小女孩开一字马疼哭了
答：首先，在劈叉之前要进行热身。用运动让自己的身体更加灵活，做好之后大幅度动作的准备。在热身的时候既可以选择有氧运动比如跑步等等，也可以再搭配上一定程度的拉伸。采用标准的姿势压腿，打开大腿根和后侧的韧带。还可以把腿直接搭在栏杆上进行拉伸，也能让小腿得到放松。这一步非常重要，大家要非常用心地...
答：9岁云南女孩在猪肉店跳舞上热搜，最终登上央视舞台励志故事。自学成才母亲忙着在前排的肉摊上切肉。她却忘我的专注地跳芭蕾。前空翻，后空翻接一字马，俯身将腿向后折至脸部等，各种高难度动作信手拈来。忙忙碌碌切猪肉，优雅跳芭蕾。一俗一雅，一气呵成。这个巨大的对比，引起了网友的热烈讨论。「...
答：我感觉会一字马也没什么大不了的呀。我会一字马之后跟之前也没有什么太大的区别，就是身体变软了呗，不过长高了一点点。而且别人知道自己会一字马之后就会说，来来下个叉。随时随地的都会喊自己来表演一个，有的时候也是很无奈的。我之前是根本就不会一字马的，后来是因为喜欢上了一个之前学舞蹈的...
答：这位“一字马”小女孩笑得真甜2020年高考，一个可爱的用“一字马”的可爱女孩出现大众视野，可以看得出来，她心态很好，是个乐观可爱的女孩，用自己的方式去表达自己的心情。通过各种报道知道这位“一字马”女生叫罗子欣，是长沙市中的一名健美操特长生。457分过分数线，罗子欣很激动这一跳，不仅跳出了她...
答：1、可以找家里的桌子或者栏杆帮忙，先从压腿开始。程度以拉伸到内侧韧带疼痛为宜，每天拉伸半小时左右，记得换腿，两侧的都要压到。2、不仅要正面压腿，还需要进行侧面压腿和后面压腿。也就是面朝栏杆为正面压腿，面朝侧面与栏杆成90度为侧压腿，后压腿则是背向栏杆身体向后压。3、觉得在正常高度上没...
答：而练习一字马的坏处在于首先一字马的练习不容易，拉筋的疼痛导致业余练习者很少有人能坚持到最后，练习过程中稍有不慎就可能导致韧带拉伤，这可不是闹着玩的。另外有观点认为练习一字马导致髋部肌肉和韧带过松，不利于髋关节的固定，从而引发髋关节甚至脊椎的变形，且拉伸髋部韧带还有可能致使女性阴道肌肉松弛...
答：仿佛现在也没有别人可以比得上。看着日常生活轻松的很呢，和一家人出去野游，背后的风景真的很好，这可是旁人羡慕不来的悠闲富太太生活。苗苗除了拍摄那部电影之外，在娱乐圈的作品不算太多，被人记得住的应该就是【我是余欢水】当中的清纯善良小女孩。有人说苗苗是靠着后台进入了电影芳华的拍摄，但是...
答：把腿掰脱臼了就可以，又不是软体动物，还五分钟一字马……慢慢来吧，如果真的五分钟做了一字马，有可能五年腿都还没好
答：女孩很爱秀一字马，那是因为美啊。首先，一字马不是人人都能秀的 你要是细心就会发现，秀一字马的女孩绝大部分身材都很好，再就是长的也美，再加上一字马，那就是人们口中的女神了。一字马的姿势很美，最常见的是舞者的技能，而学舞的人，本身就会沉淀下来一种气质，是平常女孩所不能比拟的。很...
网友评论：
益旭13599757256：
晚上给孩子练一字马,把他腿往下按了一下,就忽然说很疼,还哭了起来,过一会又好了说不疼了,还跳来跳去 -
17369冶媚
： 压腿、一字马不能一蹴而就,需要慢慢练习才行.先练侧一字马,再练正一字马. 一字马要压腿的,开始时每天都要压.可能刚开始只能把腿拉开一点,而且很疼.但是一定要忍住,慢慢往下压,但小心不要太过头拉伤韧带,压完腿可以蹲一下可以缓解韧带拉伸的疼痛感.每天压完腿以后,也就是韧带拉伸后就可以试着劈下去.
益旭13599757256：
前几天刚刚开始训练一字马 这两天大腿疼的要命 好像腿断开一样了 这样正常吗 -
17369冶媚
： 正常,因为刚刚练,但如果太疼了就有可能是拉伤了,休息休息,抹点儿药,活络油之类的
益旭13599757256：
我妹妹5岁,练基本功劈横叉,竖叉不行,一练疼得哭,而且她只要数数,数到二十就行了,可是固执的她不愿 -
17369冶媚
： 不喜欢就别强求,我家宝贝在幼儿园报的班,结束了,就不让她学了.学这个如果不坚持下去的话,迟早都是要丢掉的.等上学了,没有那么多时间去练
益旭13599757256：
11岁的女孩没有经过训练,可不可以一下做出一字马,而且不疼 -
17369冶媚
： 不可能不疼的,要日积月累,每天压压腿,一段时间后就可以了.
益旭13599757256：
女孩练劈叉,这样子被动压腿痛苦吗 -
17369冶媚
： 1、首先,要充分热身.全身都要活动开.这样不容易有运动伤害.2、成年女性,骨骼已成型,韧带相对肯定比孩子紧,压起来痛是避免不了.只能慢慢压慢慢耗了.
益旭13599757256：
10岁男孩横叉才压到150度就疼得哇哇大哭,是不是太娇气了? -
17369冶媚
： 这个不是太矫情,有的横叉真的是很难压,不是一般人能锻炼好的,只能经常锻炼才可以,慢慢的就可以压到180度了
