800米如何训练出成绩
答：八百米所考验的是耐力与速度，很多人半程即汗流浃背，导致成绩不理想，这是其主要原因之一。八百米介于长跑与短跑之间。速度若快，则后力不足；速度若慢，则成绩略差。一个月足够有效的提升成绩，但是却不晓得时间安排，略陈建议，具体如下：成人训练：1、每天利用40分钟时间长跑3000米。建议在早晨进行...
答：理想情况下，每周应该跑步三到五次，并且，可以逐渐增加里程数。有氧运动，也有助于清除体内的乳酸。在短跑等剧烈运动中，会积聚乳酸，从而导致肌肉疲劳和抽筋。二、进行力量训练力量训练也有助于提高800米的成绩。简单的力量训练，包括弓步、深蹲、肩部推举和俯卧撑等，有助于提高肌肉质量。随着力量的...
答：增大步长和提高步频对提高中长跑成绩都是极为重要的。但是步频和步长又是一对矛盾。当步长加大时，步频相对较慢，而步频加快时，步长有会变得相对较小。因此很难做到同时提高步长和步频。通常只能是保持步长，提高步频，或是保持步频，提高步长，来到达提高成绩的目的。一般情况下，一个1.75M的男子，其...
答：保持良好的姿势和技术，以避免速度和能量的损失。通过以上方法和策略，你可以提高在800米比赛中的速度和表现。然而，每个人都有不同的体质和潜力，因此需要根据自己的情况进行个性化的训练和调整。此外，通过与教练和运动专家合作，可以获得更加详细和个性化的指导，以帮助你在800米比赛中取得更好的成绩。
答：坚持跑步，掌握正确的跑步方法和呼吸调整 一周坚持跑步练习，可以先一圈跑，然后慢慢增加，根据自己的运动情况 跑步时边听歌，或是边数数等等各种方法，自己可以尝试下 提高跑步中的乐趣，就会更喜欢跑步
答：在体育生800米跑步过程中，合理分配体力可获得更好成绩。那么体育生800米应该怎么跑呢?下面我和大家分享800米合理分配体力的跑法。一、体育生800米跑训练依据 1、尽量减少前后400米的时间差，前后400米差值尽量控制在3—5秒之内。2、控制好前400米速度，确保后400米保持较好的速度耐力。3、由于...
答：800米跑步是我们学生时期必考的项目,那么对于800米跑步的技巧,我们该如何训练呢?下面就让我来告诉你800米跑步技巧如何训练,希望对大家有帮助。 800米跑步技巧训练 一、800米跑步技巧之耐力训练 800米是一个中长跑的运动项目,其中耐力是800米整个跑动过程中非常重要的一个环节,没有足够的耐力,就没有取得好成绩的实...
答：800米跑的针对性训练 随着体育高考科目设置的逐渐稳定,800米跑越来越被体育考生们所重视。800米跑属于中长跑项目,而在中长跑项目里它又是最不容易掌握的,但是,对于每年的高中体育专业考生来说是最容易得分的.这就要求我们努力研究、探讨800米的训练，以提高考生的专业测试成绩。首先要在自己的头脑里形成...
答：800米怎么跑不累又快跑800米不累又快的方法800米对于想要跑出好成绩的跑者来说,关键是找到一种平衡。1、控制起跑速度起跑时,不要过于冲刺,以免在初期就耗尽过多的能量。尽量保持平稳地起跑速度,确保您能够顺利进
答：快速提高800米的成绩的方法如下：1、注意节奏，第一圈要求比第二圈快2秒，要匀速跑；2、用嘴巴辅助呼吸，舌尖轻顶上颚,当然也可以不顶，这主要是对付冷空气伤害呼吸道用的，呼吸也要注意节奏，一般两步呼吸一次；3、跑八百米会有一个极限，那时候人感觉特别难受，呼吸困难，腿迈不动，这时候你要不...
网友评论：
微毅19187098978：
怎么提高八百米成绩 -
2054贡变
： 我的体育成绩也不好,但是在努力下有很大提高,希望我的建议可以帮到你哦.在跑步的时候迈大步(充分利用足弓),深呼吸(可以感觉不那么累),多多练习,每早每晚各练一次,课间也可以抽时间练习.经过我的实践,确实有提高.我从5分钟练到了3分钟.希望对你有帮助哦!
