合理膳食的十大原则
答：《中国居民膳食指南》提出合理膳食的原则如下：（1）食物多样，谷类为主；（2）多吃蔬菜、水果和薯类；（3）每天吃奶类、豆类或其制品；（4）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉、海洋生物制品，少吃肥肉和荤油；（5）食量与体力活动要均衡，保持适宜体重；（6）吃清淡少盐的膳食；（7）如饮酒应限量；（8...
答：健康饮食养生十个原则 1、饮水宜多 老年人本身身体水分就很少，所以对于口渴的感觉不像年轻人那样的敏感。所以，在平时一定要多注意饮水，尽量在选择一些清淡或者是白开水。也不要等到自己口渴的时候在喝。老年人缺水会导致代谢混乱，甚至便秘的产生。2、数量宜少 若要身体安，三分饥和寒。老人要吃...
答：1、食品摄入量要适当：食品摄入数童少了不行，而过多也是有害的。如能量和脂肪过多会增加许多疾病的发病机会，体重增加。要根据自己多年来实际体会来确定摄入童。2、糖，脂肪、盐和食品纤维的摄入要控制：搪、脂肪摄人过董易发胖，增加一些疾病发病机会；盐摄人过垦易患高血压。我国膳食以植物性膳食...
答：合理膳食共有几项原则具体如下：一、食物多样，合理搭配 坚持谷类为主的平衡膳食模式；每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物；平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，合理搭配；每天摄入谷类食物200-300克，其中包括全谷物和杂豆类50-150克；薯类50-100克。二、吃动平衡，健康体重 ...
答：膳食搭配的原则有哪些1 1、“食不厌杂”。意在食物要多样。目的是通过食物多样化的途径,实现营养全面性的目标。“杂”主要指的是食物的种类要多,跨度要大,属性远,一般人的膳食每日的食物种类应在30种以上(日本人每人每日的食物种类要求35种以上) 2、食物的搭配能起到营养互补的作用或弥补某些缺陷或弥补某些损害...
答：合理膳食共有八项原则。1、稳定摄入能量。根据个人身高、体重、年龄、性别、职业等情况，确定每日需要的总能量摄入。2、合理选择主食。主食应占总能量摄入的50%-70%，以谷类、根茎类、薯类食物为主。3、多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体健康。4、控制动物性食品...
答：一、不忘老祖宗的传统。中华民族有着有别于其他国家的饮食方式，以五谷杂粮为主，水果菜蔬必不可少。虽然随着收入水平的不断提高，大鱼大肉越来越多地出现在我们的餐桌上，但多少年、多少代沉淀在骨子里的东西还是不能丢的。现在这么多人患上高血压、糖尿病，抛弃传统饮食习惯也是原因之一。2、对西餐...
答：1、平衡膳食，合理搭配 均衡的饮食强调要有各种营养元素的搭配，动植物蛋白、蔬菜类、菌藻类的合理比例为1∶1∶1，这样既保证了食物的多样化，又能满足口味的需求。2、荤菜多选鱼虾禽，烹饪办法应清新 想要减少多余油脂的摄入，吃的更健康，荤菜的烹饪方式建议多用蒸、煮、炖、卤等方法。材料的选择上也...
答：膳食的搭配原则,随着人们生活的提高,营养膳食被提到了一个越来越重要的位置,可是究竟合理的膳食搭配是什么呢,以下我将为大家分享膳食的搭配原则,希望大家能够喜欢。 膳食的搭配原则1 一、膳食搭配的原则 1、“食不厌杂”。意在食物要多样。目的是通过食物多样化的途径,实现营养全面性的目标。“杂”主要指的是食物...
答：1.食物多样化，谷类为主 各种各样的食物所含的营养成分不尽相同，没有一种食物能供给人体需要的全部营养素，每日饮食必须由多种食物适当搭配，才能满足人体对各种营养素的需要。谷类食物是我国传统饮食的主体，是人体能量的主要来源，它提供人体碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素等。在各类食物中应...
