正常哑铃男士用多少斤
答：30斤左右。男士哑铃一般用30斤左右的哑铃。但是也应该根据你的身高和体重来选择。男性初学者推荐不超过10kg。一般5kg-10kg之间比较合适。男性哑铃用多少公斤跟体质和年龄有关。哑铃是举重健身运动的辅助器材，有固定重量和可调重量两种类型：固定重量哑铃。哑铃，英文名dumbbell，是举重和健身练习的一种辅助器...
答：男士哑铃入门重量男士哑铃入门的重量通常在10～20千克之间，可以根据身体条件适当减轻重量，但不能太轻，会影响锻炼的效果。使用哑铃时，需要掌握正确的姿势，并保持均匀的呼吸。每个姿势做3～4组左右，每组10～15次，每组做完休息1～2分钟。男士哑铃的入门重量男士初次使用哑铃式，入门重量应当在10～20千克...
答：1、可以选择重量大的哑铃训练，男生可以选择2035KG一对哑铃，女生可以选择1015KG一副哑铃。2、一般都会选择10千克的哑铃，这个重量对于许多人来说已经是非常重如果身体偏弱的话还是选择先拿10公斤的开始练习，因为身体比较虚弱，如果一开始就接触比较重哑铃的话，会使身体负荷太大，导致损伤如果说觉得自己的...
答：4、男士高级健身者：20千克到30千克。5、哑铃是一种举重和健身练习的辅助器材，主要用于增强肌肉力量的训练，形状类似于一个带手柄的小哑铃，由铸铁制成，外表包裹一层橡胶或其他材料以增加舒适度和防止滑动，哑铃的重量有多种规格，从轻到重不等，适合不同的人群和训练目的，哑铃训练的主要目的是增强肌...
答：一般情况下，对于男士新手，且自认为力量不是很大的情况下，建议从2.5KG或者是5KG练起，因为太操之过急可能会伤到肌肉，并丧失锻炼的美好心情。有一个专业词叫RM，哑铃中RM是用表示重复次数的，也就是那个最大的可以重复的数值。5RM就是最多能标准连续举起5次的哑铃重量，10RM就是最多能标准连续...
答：建议买可调节时哑铃，一般男士用重男士2kg-20kg，女士用：1kg-10kg。而且最好选择65%—85%负荷的哑铃。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。
答：男士初学者建议最重不要练超过5KG的哑铃，如果没有基础去练5KG以上的哑铃很容易受伤。1、练习哑铃前要选好合适的重量。2、练习目的如果是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每组...
答：适宜人群：一般练习者 哑铃重量单位：多为公斤 建议：男士15公斤/只左右(可调节式哑铃)女士3公斤/只。练习哑铃的要领：1、练习前要先选择好合适重量的哑铃。2、练习目的是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行...
答：一般来说，根据身高和体重来进行选购。 哑铃分为可调节重量哑铃和固定重量哑铃。 男士2kg-20kg；女士1kg-10kg。
答：男士哑铃一般用30斤左右的哑铃。但是也应该根据你的身高和体重来选择。男性初学者推荐不超过10kg。一般5kg-10kg之间比较合适。男性哑铃用多少公斤跟体质和年龄有关。哑铃是举重健身运动的辅助器材，有固定重量和可调重量两种类型：固定重量哑铃。哑铃，英文名dumbbell，是举重和健身练习的一种辅助器材。比杠铃...
网友评论：
谈忠15172254383：
男生锻炼用多重的哑铃? -
69418皇弯
： 慢慢来 刚开始先用5公斤的好了 要实重的哦 不然的话有的哑铃上的标注和实际的重量不符的 等你觉得无压力了 感觉肌肉没怎么酸痛了 就加重吧!
谈忠15172254383：
男士哑铃一般用几公斤 -
69418皇弯
： 男士哑铃的重量一般在**2.5公斤、5公斤、7.5公斤、10公斤、12.5公斤、15公斤、17.5公斤、20公斤、22.5公斤、25公斤**.对于初次使用哑铃的男性,建议从2.5公斤或者是5公斤开始,以便逐渐适应哑铃的使用并避免肌肉拉伤.对于力量较大的男性,可以使用更重的哑铃,但是具体的重量还需要根据个人身体状况和锻炼目标进行选择.
谈忠15172254383：
男的用多重哑铃 -
69418皇弯
： 身高170,体重54公斤,练力量用多重哑铃合适? 如果你是自己在家练习,那么需要的是可调的哑铃.因为你需要锻炼不同的部位(只知道弯举锻炼肱二头肌,
谈忠15172254383：
请问我要买多重的哑铃合适呢本人30岁,男,173cm,力量属于普
69418皇弯
： 你好:如果只是简单练练的话,10kg或者15kg就够用了.如果想增肌效果好一些 建议你买单支30公斤左右的可调哑铃(可以拆成5公斤.10公斤.15公斤.20 公斤.25公斤.30公斤)一付=6付 (例如用5公斤的哑铃做二头弯举,你 可以轻松做 “12次”以上,这个重量对增肌的作用就不大了,就应该加重 量了.肌肉增长需要不断的刺激,所以负重要逐渐增加. 建议你买包胶的,一般的电镀哑铃涂层容易掉.
谈忠15172254383：
我15岁 男生 1米70 40公斤左右 一般用多重的哑铃 -
69418皇弯
： 着要看你自身的身体素质怎么样了.介意用比自身重20斤的试试如果轻松就再加.
谈忠15172254383：
怎样用哑铃锻炼?男生多少公斤的合适?
69418皇弯
： 从没练过的话,一般一个20斤左右比较合适. 但还是根据自己的情况,最好是买个组合式的,可以调整重量,习惯了重量后再往上加
谈忠15172254383：
十五岁的男生,一米八左右,练哑铃的话一个多重合适呢 -
69418皇弯
： 一对30kg(每只各15kg)的哑铃足够日常锻炼的需求.当然,如果有计划长期坚持的话,可以买60kg,从30kg练起,每隔几个月加5kg 建议买那种电镀片哑铃,从小重量练起,逐渐加重
谈忠15172254383：
练哑铃,哑铃的重量是多少有什么标准吗? -
69418皇弯
： 轻哑铃的重量有6、8、12、16磅(1磅=0.4536千克)等.重哑铃的重量有10、15、20、25、30千克等.练的时候可以买个能增加重量的哑铃,先从轻的6磅开始,随着锻炼的程度再合适的重量. 哑铃英文dumbbell举重和健身练习的一种辅助器材.是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材.它的主要材料是铸铁,有的外包一层橡胶. 它的用途是用于肌力训练,肌肉复合动作训练.因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者,手持哑铃,可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动,训练肌力. 哑铃可训练单一肌肉;如增加重量,则需多个肌肉的协调,也可作为一种肌肉复合动作训练.
谈忠15172254383：
哑铃一般用多重的呢 -
69418皇弯
： 这样问,说明你对哑铃不了解. 重量其实是由两个因素决定的1,你锻炼的方向 2你自己的身体状况! 一般锻炼有三个方向,一,锻炼绝对力量,二增大肌肉体积,三,增加肌肉耐力!不同目的,方法不一样. 有个概念叫RM,表示锻炼强度.比如...
谈忠15172254383：
请问男孩子需要多重的哑铃锻炼? -
69418皇弯
： 你能够拿起来做8-12个动作的重量就是了,超过12就加重量,达不到8个就减重量.以上是以增加肌肉块头为标准的.如果以增大力量为主或者以减肥为主的话,上面这条失效.