微毅19187098978：
怎样在10天内快速提高800米的成绩? -
2054贡变
： 1、信心尤要,成始成终,唯一信心而已.尤其是强强相遇勇者胜.有必胜的信念远比技巧更重要. 2、 800米跑一般都是用较高(体质较弱的可采用中等或中等偏上)的速度和均匀的步子跑.要求跑的轻松协调,身体重心平稳,直线性强,尽...
微毅19187098978：
怎样跑800米可以取得好成绩,有什么技巧, -
2054贡变
： 800米跑步技巧 1、姿势.正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费,减少疲劳,从而为提高时间打下基础.正确的姿势在正面看来,身体在比较低的高度上下起伏,看不到左右晃动,这个在跑步机上面最直观. 中长跑的姿势要保持于比较...
微毅19187098978：
如何快速有效的提高八百米的成绩? -
2054贡变
： 跑八百米的诀窍: 1. 平时锻炼好爆发力.800米虽然属于中长跑,但一开始的爆发力也是很关键的,只有抢到好一些的跑道才能在比赛中占得先机.平常训练中要多练练腿部力量,可以绑个沙袋在小腿上练跑步. 2. 增强自己的耐力.800米虽...
微毅19187098978：
如何提高800米成绩 -
2054贡变
： 注意节奏,第一圈匀速跑.用嘴巴辅助呼吸,舌尖轻顶上颚,当然也可以不顶,这主要是对付冷空气伤害呼吸道用的,呼吸也要注意节奏,一般两步呼吸一次.想要一个好的成绩还需要有一个训练计划,训练周计划可以参考如下:周一:上午进...
微毅19187098978：
怎么练800米 -
2054贡变
： 最好的练800米的方法是练变速跑 在田径场上直道进行冲刺跑也就是所谓的无氧跑 弯道减少速度 进行有氧跑 大口的呼吸 下个直道再全力冲次 要坚持 直道一定要冲起来 很管用 特别是在冬训的时候
微毅19187098978：
怎样提高我的800米成绩 -
2054贡变
： 在体能储备充足的情况下练习跑步技术.短跑就是靠的步幅和步频,100米跑需要练的东西有:1、步幅;2、步频;3、起跑;4、速度耐力;5、力量. 1、步幅.跑道上依据你的一步的大小延长一段距离画上或摆放标志,然后用你最快的速度...
微毅19187098978：
怎么才能跑好800米,有什么技巧 -
2054贡变
： 想提高800米的成绩必须从两方面着手:训练与临场发挥 1.训练:800米的训练又分为三方面、那就是速度耐力、节奏、 在速度这方面我只想引用一下我的教练老师对我说过的一句话,要想跑好800必先跑好400,因为400和800有很多相通之处...
微毅19187098978：
800米怎么提高成绩 -
2054贡变
： 一、100米的生化特点 当运动员从起跑的安静状态过渡到高速时,含有丰富的氧气的血液,从肺部到肌肉最快也要6秒钟左右的时间,也就是说CP(磷酸肌酸)供能只能维持5~7秒,由于肌肉活动时CP的消耗和乳酸的堆积,ATP(三磷酸腺苷)...
微毅19187098978：
800米成绩怎么提高 -
2054贡变
： 训练周计划可以参考如下: 周一:上午进行1500米热身跑、400米匀速跑x2组(组间休息1分钟);下午进行肢体扩展训练,压腿、提踵和原地蹲起.周二:上午进行100米全速跑x2组(作为热身),休息1~2分钟后进行800米计时跑,完毕后休息2分钟,进行肢体扩展训练;下午再次进行800米计时跑.周三:上午进行1500米耐力跑,不计时;下午休息周四:上午进行腿部力量训练,箭步蹲20下x3组,每组间隔休息1分钟;原地快速高抬腿20次x2组;800米计时跑;下午休息周五:400米变速跑x2组,采用100米加速+150米变速+150米匀速的组合来完成.周六/周日:休息,恢复体力.
