5kg哑铃适合新手吗
答：单只5公斤哑铃适合什么人？相对来说5公斤的哑铃是比较适合健身初学者或者青少年使用。小伙伴们经常在健身房或家里可以看到哑铃。当我们锻炼肌肉时经常会使用哑铃来辅助锻炼，以获得更好的效果。如果想更好的了解哑铃，不妨接着往下看。单只5公斤哑铃适合什么人 1、训练前要选择合适重量的哑铃，一般需要选...
答：初学者建议最重不要练超过5KG的哑铃，如果没有基础去练5KG以上的哑铃很容易受伤。1、练习哑铃前要选好合适的重量。2、练习目的如果是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每组动作6...
答：初级水平。因为5kg的哑铃重量相对较轻，适用于初学者或力量较小的人。通过使用5kg的哑铃进行训练，个体可以逐步适应锻炼的强度，并逐步提高自己的力量和耐力。并且哑铃的使用方式和锻炼目标也影响其重量的选择。例如，对于一些专门针对特定肌肉群或动作的训练，5kg的哑铃被认为是一个合适的重量。
答：哑铃新手建议选择5kg左右的重量，有锻炼经验的人建议选择20kg以下重量。锻炼方法要正确，双手握哑铃，肩部下沉稳定，前臂弯曲，肱二头肌收缩发力，慢慢将哑铃举起，再让哑铃降回初始位置。量力而行，避免受伤。女生选择哑铃可以选择3-5公斤进行锻炼，如果不是有意锻炼手臂肌肉，可以用500ml（0.5公斤）可乐...
答：哑铃新手建议选择一只手5kg左右的重量。锻炼方法要正确，双手握哑铃，肩部下沉稳定，前臂弯曲，肱二头肌收缩发力，慢慢将哑铃举起，再让哑铃降回初始位置。量力而行，避免受伤。大家可以多准备几个不同重量的哑铃或者可以更换重量的哑铃，由轻到重，针对不同的动作和训练计划做适当的调整。女生选择哑铃可以...
答：5kg的哑铃对于不同人群的水平是不同的。1. 对于力量小的初学者，5kg的哑铃可以作为起始负荷，帮助他们逐渐适应训练。2. 对于有经验的健身者，5kg的哑铃可能不太适合，因为这重量可能太轻了，无法达到有效的训练效果。总之，选择合适的哑铃重量应该根据个人体质和训练目标而定。
答：5公斤的哑铃比较适合初学者锻炼的时候用，初学者可以从5公斤的哑铃开始锻炼，然后慢慢的加重量
答：新手用哑铃，建议男人使用2.5KG和5KG的哑铃，而女人选择1KG和2.5KG的哑铃。作为新人，刚开始面临的最大问题是基础力量薄弱。如果刚开始就选择很大的哑铃重量，会直接导致动作不标准、训练感受度较差、受伤风险增高等等。比如：做哑铃卧推动作，选择15KG的哑铃，结果刚躺下来向上推，要么直接推不起来，要么...
答：男士初学者哑铃一只手5kg-10kg之间比较合适。哑铃是举重健身运动的辅助器材，有固定重量和可调重量两种类型：固定重量哑铃。用生铁铸造，中间是铁棒，两端是实心球。男性初学者推荐不超过10kg。一般5kg-10kg之间比较合适。男性哑铃用多少公斤跟体质和年龄有关。前期一般为10KG左右。如果不行的话，可以相对减轻...
答：首先，5kg哑铃男生练习可以帮助初学者逐渐适应肌肉训练的感觉。对于很多没有接触过健身的男生来说，直接使用较重的哑铃进行练习可能会导致肌肉疲劳、损伤等问题，而使用5kg哑铃则可以让他们逐渐适应这种训练方式，减少受伤的风险。其次，5kg哑铃男生练习可以帮助初学者建立正确的姿势和动作。正确的姿势和动作是...
网友评论：
台天19838003427：
哑铃初学者一般多少公斤合适? -
24390蒋要
： 重量与强度:哑铃的重量应该与初学者的身体条件和承受能力相匹配.一般来说,初学者可以从1-5公斤的哑铃开始,但这个数值不是绝对的,也需要根据个人的实际情况来选择.性别差异:男性和女性在力量和肌肉质量上存在差异,因此,对于初学者来说,可以根据自己的性别来选择适当的哑铃重量.一般来说,男性初学者可以选择稍重的哑铃,而女性初学者可以选择稍轻的哑铃.健身目标:不同的健身目标需要不同的哑铃重量.例如,如果初学者的目标是增强肌肉力量,那么他们可以选择更重的哑铃;如果初学者的目标是增加肌肉耐力,那么他们可以选择稍轻的哑铃.
