如何在短时间内休息得最好
答：1.学会随时入睡的能力。如果你很累的话，应该很容易做到。2.平躺，不要侧身，深呼吸，脑子里想些轻松温柔的东西。3.放些轻音乐，要小音量的，注意你要身处安静的环境中。4.神经放松，晚上入眠时不要求快，这样反而容易深睡。自己的经验~~可能不是很好很全。呵呵，试试吧。祝你休息愉快，工作愉快...
答：实际上，工作的效率往往会由你休息的质量而决定。为什么很多人越休息感觉越累？为什么有的人仅仅通过短时间的放松，就可以获得饱满的精力？这其实就是因为他们掌握了正确的休息方法。本期的分享，唐歌为你带来的是：怎样高效地休息？经常感到疲惫，如何放松身心，快速恢复精力？一 正确地认识休息 社会在不...
答：一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。 二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉...
答：第三，动起来比不动好。哪怕出去散步五分钟，都有很好的效果。第四，可以把这个短休息用于社交。找人随便聊聊天比独自一个人休息的效果好。第五，户外比室内好。最好找个有树的地方接触大自然。如果是在室内休息，可以通过窗户眺望一下远方的景色 ，要是窗外没什么景色，据说看看电脑屏幕上大自然的...
答：4.午后喝咖啡 午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。5.打坐 早晨睡眼惺松，先不忙爬起来，舒舒服服地坐在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。
答：3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。 4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉,因为长身体嘛…… 5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉…… 6. 至于爱美的人,一定要在凌晨2点之前睡,因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢…… 7. 老人,应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。 一般...
答：如果是玩手机的原因，那么请刻意调整控制。比如：可以先把手机调整夜间模式，减少对眼睛的刺激，也可以在睡前提前躺下休息，听一些定时的轻音乐，有意识地从自己头顶、面部、颈项部、肩部、胸部、腹部、腿部、脚心、脚趾渐次放松。如果是照顾小朋友等原因，请在白天抓紧时间听一些辅助催眠音乐，小小休息一下...
答：所以安静休息为体力劳动者采用。 “活动休息”则是一种活动方式的休息，如体育活动、跳舞、唱歌等。这些活动可使神经系统在变化多样的环境下接受丰富而适应的刺激，特别是未曾预料的良性信号(如相声笑料、足球赛中足球入网)是神经系统的最佳状态，有利于消除疲劳，恢复精力。 应该选择哪种休息方式最好呢...
答：【如何短时间内消除疲劳】 疲劳是主观上一种疲乏无力的不适感觉，疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，情况不同疾病可引起不同程度上的疲劳，怎样快速消除疲劳? 忙碌了一天，身心疲惫，面对疲劳有什么好的方法消除？现为你整理了11种方法助你快速消除。 (一)心理恢复 是通过调节大脑皮层的机能达到...
答：5个小时醒。避免7-7.5个小时醒。就好了。。在浅睡眠时间段醒过来人会精神很多。不然会昏昏欲睡。正常的休息时间还是要保证的。中午一定要抽空午休。0.5个小时或者2个小时。避免1-1.5个小时。时间不够趴一下也是好的。长期的睡眠不足肯定是不好的。短期内晚上睡4-5个小时是可以有的 ...
网友评论：
郎详19855297553：
怎样利用最短的时间得到最好的休息? -
39336丁段
： 正常人睡眠分为1,2,3,4期和快速眼动期.其中只有3,4期属于深层睡眠,是身体恢复的阶段.所以为了更好的休息,需要让自己尽快进入3,4期睡眠.1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚.如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上...
郎详19855297553：
怎么在短时间内取得好的睡眠? -
39336丁段
： 放松,先放下压力和部分任务.——推荐像孙膑帮助田忌赛马一样的有选择的抓起和放下,这样既能休息好又能收获功课成效. 什么都放不下,什么都想得到,什么都想去落实别人的期待与自己一定要求成绩过得去——这是导致一生失败的悲剧性愚蠢培养教育——白用功一场.
郎详19855297553：
怎么才能在短时间内休息的更好 -
39336丁段
： 1.运用言语和想象放松.通过想象,训练思维“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”.在短时间内放松、休息,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和. 2.支解法.请你...
郎详19855297553：
如何才能发挥睡觉的最大效率用最短的时间休息最好
39336丁段
： 人生在与运动,休息是为了更好的工作.这是人生前提. 要想提高睡觉的效率,就要适当增加活动,让身体各个器官得到发展和活动,然后才会睡得香. 睡觉催眠法,可用顺地磁方向睡,尽量南北方向睡! 还可以增加外磁场睡.外加磁场可以改变物体的电流,当然也可以改变人体的生物电流.只要用微型磁块(现在有卖小磁铁胶贴),分别置于人体脊椎的中枢神经穴位,可以得到想象不到的效果.睡得很香.
郎详19855297553：
如何在最短的时间内休息好?
39336丁段
： 可以在睡前看会儿书,最好是一些养身的书,这样会有助于睡眠的..在平时生活中也会不自觉按书上说的做的...加油..身体最重要
郎详19855297553：
怎么才能在短时间内休息好,让第二天不害困 -
39336丁段
： 提高安眠质量的十个方法 1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚.如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠. 2.睡前勿猛吃猛喝.在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响...
郎详19855297553：
如何在短时间内迅速休息
39336丁段
：其实人要学会放松,紧张的工作压力,繁忙而有重复的工作时间,如果不学会调整心态就很容易患上亚健康或者其他忧郁症等,你尝试下载一些小游戏在手机上,或者下载一些老歌在手机上,真的受不了了,边听歌边打游戏,放松一小会,让你短时间忘记烦恼,减轻压力.再者,每个星期的休息时间提前安排好,约好三五知己,逛逛街,看看电影或者打打麻将等,如果假期多的,尽可能的提前做好计划旅行.朋友,学会对自己好,那样你的生活才有价值!
郎详19855297553：
怎样能在短时间内有效睡眠(工作时间固定) -
39336丁段
： 形成习惯就好了,生物钟是最好的睡眠促进剂.人的真正生理睡眠需要时间也就是3小时.1、营养要跟上,严格的营养搭配和供给数量2、定时、形成习惯3、13点到20点还有漫长时间,适当处理一些私人问题、活动活动.4、不要紧张,睡前不要考虑问题,平时想问题及时记录,不要总在脑子里转转.5、定时上下班、定时上下课,但睡前不要看钟,少睡了别在意.6、在相对能长时间休息的睡前喝点牛奶.7、到周末或休假时闷睡一两天,补一补.身体感觉不好或情绪不好时及时休息.
郎详19855297553：
怎么才能短时间休息好
39336丁段
： 午休是一方面,晚上睡眠质量最好的时间在1点到4点是,因为那是深睡眠时间,人是听不到任何动静的
郎详19855297553：
如何以最短时间得到较好睡眠效果 -
39336丁段
： 睡觉的诀窍 所以,根据医学和我的体验、观察,一个人真正睡着觉最多只有两个钟头,其余都是浪费时间,躺在枕头上做梦,没有哪个人不做梦.至于醒来觉得自己没有做梦,那是因为他忘记了. 通常一个人睡两个钟头就够...
