如何提高800米跑步成绩
答：一，800跑步跑前准备1、跑800米先慢跑微出汗就可以。2、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。3、做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)4、800米上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。800米跑步技巧5、这段时间要注意保持体温，不要使身体...
答：5、在800米跑中，正确的呼吸方式和有效地控制疲劳可以显著提高比赛成绩。选手应该学会深呼吸，即吸气时扩张胸部并深深吸气，呼气时收起胸部并彻底呼气。这样可以确保肺部充分通气，为身体提供足够的氧气。同时，选手需要通过平时的训练和比赛经验来掌握如何分配体力和控制疲劳。一般来说，采用匀速跑策略可以最大...
答：要短时间提高800米成绩，有什么好的做法？800米跑，是田径运动的中长跑项目之一，具有一定的挑战性。在800米比赛中，一般情况下，跑步者会围绕400米跑道跑两圈，或者围绕200米跑道跑四圈。跑步者必须将速度与耐力结合起来，才能以领先优势，完成800米比赛。下面介绍了一些方法，可以在短时间内提高800米...
答：提高800米成绩的训练方法如下：1、合理分配体力与配速，不要忽快忽慢，也不要一味地猛冲，可以采取分段跑的方式。2、保持正确的身体姿势，保持核心的稳定，身体前倾，落地轻柔。3、有规律的呼吸，采用三步一呼吸的方式，呼吸要深而慢不要浅而快。首先是要有合理的体力与配速分配，不要忽快忽慢的跑...
答：5.肌肉中肌糖元增多,有氧分解产生能量供给肌肉收缩的能力提高,而相反地使发挥速度所需要的无氧分解能力,因得不到锻炼而相对削弱,所以会影响速度,进而影响其他专项成绩,因此不适宜体育考生的800米训练。 6.体育考生800米训练, 第一阶段多采用变速跑训练;第二阶段变速跑和间歇跑训练交替采用;第三阶段多采用间歇跑的训...
答：坚持跑步，掌握正确的跑步方法和呼吸调整 一周坚持跑步练习，可以先一圈跑，然后慢慢增加，根据自己的运动情况 跑步时边听歌，或是边数数等等各种方法，自己可以尝试下 提高跑步中的乐趣，就会更喜欢跑步
答：你好！\x0d\x0a 我平时喜欢健身，我记得上大学上体育课时，我的体育老师告诉过我如何练习跑800米的方法。（以下供你参考） \x0d\x0a 800米属于中长跑，跑800米讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。 \x0d\x0a 接下来，我把体育老师告诉...
答：800米跑步是我们学生时期必考的项目,那么对于800米跑步的技巧,我们该如何训练呢?下面就让我来告诉你800米跑步技巧如何训练,希望对大家有帮助。 800米跑步技巧训练 一、800米跑步技巧之耐力训练 800米是一个中长跑的运动项目,其中耐力是800米整个跑动过程中非常重要的一个环节,没有足够的耐力,就没有取得好成绩的实...
答：3:跑八百米会有一个极限，那时候人感觉特别难受，呼吸困难，腿迈不动，这时候你要不断给自己加油打气，千万不能停下来，尽量把步幅拉大，摆臂的幅度也加大，挺过极限就好了。4:所谓拳不离手曲不、离口，800米也是一样，需要经常练，找到自己的感觉自己的节奏。5：经常进行长跑训练。锻炼肺阔量和...
答：800米跑的针对性训练 随着体育高考科目设置的逐渐稳定,800米跑越来越被体育考生们所重视。800米跑属于中长跑项目,而在中长跑项目里它又是最不容易掌握的,但是,对于每年的高中体育专业考生来说是最容易得分的.这就要求我们努力研究、探讨800米的训练，以提高考生的专业测试成绩。首先要在自己的头脑里形成...
网友评论：
海时19412118534：
怎样让800米长跑成绩提高 -
40737贲味
： 我这里说的是业余训练,其实凡事贵在坚持,如果你能够长期地坚持做这件事情,我相信你一定能够取得成功,只要你能够用心观察,一定可以找到最好的方法. 星期一,速度练习,100m,200m 练习 星期二,耐力练习,以跑圈为主 星期三,身...
海时19412118534：
如何跑好800米? -
40737贲味
： 长跑主要靠能力. 当然也有一些简单的速成方法略微提高一下跑步成绩. 第一, 长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的. 我的习惯是一步一吸两步一呼, 至于频率, 你可以在每天晚自习结束以后跑...
