如何一天瘦10斤一个动作
答：下述一位减肥者,就是一个不自觉饮食的例子。她很喜欢冰淇淋,每天晚上都会吃上一碗。在减肥指导者的要求下,她开始计算吃了多少口,同时注意每一口所带给她的乐趣(满足程度)。结果,她平均每天吃16口,并且发现,前4口是可口的,然后约10口左右,是较没有感觉的(即不自觉、习惯性的饮食);而最后两口是美味可口,因为...
答：很多宝宝刚进健身房就立flag月瘦10斤又或者月瘦20斤，然而却又不知道怎样开始！特别是没有专业教练的指导，宝宝们每天就是跑步！跑步!跑步！今天在这篇文章里给宝宝们分享自己一路走来自己摸索总结的经验，不敢说非常专业，但希望我的分享能让你少走一点弯路。如果家里有跑步机肯定是再好不过了，如果...
答：超级简单太极小招式让你暴瘦20斤六:练太极拳造就人类大智慧 一是胸怀 太极拳的动作要求为松、柔、圆、活。从外形看似行云流水,其实是动是求静,内涵深邃。长期修练,习拳者会变得胸怀宽广,性格豪爽,正气凛然。 一个人如果有了博大的胸怀,豪迈的气概,依照道家“无为而无不为”的处事原则行事,就能成就一番大事业...
答：24、【强效瘦下半身,空中自行车减肥法】①每天睡前蹬100下,固定的节奏,速度适中;②蹬完后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢,向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖绷直。坚持3分钟,然后慢慢放下;③做完以上动作,腿会有些酸麻,要进行适度按摩。25、【床上做10分钟减肥运动】①手指梳头一分钟;②轻揉耳轮一...
答：5、每天保持一个好的心情，不要让自己每天为一点小事而生气，消极的情绪和很大的心里压力，很容易造成激素失调。而过多的激素，比如说，皮质醇和胰岛素过多，很容易引起肥胖，大部分都是腹部肥胖。所以说如果经常感觉到心情不好和压力大的时候，静下来做深呼吸或者冥想，做10—20分钟，慢慢地心情就平静...
答：我想把自己的一些减肥方法和心得分享给大家,我仅仅结合自己的经历来说明,当然我的方法未必每个人都适用,而且这次我的计划是健康稳步的减肥,不追求快速瘦身,重点是调整身体状态,不反弹,所以这篇文章大概不适合追求快速减肥的朋友,回答得不好,还请多包涵! 在正式开始之前,先跟大家汇报一下我目前的成绩:第一个阶段:3...
答：额喝牛奶法: 减肥,我已经打了一场持久战了,除了吃减肥药品,最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶,是那种一斤装的呦,中午随便吃些蔬菜和少量的肉,晚上再来一袋一斤装的牛奶,坚持一个月,效果真的很不错,减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃,有助于消化,最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的...
答：15次为一组,重复2—3组。 【效果】使小肚肌肉更加紧实,有效改善腹部松弛。 一个动作五分钟瘦10斤 1、剪刀腿 双腿抬起和身体呈90度。双腿像剪刀一样的来回交换打开。先将两腿打开。然后停上一两秒,收回,让右脚脚掌在左脚脚掌前,也是停一会。再打开,停上一两秒,让左脚脚掌在右脚脚掌前,来回的做!! 2、...
答：那可就糟了！4.减肥最重要的还是心态。不要着急，不是一天两天就能见效，甚至不是一个星期就能看到明显成效的。但是保证一个月就有明显效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，会导致暴饮暴食。选择低热量低脂肪的食物，少吃点，还有尽量让自己忙一点，不要太在意这个痛苦的减肥。
网友评论：
杭洪17243796134：
有什么方法可以一周瘦十斤? -
51615蔡齐
： 很难一个月也 瘦不下十斤 如果你按照以下的建议,你可以健康地瘦,而且效果也不错: 1、 先喝汤再吃饭 2、 先吃蔬菜再吃肉 3、 吃东西细嚼慢咽 4、 每天至少上1次WC:早上上最减肥 5、少吃多动:a、每周至少做3~4次的有氧运动,建议是...
杭洪17243796134：
十天减掉十斤的减肥方法 -
51615蔡齐
： 以下几种方法你看哪种适合你做: 一、仰卧起坐 1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. 2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要...
杭洪17243796134：
怎么样才可以减肥有效 -
51615蔡齐
： 首先要在饮食方面,减肥注重的就是坚持.第一天是练习,第二天是熟悉,第三天就是习惯了. 1、早餐要吃得早一点,尽量在8点之前吃完早餐. 2、午餐也要吃得早一点,在12点之前吃完. 3、下午2点以后不要吃任何东西,如果饿的话可以...
杭洪17243796134：
怎样快速减肥
51615蔡齐
： 最快的减肥:第一种:喝白开水!早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处!反正只要你感觉饿了就喝白开水!喝的再多也不用怕会长肉!第二种:喝稀饭!白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份!一日3餐只喝稀饭!包你3天后身上的肉肉会减少许多!第三种:吃苹果!对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些!只要你感觉饿了就吃苹果,数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦!第四种:使用减肥药,本人使用的是美姿减肥胶囊以上种种方法都有用!只要你肯坚持15天就可以使你的体重减掉3—10斤. 参考资料 http://www.29jf.com你可以去他们官网看看
杭洪17243796134：
怎么能一天之内减十斤肥不用药不用干活 -
51615蔡齐
： 每天晚上睡觉前,躺在床上,做抬腿运动,上半身保持不动,靠大腿发力,双腿同时笔直抬起来,向后抬,抬到屁股离开长顶拜雇之概瓣谁抱京了床铺腿贴到了胸为止,一个动作要保持10秒的时间,25到30个为一组,一次做4组,就OK啦,这样又可以瘦大腿,也可以瘦肚子
杭洪17243796134：
怎样才能瘦啊
51615蔡齐
： 从脸做到腿,跳舞,;捏一捏自己的脸,转动脖子,耸耸肩,甩一下手臂.弯膝盖并抬脚,这个动作要循环,做完之后,有一个动作可以提拉你小腿的肌肉,使小腿修长;背靠着墙,踮起脚尖,将手臂往上拉升,指尖向上.每天10分钟做一遍,一个月可以瘦10斤,不过停一天就又要重来,瘦脸;多模自己的脸,成为习惯,就可以瘦了
杭洪17243796134：
怎样能很快的减肥? -
51615蔡齐
： 这个属于纯健康减肥方法 能在15天内最少瘦下7、8斤左右,根据个人体质,(并且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^) 1早饭必须吃:一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆或奶.还可吃些...
杭洪17243796134：
怎么样可以快速减肥?
51615蔡齐
： 向你介绍这个减肥方法保证在15天内最少瘦下3公斤.在这段时间内一定要严格的要求自己,要戒掉以前最喜欢的甜食、川辣子、碳水化合物等等.爱偷懒的人也要保证自己每天有一定的运动量. 其次还要保证人体对蛋白质的摄入量:这可以通...
杭洪17243796134：
怎样能够快速减肥
51615蔡齐
：减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快. 1减肥秘诀:一定要记得吃早饭,中午吃饱,晚上吃少. 能走路就不要坐车,能跑就不要走. 多喝水,保持均衡的营养皮肤才漂亮哦! 多吃水果蔬菜.健康减肥才是硬道理. 给身体...
