头顶翻动作要领+技巧
答：下巴向胸部移动以保护颈部。跟随惯性向前翻，之后膝盖保持弯曲坐起。乘势站起,同时双手举向头顶。在蹦床上练习前空翻，有助于跳的足够高，从而完成空翻动作。从较高的体操垫上跳下，也可以帮助练习，注意垫好保护。最后开始在平地上练习真正的前空翻吧，但是也要注意铺好垫子保护自己。
答：以头为中心，脚在外面带动身体转动翻身是练习颈部力的方法。这个动作在摔跤、柔道、中国武术、拳击中都有出现，主要是练习颈部力量，和腰部力量。在武术格斗中，颈部力是很重要的支持点，以摔跤为例，有大量的搂头，破坏对手重心的方法。
答：1. 前额触垫或头顶着垫(不低头) 动作成因:不能做出后脑先着垫的前滚翻动作。起始动作阶段未做到低头含胸、提臀收腹,使前滚时前额或头顶先触垫,无法完成前滚动作。纠正方法:1)下额夹一海绵块做前滚翻成直腿坐练习。要求学生做到蹲撑、低头含胸、提臀收腹,前滚起始阶段做到用两臂支撑身体,完成提高重心的要领;2)...
答：刺翻身：是手臂用平穿手进行的翻身。掏手经过腋下，上穿手单一或连续的翻转动作。上身不能起来，翻的过程中，头、上身及双臂犹如“滚筒”在水平面上滚动，其他均同点步翻身。串翻身：以侧腰旁点步、手臂平侧位、头顶对前方的准备姿态，双腿屈膝、做交替点踏步，完成以腰为轴心、手臂立圆轨迹的连续...
答：1. 准备阶段：首先，你需要保持双膝弯曲，双脚并拢，手臂放在身体两侧的姿势。你的身体应该呈现出一个曲线的形状，头部微微向下，眼睛注视地面。2. 滚动阶段：在保持双膝弯曲的同时，你需要将你的手臂向头顶上方伸直。接着，将你的手肘弯曲，双手合十，同时将身体向后滚动。在这个过程中，你的手臂应该...
答：三、单手肩上传球 单手肩上传球是篮球重常用的中远距离传球方法。单手肩上传球，用力大，球飞行速度快，利于抢到篮板球后迅速组织快攻。动作要领：单手持球的后下方，利用蹬地扭腰、转肩动作，向前甩臂、扣腕将球传出。四、头上传球 可与经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于...
答：柔韧性其实有的时候很重要，要多练习下腰，前手翻的基础是头手翻，头手翻的练习很让你明白怎样用腰部力量，头手翻就是将头钉在地上，两手撑地，腿蹬地翻过去脚落地。说白了他和前手翻的动作差距就在于一个头顶地，一个不顶地。头手翻翻过去后要是能站起来了，就算过关。头手翻过关后前手翻...
答：儿童侧空翻教学技巧是站立，双腿分开，与肩同宽，跑几步，抬起起跳腿，起跳腿着地，蹬另一条腿，双腿摆过头顶，第一条腿和起跳腿陆续着地，从静止的起始姿势开始练习空翻。1、站立，双腿分开，与肩同宽 做侧空翻之前，双腿分开站立，双手垂于身体两侧，保持平衡。保持平衡有助于你更精确地完成侧空翻动...
答：倒立的正确方法和姿势如下：1、跪立在垫子上，双手十指紧扣，小臂贴地，手肘分开与肩同宽，形成一个三角形。头顶心点地，手掌包着后脑勺，大臂垂直地面。2、脚尖回勾，臀部向上拎高，然后慢慢向前走，直到背部垂直地面，脚趾头轻轻点地。3、核心发力，背部向上立直，双腿有控制的向上抬起，直到伸直...
答：按动作进行的状态分成：屈臂屈腿、屈臂直体、直臂直体、直臂屈体及两手头倒立、单手倒立等。对上臂能量及身体控制力的需求较高。手翻，指拿手支撑于路面或器械上，人体经头倒立，随后在手推撑的与此同时旋转的动作。按翻转的方位，分往前、向后、向侧手翻三种。也是技巧运动支撑弹跳等工程的基本上...
网友评论：
袁享13210488475：
头顶翻该怎么练啊?
