合理膳食适当运动
答：1. 合理膳食应遵循少吃多餐的原则，每天可分为三餐或五至七餐，以维持稳定的能量供应和营养吸收。2. 适量摄入蛋白质对于肌肉生长至关重要，应确保饮食中包含充足的蛋白质来源。3. 应避免营养不足的情况，宁可适当增加食物摄入量，也不应过分节食。4. 充足的睡眠对于健身效果有显著影响，确保每晚有足够...
答：这个观点是正确的，在很多中青年的成人的，当他们开始意识到健康的重要性的时候，就会开始关注饮食和运动
答：生活规律，不熬夜，食物选择粗粮、新鲜的蔬菜和水果，8分饱就可以，控制主食，选择有氧运动，快慢结合，坚持40分钟以上，能流汗较好，再配合肌肉锻炼，逐渐增加运动强度，不可急于求成，过度运动也有损健康。
答：合理膳食适量运动戒烟戒酒心理平衡。合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。各种食物所含的营养成分不完全相同，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到营养平衡，促进健康的目的。适量运动不但有助于保持健康的体重，还能够降低患高血压、中风、冠心病、Ⅱ...
答：20世纪，营养学的最大贡献是建立了平衡膳食的理论。1992年世界卫生组织提出了维多利亚宣言，指出了健康的四大基石，“合理膳食”排在首位，另三个是：适量运动，戒烟限酒，心理平衡。世界卫生组织近年对影响人类健康的众多因素进行了评估，结果表明：遗传因素居首位、为15%，膳食营养因素的影响仅次于遗传、为...
答：1、健康第一大基石——合理膳食，让你胖瘦适宜、胆固醇不高也不低、血凝度不粘不稀。可概括为两句话，十个字：第一句话叫做一、二、三、四、五，第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。“一”——每天喝一袋牛奶，缺钙的结果，第一山脚疼；第二龟背；第三骨折。日本有句话“一袋牛奶振兴一个民族...
答：运动员合理膳食的基本要求包括以下几点：1)营养均衡：摄取适量的碳水化合物、蛋白质和脂肪，确保提供足够的能量和营养素以支持训练和恢复。2)碳水化合物供给：确保摄入足够的碳水化合物，以补充肌肝糖原储备，提供能量，并促进运动表现和恢复。3)蛋白质摄入：摄入足够的高质量蛋白质，以支持肌肉修复和生长，...
答：炎热的夏季，很多人为了能够降温解暑，总喜欢吃冷食喝冰水，再加上雨水带来的湿气，身体自然会积累大量的湿气。为身体 健康 还下了隐患，因此专家建议大家，夏季已经来了，首先要管好嘴，注意合理膳食。运动是祛湿的好法子，因为通过运动会大量的排汗，而体内的湿气就会伴随着汗液一点点的都排出身体，进而...
答：因为还要上班，再加上晨练后体力的消耗，早餐应丰盛。多摄入蛋白质食物，鸡蛋1~2个，鸡腿、瘦肉可适当吃一点，一些杂粮馒头或全麦面包也可适当吃点，另外加一份蔬菜、一杯牛奶，提供人体必需的能量。3、运动之前1小时进食 对于参加运动的人，只有一个词：吃！但是至少要在您开始运动之前1小时进食。这样...
答：5、合理饮食 健康的生活方式还包括有合理的饮食习惯，少吃辛辣等口味重的食物，少吃生食，少吃快餐，多动手亲自做饭，荤素合理搭配，不要因为喜欢吃某种菜就天天吃，蔬菜种类多样化，营养搭配合理。6、适当锻炼 若想保持健康的生活方式，你还需做到在有时间的时候进行适当的体育锻炼，避免因为久坐、久睡等...
网友评论：
勾裕13419179396：
怎样合理饮食,适量锻炼可以长高长壮 -
64916从放
： 科学增高,我的建议如下1.平时多做跳跃类的运动,比如,打篮球,跳高、双杠,女孩可以跳绳,打羽毛球;2.合理饮食,尽量不贪吃不挑食,多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品,比如牛奶、骨汤、海产品,豆类,虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉; 强烈建议每天保证1斤纯牛奶!3.注意作息时间合理安排,不要熬夜,晚上睡眠充足,这是长高的关键!4.盐也增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯.另外注意 少喝碳酸饮料;5.少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的热量.
勾裕13419179396：
世界卫生组织曾提出健康的四大基石:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡.由此可见,合理膳食是健康的重要环节.但如今,越来越多的科研结果表明... -
64916从放
：[答案] WHO had proposed the four cornerstones of health: a reasonable diet, regular exercise, quit alcohol limit, psychological ... The diet is to maintain the health of the source, so, we want to develop the habit of eating healthy. 健康饮食的习惯 Healthy eating ...
勾裕13419179396：
什么才算是有健康的体魄? -
64916从放
： 健康四大基石 第一,合理膳食;第二,适量运动;第三,戒烟限酒;第四,心理平衡. 健康第一基石:合理膳食 合理膳食十个字:一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑. “一”:每天睡前喝一袋牛奶 “二”:二百五十克至三百五十克碳...
勾裕13419179396：
1.健康的四大基石是什么?日常生活中你如何做到呢? -
64916从放
： 1.合理膳食 即营养要全面均衡.每餐以八分饱为宜,主食由细粮、杂粮搭配,减少动物性脂肪和甜食的摄入,多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品和牛奶,限制食盐用量,每人每天摄盐量不超过6克. 2.适量运动 运动贵在坚持,重在适度.项目可因人...
勾裕13419179396：
为什么健康饮食、适度锻炼才是维护健康的王道 -
64916从放
： 首先要养成定时饮食的习惯;其次要注意饮食的荤素搭配;第三要注意早餐要吃好、吃饱,早餐摄取的能量是供应上午活动的;最后饮食与运动是相结合的早晨吃好,中午要吃饱,晚上要吃少,吃的东西不要非常油,要吃些有营养的,按时按...
勾裕13419179396：
陈述:如果你要保持身体健康,你就得合理饮食,睡眠充足,适当的运动.推论1:如果没有适当的运动,合理饮食,睡眠充足,你的身体健康就得不到保障.... -
64916从放
：[答案] 推论一是正确的,原命题是充分不必要条件,而推论一是原命题的逆否命题,也应是真的,即是正确,推论二假设条件不够充分,只是必要条件,即没有适当的运动只是健康得不到保障的一个条件而已
勾裕13419179396：
如何健康减肥
64916从放
： 减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标(理想或标准的体重).把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方...
