女生卧推多少kg算是入门
答：- 高级水平：90公斤以上
答：按照大多数男人的力量水平，40KG的卧推可以作为入门重量，相对而言也更安全。如果是女人来练卧推，还要降低门槛，能使用空杆或者25KG的重量，已经算入门了。入门重量主要针对初级训练者，目的是为了强化动作质量，找到胸肌的发力感受，强化肌肉耐力水平。想要提升卧推重量，就是多练。先从40KG的入门重量开始训...
答：对于大多数男性来说，能够卧推40公斤可以视为入门水平，这样的重量对于初级训练者来说更为安全。对于女性来说，入门重量可以更低，使用空杆或者25公斤的重量即可算作入门。入门重量的设置主要是为了加强动作的正确性，让训练者能够感受到胸肌的发力，并增强肌肉的耐力。想要提高卧推的重量，关键在于持续的训...
答：1. 通常情况下，能够卧推40公斤可以视为进入卧推训练的初步阶段，这个重量相对而言较为安全。2. 从理论上讲，卧推的入门重量应该是个人体重的倍数。一般来说，能够完成1倍体重的卧推就可以视为入门。例如，如果一个人的体重是70公斤，那么能够卧推70公斤就可以认为是掌握了基本的卧推技能。3. 然而，对于...
答：按照大多数人的力量水平，40KG的卧推可以作为入门重量，相对而言也更安全。理论上是按照个人体重来计算卧推重量，完成1倍体重的卧推算入门。比如体重是70KG，那么要完成70KG才算入门，但是新人没有训练基础，很多人根本就没有练过卧推，而且力量又偏薄弱，此时按照1倍体重来计算入门重量就不太合适。
答：卧推入门重量因人而异，但一般来说，能卧推自己体重的60%-70%就已经算是入门了。以下是详细的解释：一、入门标准相对灵活 卧推的入门重量没有一个固定的标准，因为每个人的体质、训练水平以及身体状况都不同。有些人由于体质较强，初始阶段就能推动相对较大的重量。而有些人则需要逐步适应和增加重量。
答：中等偏上。对于一般女性来说，能够卧推自身体重的60%至80%，则可视为较好的水平，而对于有训练基础的女性，能够卧推自身体重的1倍以上，则属于优秀水平，所以女生卧推35公斤的水平视为中等偏上的水平。卧推作为一项力量训练项目，对身体素质和骨骼肌肉的发展有很大的促进作用。
答：卧推入门重量标准因个体差异而异，无法一概而论。但一般来说，对于初学者，如果能连续完成一组8-12次的卧推，重量在自身重量的60%-70%左右，可以视为入门水平。一、卧推入门与个人体质有关。每个人的力量、耐力、肌肉发达程度都不同，因此卧推的入门重量也会有所差异。有的人可能刚开始练习就能推起...
答：对于大多数力量水平的初学者而言，40公斤的卧推重量可以视为入门门槛。然而，入门标准通常基于个人体重，即完成自身重量的卧推。例如，一个70公斤的人应该能完成70公斤的卧推才视为入门。然而，新手往往缺乏训练基础，力量相对较弱，因此直接按照体重计算可能过于严苛。重要的是，长期仅做同一动作，如平板卧推...
答：1. 卧推40公斤可视为入门水平。对于大多数练习者而言，能够推起40公斤的卧推标志着从新手向更有经验的健身者的过渡，同时这一重量级相对安全。2. 个人差异影响卧推起点。不同人的起始卧推重量可能会有显著差异。有些人可能一开始就能推起60公斤，而另一些人连空杠都难以推动，这些差异通常与个人的健身...
网友评论：
聂俩13320373273：
卧推.... -
34147明胆
： 极限重量是你只能做3-5次的重量, 每个人的身体素质不一样,别人不可能给你定出极限重量,只有你自己亲自训练来验证. 锻炼的程序大体可以这样: 先用极限重量50%做热身, 做两组,无须做到力竭. 二,用极限重量65%-70%的重量做3组,组15个. 三,用极限重量85%的重量做3组 组8-10个. 注意:这种锻炼对健身半年内的初级者很有效. 如果系统锻炼了半年以上并且想继续增肌, 则需要下面的方法: 一,极限重量50%热身.三组 二,极限重量70%做一组,10-15个 三,极限重量85%做一组, 8-10个 四,极限重量做两组 3-5个 五,极限重量70%做两组, 力竭 这种方法对于增加围度,突破停滞期很有帮助.
