吕小军深蹲340公斤
答：是假的，吕小军有视频记录最好蹲过280公斤，在央视的采访视频中尝试过300kg，但是失败了，据他的教练于导说他最好蹲过305kg
答：不是。国家举重队吕小军深蹲在280kg左右，至今没有300公斤及以上的深蹲视频及资料流出。吕小军，男，1984年7月27日出生于湖北省潜江市，中国男子举重队运动员。
答：举重举重的特点是以快速、借力的方式将杠铃从地面举至头顶，有很强的技术性，展现出强大的爆发力。优秀的举重运动员力量十分强大，一流的重量级运动员能挺举超过250公斤的重量，深蹲500公斤的重量，一流的轻量级运动员能挺举相当于体重3倍的重量，深蹲相当于体重5倍的重量。在大力士运动的各个分支中，举重...
网友评论：
柳司15673212524：
深蹲多少公斤合格 -
16228匡哈
： 深蹲的合格重量,这个因个人水平而异.初学者深蹲的重量,一般推荐在20KG,身体无大碍的成年男子都能蹲起.健身房大众水平,深蹲60KG,能蹲起这个重量才能称为健身爱好者.深蹲100KG是极限重量,能蹲起这个重量才能称为健身爱好者.深蹲120KG是健身新手的极限重量.深蹲180KG是商业健身房里不存在的,举重冠军吕小军也才280KG左右.因此,深蹲多少公斤合格,需要根据个人的身体状况和健身目标来调整.
柳司15673212524：
泰森深蹲463公斤是真的吗? -
16228匡哈
： 是真的,他卧推是260斤.没有这些力量训练,他是不可能一拳打出800磅的重量的.
柳司15673212524：
卧推200公斤深蹲400公斤是什么水平? -
16228匡哈
： 卧推世界纪录 瑞恩.肯奈利是1074磅相当于480公斤. 成年男子一般能推自己体重的50%,经过训练能到自己体重的120%,专业运动员能到150%以上,卧推200公斤是很不错的水准了. 深蹲世界纪录是以色列人Vladislav Alhazov的1250磅,相当于562公斤. 能蹲400公斤的人很牛了,至少我走过的健身房还没见过.
柳司15673212524：
比如练深蹲,先蹲120KG 8个,然后100KG,再蹲8个,80KG 8个 60KG8个途中不休息,这算一组.练5组. -
16228匡哈
： 身体能够耐受得了就没问题,主要是长期的负重蹲起对于腿部的姿势有可能会产生一定的影响,所以每周可以休息一到两天给身体休息一下,其实深蹲对于大腿的锻炼会比较强一些,所以要注意增加小腿肌肉的锻炼,我就是大腿锻炼过度导致看起来上下不协调;通过跑步可以调整这一点.比较科学的锻炼方法是“十次法”做十个休息十秒钟,在做十个,一共十组,当热这是属于耐力训练,所以负荷可以减轻;每周加一次绝对力量的训练,就是身体能够承担的最大负荷做一组.你的卧推其实很不错了,一般能达到体重一致就够了【你所推举的重量】你是在健身房锻炼的话可以请教教练啊.
柳司15673212524：
卧推204公斤 深蹲430公斤是一个什么水平 -
16228匡哈
： 世界级运动员水平.
柳司15673212524：
请问杠铃深蹲与60公斤哑铃单脚蹲的效果区别在哪里呢? -
16228匡哈
： 杠铃深蹲是把杠铃抗在颈后斜方肌上,整个的重量压在身上,两条腿和腰部受力均匀;单腿深蹲用太大的重量第一个是重心难把握,动作难以标准完成,第二个是危险,对于腰部和膝盖压力太大,容易受伤.
柳司15673212524：
我想知道,去健身房锻炼多久能深蹲上200公斤了?毕竟每种锻炼方法用的肌肉不同 -
16228匡哈
： 200kg,这属于大重量了,慢慢加重量上去吧,至于多久能达到你想要的重量,这个没有办法回答你,全面的练腿吧,同时补充营养会快些.还有练深蹲大重量时,注意保护好你的腰.
柳司15673212524：
健美健身初学者 杠铃 深蹲重量的问题 -
16228匡哈
： 腿部训练不可或缺 但也不必过分密集 一周到5天一练对初学者来说完全够用 但从效果的角度 最安全的重量就是肌肉完全承受的重量 也是最没用意义的重量(只做热身训练肌肉是永远不可能受伤的)你现在初练 问题不明显 过个8、9个月 稍微练...
柳司15673212524：
我一个朋友,他说他深蹲起始数字300公斤,请问他的高强度说法可信么. -
16228匡哈
： 实话说,不太可能,即使是世界级的举重选手都不能以这个重量热身.如果你朋友是那个能蹲起1000多磅的大力士那我会相信他
柳司15673212524：
虚心求教,身高177cm,体重72KG,深蹲84公斤7次算不算弱爆? -
16228匡哈
： 谈不上弱吧,当然也就算一般.健身房很多人还不练腿呢,那深蹲一个个蹲的惨不忍睹.不过你这身高体重完全可以一边干40的片了.看了你的补充,你的上肢力量还过得去,下肢确实跟不上.