网友评论：
范梵19598251511：
合理膳食的基本原则. -
12594赫苑
：[答案] 《中国居民膳食指南》中,阐述的基本原则有10条:1.食物多样,谷类为主,粗细搭配2.多吃蔬菜水果和薯类;3.每天吃奶类、大豆或其制品;4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉5.减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食6.食不过...
范梵19598251511：
合理膳食共几项原则
12594赫苑
： 共十项: 第一:食物多样,谷类为主,粗细搭配. 第二:多吃水果蔬菜和薯类. 第三:每天吃奶类,大豆或其制品. 第四:常吃适量的鱼,禽,蛋和瘦肉. 第五:减少烹调油用量,吃清淡少盐的膳食. 第六:食不过量,天天运动,保持健康体重. 第七:三餐分配要合理,零食要适当. 第八:每天足量饮水,合理选择饮料. 第九:饮酒要适量. 第十:吃新鲜卫生的食物.
范梵19598251511：
健康饮食应遵循哪些原则呢 -
12594赫苑
： 建议一般人群在饮食上要注意10条原则:1.食物多样,谷类为主,粗细搭配2.多吃蔬菜水果和薯类3.每天吃奶类、大豆或其制品4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉5.减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食6.食不过量,天天运动,保持健康体重7.三餐分配要合理,零食要适当8.每天足量饮水,合理选择饮料9.如饮酒应限量10.吃新鲜卫生的食物
范梵19598251511：
居民合理膳食的10条建议是什么?
12594赫苑
： 中国营养协会制定了《中国居民膳食指南》,从十个方面提 出建议:(1) 食物多样,谷类为主.(2) 多吃蔬菜、水果和薯类,蔬菜和水果不能互相替代.(3) 每天吃奶类、豆类或其制品.(4) 经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉、海洋生物制品,少吃 肥肉和荤油.(5) 食量与体力活动要均衡,保持适宜体重.(6) 吃清淡少盐的膳食,每人每日食盐用量以不超过6g 为宜.(7) 三餐分配要合理.早、中、晚餐的能量分别占总能量 的 30%、40%、30% 为宜.(8) 每天要有足量的饮水量,每天饮水1200mL.(9) 饮酒应严格限量.(10) 吃清洁卫生未变质的食物.
范梵19598251511：
健康的饮食搭配? -
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： 健康饮食的原则:1合理搭配蛋白质 2、避免午夜进食 3、少吃多餐 4、按时进食 5、细嚼慢咽 6、喝水 7、吃新鲜的水果蔬菜 8、吃天然食物 健康饮食的三餐的基本原则是:早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少. (1)早餐吃一些低脂、低盐、高膳食纤...
范梵19598251511：
有哪些科学合理的膳食原则?
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： (1) 饭菜要香:指饭菜搭配要合理,烹饪 要得法,使得餐桌上的食品色、香/味倶全,以提高食欲.(2) 质量要好:指应多食用营养丰富的食 品,可选择必需氨基酸含量丰富...
范梵19598251511：
健康膳食的“10个网球原则”是什么?
12594赫苑
： 中国人膳食结构不合理,严重危害人民群众的健康. 一是肉类和油脂消费过多,油脂供能比达到35%,超过世界卫生组织推荐30%的上限,导致营养过剩;同时,粮谷类食...
范梵19598251511：
何谓10个网球的合理膳食原则?
12594赫苑
： 美国营养专家对40岁以上的人提出了把握全天膳食摄入结 构的原则,叫“10个网球”膳食原则,即全天的膳食分成10个 网球那么大.这种膳食分配方法科学、合理,既保...
范梵19598251511：
健康合理的膳食原则和方法?
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： 成年人每日的食谱应包括奶类、肉类、蔬菜水果和五谷等四大类.奶类含钙、蛋白质... 绿色印象天然螺旋藻等、蛋类、豆及豆制品等,含丰富的蛋白 合理膳食 质,可促进人...
范梵19598251511：
怎样为合理饮食 -
12594赫苑
： 首先要有固定的作息,饮食要有规律,即每天在相同的时间进餐. 其次,一天中最重要的就是早餐,午餐,晚餐.俗话说:早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少.这个是基本的健康饮食原则,每餐根据个人需要,有不同的要求.正常人(健康...
