女生举哑铃一般多少kg
答：一般女生用的女士哑铃大小其实还是比较多的，市面上有售的就有1kg到5kg不等的，这是指一只的重量，如果喜欢健身，初次使用哑铃的可以在2kg到4kg之间选择，也是指单个的重量，这是一个比较适中的重量，而女生一般使用哑铃，是不需要太重的，因为也不太需要力量型的训练。哑铃使用注意事项 推举哑铃的时候...
答：女生选用哑铃要根据自身情况，如果刚开始锻炼选择2KG的哑铃比较合适；如果有一定基础，想要挑战更高一点的难度，可以选用3KG的哑铃。通常来说女生瘦手臂比较适合2.5kg的重量，根据自己的情况不同选择1.5-3kg的哑铃都是可以的。如果通过力量练习塑形，想有漂亮的线条，那么选择做8-10次就会力竭的重量是比较...
答：1. 女生选择哑铃的重量通常在10公斤到20公斤之间。2. 刚开始使用哑铃时，应选择重量适中的哑铃，以免对身体造成不必要的压力或损害。3. 如果选择过轻的哑铃，可能无法达到有效的锻炼效果；而选择过重的哑铃，则可能导致身体负担过重。4. 最适合大多数女生的哑铃重量一般是10公斤到20公斤，但也可以根据...
答：一、如果通过力量练习塑形，想有漂亮的线条，那么选择做8-10次就会力竭的重量，每个动作重复三组，这样的效果最好做这种练习，最轻也要用5磅(约2.5kg)的那种女士专用的，不足2.5kg的baby型的哑铃，跳操更合适，不适合练线条，只能让肉稍微紧点而已，手臂紧贴身体，脂肪还是会原形毕露的哦~!自然站...
答：一般来说，女性可以从2至10千克的哑铃开始选择，然后根据个人的能力逐渐增加重量。具体的选择应基于个人的健康状况、体力状况和训练目标。如果你是初学者，建议从较轻的哑铃开始，逐渐适应并提高负荷。如有需要，你可以咨询健身教练或专业人士以获取更具体和个性化的建议。
答：初学者使用2kg，之后逐渐增加到3kg。哑铃练胸女性选择哑铃的重量应该根据自己的身体状况和训练经验来确定。初学者初学者应该选择较轻的哑铃，一般为1-2公斤。在掌握正确的姿势和动作后，逐渐增加重量。中等训练水平对于中等训练水平的女性，可以选择3-5公斤的哑铃。这个重量可以帮助增强肌肉力量和形态。
答：一般实在10kg到20kg之间。刚开始练哑铃的身体承受能力一般比较弱，选择一些重量不是很高，也不是很低的哑铃就可以了，既达到训练的效果也能不会损害身体。如果选择的是一些比较轻的哑铃那么就不会有锻炼的效果，选择太重的会给身体造成压力。一般10kg到20kg是最合适的，当然也可能根据自己个人的能力情况...
答：减脂男生选择10-15KG一副的哑铃，女生选择5-10KG一副的哑铃；增肌男生选择20-35KG一副的哑铃，女生选择10-15KG一副的哑铃。健身目的是减脂，就要注重耐力训练，提高卡路里消耗，训练的时候以多次数、中等组数为主，每个动作进行15-20次，重复5-6组。选择中轻重量的哑铃进行训练，男生选择10-15KG一副...
答：1. 体重单位换算：1斤等于0.4536千克，因此135斤的女生体重约为61.23千克。2. 哑铃选择标准：女性在选择哑铃时，应考虑个人的体力和训练目标。3. 起始重量建议：一般来说，女性可以从2至10千克的哑铃开始训练，然后根据个人能力逐步增加重量。4. 个人适应性：初学者应从较轻的哑铃开始，逐步适应并...