海时19412118534：
怎么提高八百米成绩 -
40737贲味
： 我的体育成绩也不好,但是在努力下有很大提高,希望我的建议可以帮到你哦.在跑步的时候迈大步(充分利用足弓),深呼吸(可以感觉不那么累),多多练习,每早每晚各练一次,课间也可以抽时间练习.经过我的实践,确实有提高.我从5分钟练到了3分钟.希望对你有帮助哦!
海时19412118534：
如何有效地提高800米长跑的成绩及跑800的正确方法? -
40737贲味
： 提高800米长跑成绩和正确方法:800米属于中长跑,比赛时注意以下几点: 一是做好充分的准备活动——这点非常重要!也是大部分人最容易忽视的. 二是避免起跑后猛冲,全程保持匀速跑,最后一百米左右全力冲刺就可以了. 三是注意呼...
海时19412118534：
如何提高800米跑成绩 -
40737贲味
： 1、耐力训练,先保持慢跑习惯,每天都要跑,让身体习惯跑步的耐受度,每天2000米的慢跑也就是400米的跑道 跑五圈,以1周为单位 ,感觉自己现有标准已经不用气喘吁吁了,每周增加1圈或半圈,但一定坚持. 2、速度训练,高抬腿加速,直道加速,弯道走,每周2次,一次5圈左右,这个训练实在上面训练结束后加练的! 3、每周测一次400冲刺成绩,一定全力冲刺,并且调整呼吸,2步一呼2步一吸,记录成绩. 4、坚持,坚持,坚持!!
海时19412118534：
如何快速有效的提高八百米的成绩? -
40737贲味
： 跑八百米的诀窍: 1. 平时锻炼好爆发力.800米虽然属于中长跑,但一开始的爆发力也是很关键的,只有抢到好一些的跑道才能在比赛中占得先机.平常训练中要多练练腿部力量,可以绑个沙袋在小腿上练跑步. 2. 增强自己的耐力.800米虽...
海时19412118534：
怎样提高八百米跑成绩 -
40737贲味
： 前三天每天跑一个高强度的800米,随后的几天,每天只做20分钟左右的慢跑,20分钟左右的韧带练习(压腿,拉伸上肢腰背,活动关节要充分).注意每次练习前要充分做好准备活动,多压压腿,拉拉韧带.比赛前几天,就不要大运动量训练...
海时19412118534：
在家怎么训练可以快速提高800米的成绩, -
40737贲味
： 快速提高800米的成绩的方法如下: 1、注意节奏,第一圈要求比第二圈快2秒,要匀速跑; 2、用嘴巴辅助呼吸,舌尖轻顶上颚,当然也可以不顶,这主要是对付冷空气伤害呼吸道用的,呼吸也要注意节奏,一般两步呼吸一次; 3、跑八百米会有一个极限,那时候人感觉特别难受,呼吸困难,腿迈不动,这时候你要不断给自己加油打气,千万不能停下来,尽量把步幅拉大,摆臂的幅度也加大,挺过极限就好了; 4、所谓拳不离手曲不、离口,800米也是一样,需要经常练,找到自己的感觉自己的节奏; 5、经常进行长跑训练.锻炼肺阔量和耐力,必要的还需要进行力量训练,比如蹲杠铃等.
海时19412118534：
怎样跑800米可以取得好成绩,有什么技巧, -
40737贲味
： 800米跑步技巧 1、姿势.正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费,减少疲劳,从而为提高时间打下基础.正确的姿势在正面看来,身体在比较低的高度上下起伏,看不到左右晃动,这个在跑步机上面最直观. 中长跑的姿势要保持于比较...
海时19412118534：
怎样提高跑八百米的速度?? -
40737贲味
： 一、跑800米耐力很重要,在每个星期要做一到两次长跑步,每次长跑15公里,随着速度、耐力的增大,距离也可增长,但不能少于15公里,即使要花费40分钟也要跑,且不能休息不能走路,但可以小跑、放缓速度二、把800米分为四段来跑:前200米,用自身60%~70%力气跑;第二个和第三个200米时会很累,但要坚持下来,这也是决定成绩的关键所在;快到最后一个200米时,很累的话可以慢下来、放松,调整呼吸;到了最后一个200米时,竭尽全力,不要让疲累的坏情绪来影响你,竭尽全力冲向终点 三、学会从牙缝中呼、吸气:最好是口微开,轻咬牙,让空气从牙缝中进出.呼吸时,要注意做到均匀而又有节奏,呼气要短促有力,吸气要缓慢均匀,有适当深度. 四、
