坚持跑步能减肚子吗要多久
答：可以。四十分钟左右就好了，不过要尽量跑多余走，即便是走也要快走。跑多慢就没有关系，跑才是关键。如果是减肚子的话，最好是同时能结合一些腹部的锻炼，例如屈腿仰卧起坐等。
答：减肥的话跑步要看跑了多久，心率控制在70%，也就是不能太累，中间不能停，一般跑上40分钟就很见效了。走的话就要控制速度，速度至少在6公里，另外一个星期应该看不出什么变化，1个月再看看。而且体重变化太快也对健康不利，凡事都要有自然过程。我原来跑步一段时间后就感觉人就像充气了一样粗了圈...
答：慢跑30分钟以上 然后早晚可以做一下仰卧起坐（可以隔一天做一次）。如果快的话 1-2个月就可以见到效果了 但是必须坚持 饮食上注意少吃一些脂肪含量高的食物
答：可以的，我跑了1个半月减了从140斤减到132了，其实也不是特别胖，就是肚子比较明显，而现在肚子已经瘪下去很多了，我估计减到124斤肚子就能完全消失，再现身材巅峰时期
答：跑步有效果的，不过你锻炼的时间有点短，可能效果不会很明显。就像上面说的，适当的做点仰卧起坐！有很大的帮助哦！要是你一定要跑步的话，最好，慢跑一小时左右！一定要坚持，真的要坚持！只要你有决心，你的赘肉会离开你的！相信我，加油！
答：可以的。一周能有3次左右也可以了，不宜超过5次以上。跑步的话最好40分钟到1个小时左右，因为30分钟才刚开始燃烧脂肪。
答：每天操场跑五圈，跑2000米，其实是没有效果的，你要慢慢来，逐渐增长到大概十圈左右才会有成效，最关键的是还需要长期坚持。
答：1、有的人很快就能瘦下来。每天跑步5公里会消耗大量的能量，而且能够增强我们身体的肌肉含量，对于脂肪含量不太多的人来说，在跑步一段时间之后，慢慢的肚子就能够看得出来肚子瘦了，有的人一个月左右就能够明显看得出来肚子已经瘦了下来，而且还隐隐的出现了腹肌。但是每个人的脂肪含量不同，每个人摄入...
答：我跑了一个月，成功减肥。跑前135斤，跑后110斤斤。现在一年不跑也没有反弹。每天要做仰卧起坐300个，睡前躺着骑单车400次，每天深蹲200次。坚持就能达到瘦身，跑步每周跑6天，每次连续跑30分钟。
答：三公里真的少了！每天至少5公里，30分钟以上才有效果！30分钟以上才能燃烧脂肪！你的肚子才会减小！贵在坚持！早日减掉吧，我和你一样在减肚子!共同加油！1个月会有效果的！
网友评论：
高狭18393839848：
一般跑步减肥,要多久才能见效? -
35835郜霄
： 每天跑步要超过30分钟才会有效,但是不宜跑的时间太长尤其是平常不经常锻炼的人,要循序渐进,跑步的速度在5-6公里每小时左右比较合适,也就是慢跑的速度,注意不要运动过量,一小时左右比较合适.另外如果体重已经达到或接近肥胖不建议通过跑步减肥,最好是游泳,这样不会增加膝关节的压力.单纯的体育锻炼能够减少的体重有限,建议结合一定程度的节食,但也不宜过度,解释的程度可以下载卡路里计算器之类的app.
高狭18393839848：
跑步锻炼、减肥
35835郜霄
： 少吃含脂肪多的食物,一日三餐要合理饮食,还要每天都要坚持跑步,因为跑步可以修身
高狭18393839848：
跑步可以减肚子吗
35835郜霄
： 跑步是可以的.男人的话就仰卧起坐或者控制登自行车之类的大量运动.女人的 话运动不要量太大,不然出腹肌了.平时走路保持胸式呼吸并且收复.贵在坚持.
高狭18393839848：
跑步能瘦肚子吗
35835郜霄
： 跑步属于有氧运动 是可以减肚子的.你还可以做仰卧起坐,仰卧起坐也是瘦肚子的好方法
高狭18393839848：
坚持跑步多久才能减肥?
35835郜霄
： 这个因人而异,一般跑步一个月都会见效.最关键还是要坚持,你既然已经励志要减肥,那就要开始忌口啦,不能再胡吃海喝.试想脂肪的摄入从口腔拒绝,身体中的脂肪由跑步挥洒,这样是不是会越来越苗条了呢?跑步要40分钟后才开始燃烧脂肪,如果在跑步的过程中感觉体力不够的话,建议你饮用日加满力水,它能帮你迅速补充水分并提供源源不断的能量.坚持运动吧!相信你一定可以早日减肥成功.
高狭18393839848：
跑步可以减肚子吗.每天需要跑多长时间 -
35835郜霄
： 可以的,我跑了1个半月减了从140斤减到132了,其实也不是特别胖,就是肚子比较明显,而现在肚子已经瘪下去很多了,我估计减到124斤肚子就能完全消失,再现身材巅峰时期