答：女生哑铃一般1.5公斤的为最佳。时间久了可以选择3公斤的。
网友评论：
席贤17785438472：
一般女性单手一次能举多重的哑铃举过头?多少公斤? -
13602淳傅
： 5公斤差不多,不经过锻炼,10公斤是不可能的,因为我健身之处,要推举10公斤哑铃还是挺费劲的,女性的力量比男性要低一倍不止
席贤17785438472：
哑铃初学者一般多少公斤合适? -
13602淳傅
： 重量与强度:哑铃的重量应该与初学者的身体条件和承受能力相匹配.一般来说,初学者可以从1-5公斤的哑铃开始,但这个数值不是绝对的,也需要根据个人的实际情况来选择.性别差异:男性和女性在力量和肌肉质量上存在差异,因此,对于初学者来说,可以根据自己的性别来选择适当的哑铃重量.一般来说,男性初学者可以选择稍重的哑铃,而女性初学者可以选择稍轻的哑铃.健身目标:不同的健身目标需要不同的哑铃重量.例如,如果初学者的目标是增强肌肉力量,那么他们可以选择更重的哑铃;如果初学者的目标是增加肌肉耐力,那么他们可以选择稍轻的哑铃.
席贤17785438472：
女生用2kg还是3kg哑铃合适? -
13602淳傅
： 女生在选择哑铃重量时,需要根据个人身体状况和健身目的来判断.一般建议女性选择2kg或3kg的哑铃,具体选择如下:* 如果女性的目的是健身塑形,建议选择2kg哑铃.2kg的哑铃重量既能有效刺激肌肉,又不会过重,对于塑形来说非常适合.* 如果女性是初学者或者肌肉质量较低,使用过重的哑铃容易导致肌肉拉伤或伤害,所以建议选择3kg哑铃.综上所述,女性选择2kg或3kg的哑铃取决于个人身体状况和健身目的.在确保安全的前提下,逐步调整哑铃重量以达到有效的锻炼效果.
席贤17785438472：
女士初学哑铃应该用多重的 -
13602淳傅
： 1-3斤,太重不好
席贤17785438472：
健身用的哑铃多重合适 -
13602淳傅
： 如果是女生,为了减脂塑性,建议使用轻重量的哑铃进行有氧器械训练,动作次数在20到30次,如果是男生,为了增肌减脂,建议使用大重量的哑铃进行高强度的器械训练,动作次数在8到12次.
席贤17785438472：
求问:女生刚开始进行力量锻炼,几公斤哑铃比较合适?
13602淳傅
： 哑铃刚开始练多重的好(单只重量)?这明显是因人而异、因动作而异、因目的而异,不可能有一个固定的答案.因为每个人的基础不同,所以健身没有一个固定的标准,...
席贤17785438472：
正常初中生用多重的哑铃 -
13602淳傅
： 你应该用10到15千克的 对于初中生来说已经够了 记住你要尽可能地选择重的然后进行多组数的锻炼 但是不要呈能
席贤17785438472：
哑铃,能举多少公斤 -
13602淳傅
： 可以先从小重量开始练起,比如15kg,让身体先适应小重量器械.当肌肉力量与耐力提升之后,小重量难以满足锻炼需求,换25kg的,这基本可以满足需求的.25kg已经足够将身体练得很棒.
席贤17785438472：
18岁练几公斤的哑铃比较合适? -
13602淳傅
： 成年人进行哑铃锻炼,不必当心会影响身高. 哑铃可以挑电镀的,不容易脱落脏手.至于哑铃的重量,原则上建议买越重的越好. 根据国人常规体质和运动强度,同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段,制定以下哑铃组合: 身高1.60米以下...
席贤17785438472：
哑铃第一次用多重 -
13602淳傅
： 可能是躺着平举吧,看你要锻炼什么,如果是手臂的力量,建议从体重的十分之一开始练起,比如5公斤,对应50公斤的体重,每天十组,每组动作十次左右,然后可以循序渐进,增加重量,太重了不好,太轻了效果不行,所以可以逐渐加重,有问题还可以追问,主要是你的问题的具体目的是自己能举起多种的哑铃,还是自己锻炼时的哑铃该举多重
