卧推水平对照表
答：根据查询相关公开信息显示，卧推一级20公斤，卧推二级40公斤，卧推三级60公斤，卧推四级80公斤，第五等级100公斤，第六等级140公斤，第七等级220公斤，第五等级100公斤这个时候的你已经在健身房属于中上水平了，开始吸引目光，这样的你是比较有自信的，身体各部分肌肉也会变得明显，成为很多人羡慕的对象。
答：卧推70kg是优秀水平。卧推被誉为上半身训练之王。按照阶段标准进行分类，卧推一共有12个标准，分别为20、30、40、50、60、70、80、100、110、160、220、280kg，如果卧推能够达到70kg，那么已经达到了卧推第六阶段的标准，说明胸部力量和手臂力量提升到了一定水平，卧推70kg属于优秀水平。这个重量达到了国...
答：一、卧推70kg属于优秀水平 卧推70kg属于优秀水平，并且已经达到了卧推第六阶段的标准，卧推一共有12个标准，分别为20、30、40、50、60、70、80、100、110、160、220、280kg，卧推能够达到70kg说明胸部力量和手臂力量都得到了一定的提升，可以说卧推达到了70kg是优秀水平。二、如何有效的进行卧推 在进行...
答：第3阶段：40KG（一边10KG）达到“热身重量”，这个时候胸肌会有一点点形状，手臂也会日渐粗壮，内心会有一丝小窃喜。第4阶段：50KG（一边15KG）有数据显示，中国男性平均卧推水平在45KG左右，祝贺你，已经超过了中国男性的平均水平了。第5阶段：60KG（一边20KG）对很多人来说，这已经算是自己的体重了，...
答：卧推50公斤属于中级水平。20~40公斤为初级水平，50~80公斤为中级水平，85~110公斤为高级水平。120公斤以上有极限挑战水平。卧推是一个上肢水平推的动作，这个动作的发力模式看起来和俯卧撑比较像，但是又有一定的区别。区别点主要在于：俯卧撑动作中，肩胛骨允许有一定的活动；但卧推动作中，肩胛骨需要始终...
答：有数据显示，中国男性平均卧推水平在45KG左右，已经超过了中国男性的平均水平了。5、第5梯队：60KG（一边20KG）能推起这个重量，意味着胸肌较以前有了显著的变化。练习卧推的注意事项：1、始终紧握住杠铃，紧握住杠铃相当于提升了前上背和胸部肌肉更多的张力。2、整个动作过程中始终保持挺胸（胸廓的伸展）...
答：首先，我们需要了解普通人的卧推水平。根据健身行业的标准，男性卧推力量达到自身体重的1倍是初级水平，达到1.5倍是中级水平，达到2倍是高级水平。而女性卧推力量达到自身体重的0.5倍是初级水平，达到0.75倍是中级水平，达到1倍是高级水平。假设这个普通人的体重为80公斤，那么他卧推80公斤就达到了自身...
答：卧推40公斤不弱，是初级水平。20~40公斤为初级水平，50~80公斤为中级水平，85~110公斤为高级水平。120公斤以上有极限挑战水平。排除了各种繁杂的卧推，由最简单的平板卧推和上斜卧推组成。卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、...
答：20~40公斤为初级水平，50~80公斤为中级水平，85~110公斤为高级水平。120公斤以上有极限挑战水平。排除了各种繁杂的卧推，由最简单的平板卧推和上斜卧推组成。平板卧推 4组 10+2+停 + 哑铃平板卧推 4组 12 平板与哑铃间无休息 上斜卧推 4组 10+2+停 + 哑铃上斜卧推 4组 12 上斜与哑铃间无...
答：卧推50公斤属于中级水平。20~40公斤为初级水平，50~80公斤为中级水平，85~110公斤为高级水平。120公斤以上有极限挑战水平。卧推动作误区 1、哑铃卧推 大家常犯的错误是手臂与身体的夹角过大，会让肩部肌肉代偿。正确的动作应该是手臂与身体的夹角大约在45度，更有利于训练我们的胸肌。2、高位下拉 很多小...