台天19838003427：
男士哑铃一般用几公斤 -
24390蒋要
： 男士哑铃的重量一般在**2.5公斤、5公斤、7.5公斤、10公斤、12.5公斤、15公斤、17.5公斤、20公斤、22.5公斤、25公斤**.对于初次使用哑铃的男性,建议从2.5公斤或者是5公斤开始,以便逐渐适应哑铃的使用并避免肌肉拉伤.对于力量较大的男性,可以使用更重的哑铃,但是具体的重量还需要根据个人身体状况和锻炼目标进行选择.
台天19838003427：
7.5kg的哑铃重不重?出于什么水平?我想买个10kg的,可以给我个理由让我不买吗? -
24390蒋要
： 首先,关于7.5kg的哑铃重量,这取决于你的个人体能水平和目标.如果你是刚刚开始锻炼,这个重量可能比较适合你.但如果你已经有一定锻炼经验,并且想要增加训练强度,那么这个重量可能不够高.至于为什么你可能不想买10kg的哑铃,一些可能的原因包括:1. 价格:相对较重的哑铃通常会更贵.2. 方便性:如果你住在一个小公寓或者没有太多的空间,较重的哑铃可能会更难存放和移动.3. 健康风险:如果你举重不当或者过度训练,较重的哑铃可能会对你的身体造成伤害.总的来说,购买多重的哑铃取决于你的个人需求和目标.如果你想要增加训练强度,可以考虑更重的哑铃.但是,一定要在安全和舒适的范围内进行,并且要有正确的举重技巧.
台天19838003427：
单手5kg哑铃什么水平
24390蒋要
： 这个问题回答主要包含以下几方面.第一,能够做到单手5kg重量的哑铃的个体,可以说属于初级水平.第二,哑铃是个体进行各个部位肌肉力量训练的载具,分为大小不同的重量等级.第三,一般来说,正常健康个体,大部分都能完成单手5kg重量的哑铃. 单手5kg哑铃什么水平 单分5kG哑铃先看做什么动作使用吧,练二三头,卧推,飞鸟,引体向上加重使用,成年男性,第一动作练二三头,用就嫌太轻了,可以用来热身前动作,练肩活动肩部肌群,练肩后束可以用5KG,这个重量可以,练引体向上时间,可以用腿夹个哑铃,负重训练,基本上这个重量主要是用热身,正式组之前活动活动
台天19838003427：
新手一开始练哑铃先用多少的? -
24390蒋要
： 新手的话看个人,一般从5KG一只那样子开始练习,哑铃的 价格不定的,最便宜的好像是30多一个.哑铃可以练很多部位的,笔者不知道你要练哪个部位,所以也无法给出什么正确姿势.如果你要练肱二头肌的话,就夹紧手臂,站立水平,脚展开与肩同宽,然后缓慢上提哑铃,在缓慢下落..如此循环...
台天19838003427：
俯身臂屈伸新手17岁做5公斤哑铃怎样 -
24390蒋要
： 重量什么的要根据自身承受 如果你能一次性做20多个甚至更多 那么就要加重量 如果做的比较吃力数量少 那么就要减少重量 最好的是一组12个
台天19838003427：
哑铃初学者,选多重的合适? -
24390蒋要
： 哑铃可以挑电镀的,不容易脱落脏手.至于哑铃的重量,原则上建议买越重的越好. 根据国人常规体质和运动强度,同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段,制定以下哑铃组合: 身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合; 身高1.70米以下体...
台天19838003427：
初学者买多重的哑铃练习 -
24390蒋要
： 1、健身新手购买哑铃健身需要根据自己的实际情况,一般建议购买可以拆卸和组装的哑铃,因为这种哑铃既方便又实用.2、健身的过程中,需要针对全身各部位的肌肉进行锻炼.比如练胸肌的时候会需要相比较大的重量, 因为胸肌是大肌肉...
台天19838003427：
新手健身需要购买多重的哑铃,20KG的可以吗 -
24390蒋要
： 新手训练,心态很重要,不要想一步到位.要循序渐进的去锻炼.从5KG,每天练习5组20次,逐步增加次数和重量.一个月为一个单位增加为好.肌肉有一个适应的过程,和锻炼的效果.
台天19838003427：
我20岁,刚接触健身,用哑铃锻炼,应该用多重的啊? -
24390蒋要
： 一开始用比较轻的2.5kg的先用吧..最轻的就是这个了.
