在后面,把脚面贴在地上,屁股坐在脚底上.这样做的目的是把脚板打开.三、把左腿或右腿抱起往大腿根部分放,尽量把脚踝放到根部以上,这样做的目的是为了把小腿打开,你只要反复练习自然会成.当然了,这个只是形式,打坐的精华不在于盘腿试样.而在于观心和止忘念
巩尚18970328835：
正确的打坐方法 -
43443郗省
： 系统学习打坐禅修,把握打坐的原理、各种方法的操作、入门、突破、路怎么走、问题怎么解决. 1、系统学习打坐禅修,全面把握实证的理论原理、怎么入手,各种方法的具体操作,遇到各种问题的原因和解决办法,每一步路怎么走,怎么...
巩尚18970328835：
正确打坐的是什么样子 -
43443郗省
： 打坐时的正确姿势与方法 最理想的坐姿为“七支坐法”.所谓“七支”是指对身体要求的七个要点: 1、双足跏趺:先将左足置于右腿上,再将右足置左足上,称金刚坐(男士用).先将右足置左腿上,再将左足置右足上,称如意坐(女士用...
巩尚18970328835：
盘腿有多少种姿势?
43443郗省
： 盘腿坐的姿势很多,但常用的主要有三种,一种是双盘,也叫双 跏趺坐;一种叫单盘,也叫单跏趺坐,单盘分左腿在上和右腿在上两 种;一种叫散盘,即双腿自由交叉.关于这三种姿势的具体做法,在 下文会有详细介绍.当然还有各种别的姿势,但基本上是在上述姿势 的基础上分化出来的.