网友评论：
尤屈18071323613：
中国男性卧推实力表,来看看你是属于哪个梯队 -
50756农玛
： 根本就没有这种表.纯属骗人的,卧推成绩是看个人的体重来的,能推起自己的体重,就算是及格水平了.2倍体重就是优秀.
尤屈18071323613：
18周岁,身高182,体重68,卧推一般能推多少,一般力气大的成人能推多少 -
50756农玛
： 嘎嘎,我对人的平均卧推水平有过稍微的思考.首先我在我们学校健身房调查,发现大致有三种人,第一是根本不怎么锻炼的,到健身房基本是凑热闹...
尤屈18071323613：
上斜哑铃30公斤什么水平
50756农玛
： 是一般的水平.哑铃卧推虽然比杠铃卧推的难度要大,因为双手控制哑铃比控制杠铃难度更大,但是单手30kg哑铃卧推的难度不大,一般成年人的都可以达到,所以单手哑铃卧推30kg属于一般水平.哑铃卧推需要我们保持两手的卧推时候的平衡性,所以同样重量的卧推,哑铃卧推要比杠铃的卧推难度大.哑铃卧推单手30kg属于一般水平,一般正常成年人都是可以达到的,所以难度并不是很大,属于一般水平.哑铃卧推就是在保持卧推姿势的情况下,双手各持一支哑铃,进行卧推的运动.在进行杠铃卧推的时候,120斤卧推属于一般重量,所以哑铃
尤屈18071323613：
平推和卧推重量比 -
50756农玛
： 我是健身教练,通过你重量变化比较,你卧推能推120斤 3个左右, 减少脂肪 也就是用1-2个月效果就很明显了
尤屈18071323613：
杠铃卧推一次做多少好
50756农玛
： 杠铃卧推要求多组数、低次数、高密度.多组数和低次数好理解,而高密度则是指组间的休息时间不能超过一分钟.因此一般一天做3-8组,每组做8-12个,组间休息时间为30-60秒,即使想要休息久一点,也不能超过90秒.
尤屈18071323613：
请问斜上卧推架的角度是多少?大于45度吗?斜下卧推呢?急就是斜上
50756农玛
： 上斜卧推架角度一般是25至30度,这样的角度可以有效刺激胸肌上部,如果角度太大或太小所使用的都是不同的肌肉.角度大了更多的是三角肌前束和肱三头肌,太小了就和平板卧推差别不大了. 下斜卧推与上斜角度差不多,都是25-30度,这种方法能有效刺激胸肌下部,使胸大肌下沿更加明显.
尤屈18071323613：
抬起来300斤换算成卧推多少 -
50756农玛
： 抬起来和卧推用的都不是相同的肌肉啊,你抬起来用的是二头和腰,卧推用的是胸和三头,没有可比性.不过卧推的及格水准是自己的体重.
尤屈18071323613：
上斜卧推和平板卧推有那些常见错误要避免?
50756农玛
： 平板卧推主要是整个胸大肌的纬度增长训练的基础动作之一.而上斜推举顾名思义,是注重训练上胸部的动作,相对也是增长纬度[杠铃动作自由度比较小].所以如果条件和环境比较苛刻,那么还是建议练习胸部时,做平板卧推.但根据个人情况的不同,比如上胸部增长过慢或者不匀称,可以上斜推举代替平板推举一段时间,达到匀称的效果.至于单拿这两个动作来说,没有平板卧推代替上斜卧推或者后者代替前者的意义.主要还是针对个人身体,训练时间及环境来讲的.
尤屈18071323613：
臂围38厘米什么水平? -
50756农玛
： 臂围38厘米是理想身材. 这是健身爱好者理想的身材.随着臂围越来越粗,维护成本和付出的努力也会成倍增加.在日常生活中,普通人的臂围在30cm左右,穿短袖时袖口会留有比较大的空间,穿衬衣也不用担心活动不便,这也是绝大多数瘦...
尤屈18071323613：
如何让胸部变小 - 怎样才能使胸部变小?
50756农玛
： 平卧举 起始姿势 仰卧长凳 将杠铃放在乳头上方. 动作过程 将杠铃垂直上举至两臂完... 比如,大家都懂得如何做俯卧撑,许多人能通过模仿的方法做平卧推举等等. 但真正...