51767左油
： 看样子你说的头顶翻是不用手了,当然要练习头顶翻首先要练习头手翻,头手翻属于体操中的技巧项目 无论是头顶翻还是头手翻,最好要有垫子. 首先要知道做法:手撑地屈臂,使头前额触垫后脚随之蹬离地面,成屈体头手倒立姿势,重心前移,重心过垂直面后,迅速靠腰部爆发力展体,头也随之离开地面,最后手臂用力推离地面,站立时先要保持反背弓姿势,直至能够站稳为止. 体育生在练习此动作时,首先要有老师保护帮助做,看样子你也要找个帮手了,最好还要有垫子. 没有垫子还有一种方法就是先从高出想低处做,落差选择1米左右,随着进展可以缩小落差.
袁享13210488475：
怎么用手走路,老找不到平衡,还有学头顶翻有什么技巧
51767左油
： 尽量把退弯下来 这样可以保持平衡…头一定要看前面
袁享13210488475：
街舞头顶技巧
51767左油
： 你是转了几圈就翻过去,还是一顶上去就翻过去了?应该说的明白点 我搞错了`看到是头转,你一开始练头顶要带毛帽,手和头要成3角,你会往后翻是因为你的腰没往下压,一开始练习应该把腰往下压,把重力集中到3角的中间,而不是把全部重力放在头上,这样把握不好就得往后掉
袁享13210488475：
怎样练习空翻 -
51767左油
： 无论怎么练,都要有人在一边看着你,或作一些保护动作,或作辅助动作. 要求:1、有人在身边,2、有好的练习场地. 首先空翻共有:前翻,侧身翻,后翻,包括连续前后/空翻, 下面我就告诉你怎么练? 1、 练习空翻最容易练的是前空翻,...
袁享13210488475：
前空翻应该掌握哪些技巧,该怎么去练习? -
51767左油
： 无论是练习前空翻还是后空翻,最关键的是四个问题.第一,你要有良好的平衡性;第二,你要有足够的腹部力量(可以鲤鱼打挺,说明你的腹部力量已经可以了),腹部力量力量很关键;第三,你要有足够的腰部力量;第四,你要有比较良好...
袁享13210488475：
怎么能练好头转? -
51767左油
： 头立,你既然知道动作,那我直说要领吧,手要放前一点,不要和头在一条线上,两手之间间隔不要太大,胳膊肘响内扣,腰用力控制,就可以了,刚练的时候找个垫子活带个线帽,腿要响两侧分开伸直钩脚,腰不用力很容易翻过去,多练练腰力,多尝试就OK了,很简单的技巧,加油.
袁享13210488475：
伸臂舒展的动作要领是怎样的?
51767左油
： 动作要领:(1) 两手手指交叉,由腹部经胸前上举至头顶,翻腕成掌心向上推至直臂;(2) 两手分开,直臂经身体侧面放下;(3) 重复数次.要求:眼平视,不仰头,动作舒展.功效:舒展肌肉,改善循环,缓解肩颈疲劳.
袁享13210488475：
关于前空翻 -
51767左油
： (说明:无论怎么练,都要有人在一边看着你,或作一些保护动作,或作辅助动作.) 要求:1、有人在身边,2、有好的练习场地. 首先空翻共有:前翻,侧身翻,后翻,包括连续前后/空翻, 下面我就告诉你怎么练? 1、 练习空翻最容易练的...
袁享13210488475：
前空翻的动作要领 -
51767左油
： 从翻转到落地的动作过程中腰部要吃足劲,保持团身,这样重心会比较稳,加大前脚掌、脚尖着地的可能性,从而可以有效的防止摔伤和震伤.腰部松懈会使身体在翻转的过程中过地早打开四肢:
袁享13210488475：
头转的动作要领 -
51767左油
： 首先 你要会头顶的freeze 找到平衡重心 初练者 要带头盔(溜冰或者单车那种就可以了) 或者毛线帽(普通的就可以了) 手往一个方向拨动 脚打开 腰要跟着方向用力 慢慢转 有了惯性的帮助就能继续转下去 刚开始会头晕 多练就好.. 小心别折到脖子 快折的时候用hold back之类的补救下.加油 头转不管玩多久...多熟练..都要注意安全...别为了突破尝试新的动作..他不比其他POWER MOVE的动作...它导致受伤的地方是我们最难医好而且分分中至命的颈部...头转不仅要依赖临场发挥..而且转的地方也很关键...地方不好的地方..别为了风头而蛮干..很容易受伤...为了我们的未来...练习时注意些才为上策
