哑铃75公斤男士够用吗
答：30斤左右。男士哑铃一般用30斤左右的哑铃。但是也应该根据你的身高和体重来选择。男性初学者推荐不超过10kg。一般5kg-10kg之间比较合适。男性哑铃用多少公斤跟体质和年龄有关。哑铃是举重健身运动的辅助器材，有固定重量和可调重量两种类型：固定重量哑铃。哑铃，英文名dumbbell，是举重和健身练习的一种辅助器...
答：嗯，我算算。75kg压在手上的重量大概是60-70斤，就是36+4+两个5公斤的片或者7.5公斤的片，你现在适合的五种哑铃重量大概是：5,7.5,10,12.5,15.单位kg，你可以参考下。
答：因为人与人的基础体质不同，所以没有统一的标准。练肌肉，一般要每个动作每组12个左右为宜。要测得适合自己的重量也简单：就是一个动作用一个重量用全力做能完成20个左右，这个重量就是你练肌肉的适合重量。
答：如果15KG的哑铃可以每组做12个并且完整的做完4组[每组间歇2分钟左右]那么可以增加哑铃重量,直至每组做8至10个做4组.那么这个增加后的重量便是你做飞鸟的正常重量了.但一定要注意的是,
答：不同项目重量差距很大 卧推从40％体重起练 2个月熟悉了一半体重肯定是没问题的 营养够足 一年一倍体重努把力就出来了 以胸为主的 买到50kg才够用 哑铃划船比卧推轻点 单手10～15kg就可开练了 只要坚持 一直到30是没啥问题的 再大得换杠铃 再说背部肌肉还是去健身房更加合适 在家很多姿势都练不...
答：7.5公斤一只哑铃腕弯举100次只能说你的耐力好，不能说力量大。力量大和肌肉耐力好是两个概念。耐力一般指的是持续的次数，小重量多次数。力量大指一次可以举起的量大重量，只举起一次即可。比如你用100公斤的小杠铃可以弯举一次，说明你的力量大，可以举起100公斤，而7.5公斤100次，不能说力量大，...
答：不应该根据体重来买哑铃的，你可以买那种可以拆卸的哑铃，因为不部位的锻炼的重量要求也不一样啊，从10磅-30磅 是都能用到的重量
答：20KG够了，，买的时候要买可拆卸的（），，，不是说买多少斤的好，而是你要根据你自己的身体素质来选择
答：哑铃重量，只有按照自己的情况安排，在做到每组第12次动作的时候，差不多已经不能再做第13次了，就行了，因为每个人的情况不同，这个要循序渐进，等觉得做到第12次后还有力气做第13-14次的时候，就可以增加重量了。而且组数也可以根据自己的情况增加或者减少。以下哑铃健身计划,可做参考 如果不知道动作...
答：我173 也是75公斤 也看不出胖 都是肌肉来着 你这身高算轻的了 想练胸肌那就俯卧撑越标准越好 练肩宽就躺下来拿着哑铃手伸直 再慢慢放水平重复做 胳膊的话就弯举就能变粗了至于你会变细那是消耗了脂肪 继续下去就粗了
网友评论：
吴冠15827371808：
单个哑铃7公斤 对于身高180cm 体重60kg的男子 够用吗? -
391施鲁
： 肯定远远不够用. 题主才60公斤,显得太瘦了,训练应该也是为了增肌增力吧. 哑铃的训练可以非常灵活,动作非常多,全身各个部位都是可以训练到的. 7公斤做弯举可能够了,但你需要提供进步的,增肌做10次就好. 7攻击要是训练腿部,可就太轻了. 男性增肌,增力,增重,下肢训练才是关键,腿部肌肉能力,是一切运动训练的灵魂. 如果你只能使用哑铃训练的话,一般推荐一对重量同体重的可调节哑铃. 这样一年内,全身都可以训练到,足够用了.衡量一个人的肌肉能力是否达到要求,都是根据能否承受自重来决定的. 腿部要求可以负重一倍体重,上肢最少可以轻松的承受自重.
吴冠15827371808：
请问我要买多重的哑铃合适呢本人30岁,男,173cm,力量属于普
391施鲁
： 你好:如果只是简单练练的话,10kg或者15kg就够用了.如果想增肌效果好一些 建议你买单支30公斤左右的可调哑铃(可以拆成5公斤.10公斤.15公斤.20 公斤.25公斤.30公斤)一付=6付 (例如用5公斤的哑铃做二头弯举,你 可以轻松做 “12次”以上,这个重量对增肌的作用就不大了,就应该加重 量了.肌肉增长需要不断的刺激,所以负重要逐渐增加. 建议你买包胶的,一般的电镀哑铃涂层容易掉.
吴冠15827371808：
我想买一对哑铃,不知道选多重的适合自己,身高1.72米,体重75kg -
391施鲁
： 买那种可以拆卸的,单个十五公斤的.
吴冠15827371808：
我练哑铃两个月了…越练越瘦…胳膊越来越细…我183,体重75公斤…但就 -
391施鲁
： 你有一点很重要的忘了,每次锻炼完以后就必须吃一些蛋白质比较丰富的东西,比如鸡蛋,还有就是你应该练25kg——30kg的哑铃,10kg的几乎不能有作用
吴冠15827371808：
我体重75公斤 应该买多重一副的哑铃来锻炼? -
391施鲁
： 不应该根据体重来买哑铃的,你可以买那种可以拆卸的哑铃,因为不部位的锻炼的重量要求也不一样啊,从10磅-30磅 是都能用到的重量
吴冠15827371808：
我身高170,体重75公斤.请问我最好用多重的哑铃呢. -
391施鲁
： 多了你弄不起,少了你没感觉.我给你一个举重对的训练算法.首先你先测试出你单手练二头肌的最高重量(极限),百分之40以下拿来做准备活动,想起到曾粗效果用百分之60慢动作训练二头肌,想增加力量可以拿百分之70.80.85.90.95.100,训练力量的要求是:70-85之间5个一组各5组,90-95可以2-3个一组,100不要勉强.(注:爆发型肌肉训练时要求动作要快.狠.健美训练要求动作慢,适当训练爆发力可以显的肌肉美观)…希望我的专业能帮到你
吴冠15827371808：
身高178cm 体重75KG用多重的哑铃合适?? -
391施鲁
： 4公斤
吴冠15827371808：
选哑铃,谢各位!!男生 20岁 身高180 体重接近于75公斤 暑假想练练形体 请问选多少公斤的哑铃啊? -
391施鲁
： 其实你的身体基础还是很不错的,通过锻炼,炼出来的效果比一般人都会漂亮不少.哑铃的重量不是一下子增长上去的,通过不断的努力,很多人的卧推水平甚至可以达到体重的两倍,所以我建议你买哑铃的时候不妨多买一些,以备将来之需,同时砍价也会比较容易,你可以去淘宝上看看,有的店铺包邮,性价比还是不错的
吴冠15827371808：
14岁的青少年161cm体重75斤适合用多少斤的哑铃 -
391施鲁
： 10公斤到十五公斤之间为佳.美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数.比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM.8到12RM的重量对于初练者锻炼效果最好,每组做8到12次左右.每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2分钟
吴冠15827371808：
6.5斤重(1只)的哑铃对于普通男高中生健身够重量了吧? -
391施鲁
： 根本就不多,我先用的哑铃每个均为12KG