聂俩13320373273：
卧推40公斤是什么水平 -
34147明胆
： 20~40公斤为初级水平,50~80公斤为中级水平,85~110公斤为高级水平.120公斤以上有极限挑战水平. 排除了各种繁杂的卧推,由最简单的平板卧推和上斜卧推组成. 平板卧推 4组 10+2+停 + 哑铃平板卧推 4组 12 平板与哑铃间无休息 上斜卧推 4组 10+2+停 + 哑铃上斜卧推 4组 12 上斜与哑铃间无休息 下斜卧推 4组 12 + 哑铃下斜卧推 4组 12 下斜与哑铃间无休息.
聂俩13320373273：
哑铃卧推单边30kg是什么水平 -
34147明胆
： 哑铃卧推单边30kg是什么水平?哑铃卧推单手30千克属于一般水平,一般正常成年人都是可以达到的,所以难度并不是很大.哑铃卧推就是在保持卧推姿势的情况下,双手各持一支哑铃,进行卧推的运动.在进行杠铃卧推的时候,120斤卧推属于一般重量,所以哑铃卧推单手30千克同样属于一般水平.
聂俩13320373273：
卧推140公斤什么水平?
34147明胆
： 卧推能推到140公斤,已经属于非常厉害的水平了.但是具体是什么水平,还与个人的体重有关.80kg的人和60kg的人,同样推起140公斤,显然强壮程度是不一样的.对于一个体重60公斤的人来说——50公斤:身体较弱,尚需加强练习;60公斤:达到基本标准,身体健康;70公斤:力量增强,稍显强壮;80公斤:很强壮,胸肌轮廓明显;90公斤:在国内属于非常强壮的人了;100—110公斤:非常壮硕,胸肌明显,肌肉鼓起,力量很大,有专业运动员的感觉;130—140公斤:健美运动员水平.即使一开始做不了大重量卧推也没关系,只要坚持科学有效的锻炼,就可以很快的提升力量了.
聂俩13320373273：
卧推20kg什么水平 -
34147明胆
： 卧推达到20千克这种水平当然是属于中高级以上的水平,这种拉力推力以及腹肌都是比较好的.
聂俩13320373273：
体重65公斤,卧推应该达到多少KG算标准. -
34147明胆
： 普通人如果全身均衡发展的话,大概120kg~130kg左右差不多到顶了(只练上身或者药物各种营养品当饭吃的不算)
聂俩13320373273：
业余健身水平,极限卧推90公斤属于什么档次 -
34147明胆
： 这个绝对是上等水平.一般成人的卧推在30--60公斤,超过60公斤的力量就很好了,人数也不多,能达到90公斤是非常好的水平了.
聂俩13320373273：
卧推120公斤算几级运动 -
34147明胆
： 卧推120公斤属于第五等级.根据查询相关公开信息显示,卧推一级20公斤,卧推二级40公斤,卧推三级60公斤,卧推四级80公斤,第五等级100公斤,第六等级140公斤,第七等级220公斤,第五等级100公斤这个时候的你已经在健身房属于中上水平了,开始吸引目光,这样的你是比较有自信的,身体各部分肌肉也会变得明显,成为很多人羡慕的对象.
聂俩13320373273：
卧推和深蹲时应该如何呼吸?初学者的重量应该在多少公斤?
34147明胆
： 健身的时候有一个原则就是发力时吸气,比如说卧推时就是往上举时吸气,往下时呼气.初学者的重量一定要把握好,不要急于求成.如果以前没有练过,可以举空杠先适应一段时间.掌握平衡.等到逐步适应以后,在慢慢加重.即使在同一次训练的过程中,也要遵循循序渐进的原则,慢慢加重.最重的重量要保证你可以做6次以上.太轻了没有效果,太重了也起不到锻炼肌肉的作用,反而可能会受伤.这两个动作都有一定的危险性,最好有人在旁保护.
聂俩13320373273：
卧推三十公斤算什么水平 -
34147明胆
： 看你体重多少,练了多久咯,反正我看我现在的这个健身房推30的挺多.如果你是女生那就很厉害了.
