小女孩忍痛拉韧带视频
答：由于小孩子的韧带比较软，练习劈叉的时候也比较容易不会带来特别大的痛苦。随着年纪越大，那么韧带就会长成型，再想去拉韧带练习劈叉，那么就要费很长的时间，而且非常的痛苦。在很多舞蹈培训班中也能看到小男孩的身影，很多男孩子从小也会接受这种舞蹈基本功的练习，要知道跳舞并不是女孩子的专利，很多...
答：女孩的话有些先天柔韧性就好这个可能会快一点，简单的检测方法，如果你双脚完全并拢，膝盖不打弯，用手能毫不费力的触摸到地，这就是你的柔韧性还可以，4个月查不多能练成。如果摸不到至少5个月。可以速成，但是一定会损失韧带。因为你14岁了，常常可以听说有些跆拳道班四五岁的小朋友可以一周开叉，...
答：成年人拉韧带的方法如下：1、热身：先活动头、手、腰、腿的关节，然后慢跑15分钟。（慢跑后张力韧带更容易松弛）。2、韧带拉伸：以下步骤。首先，脚踝，坐下，左脚放在右腿膝盖上，双手抱着左脚踝，移动两下八下。然后，保持姿势，用一只手按住膝盖，来回拍打两次。然后左腿放低，右腿按住，腹部放在腿上...
答：拉韧带必须是每天的事情 韧带你不去拉它 它就会往回收 当然 回收也是有度的 一般不会低于90度 每天拉韧带大概在半个小时左右 热身要10分钟 慢跑10分钟 如果你不热身 去拉韧带 容易拉伤 而且疼痛感超级剧烈 拉韧带的方法说也说不清 你去百度视频里查查吧 输入拉韧带 看看别人是怎么拉的 然后模仿 ...
答：环绕手臂让身体变得柔软。这项运动简单却非常重要。顾名思义，它放松打开了肩关节。肩关节相较于身体中其它关节而言拥有更高的潜在活动范围。因此如果你想提高自身的柔韧性，肩关节运动是一个好的开始。手臂环绕运动：双脚分开如肩宽站立，身体两侧垂直向下伸展双臂，与肩部保证在同一平面上。开始向前小幅度...
答：会，而且算是严重伤害身体了，横叉不通竖叉，它对腿部和腰部的柔韧性锻炼比较强，如果强行练习，不加保护，会导致韧带严重拉伤，有可能要养半年以上才可痊愈，太过严重的会影响到今后的运动和生活。练习软功要持之以恒、循序渐进，不能急于求成，注意科学的方法。
答：一、发展爆发力练习 爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：1、跳深；、2、纵跳；3、负重纵跳；4、负重蹲跳起；5、负重深蹲；6、负重弓箭步交换跳。二、柔韧的练习 柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。它在短跑运动中具有重要意义，尤其是...
答：柔韧度是要自己每天坚持的 就算视频里教的再好 你不天天压腿 天天练也是不行的 个人建议 先从腿开始练 家里有高一点的地方可以把腿放上去天天压 等感觉不疼了 下面腿就往下面动一下 每天坚持一个小时或者半个小时 慢慢来 不要盲目去使劲压 那样反而会拉伤肌肉 如果压腿已经不疼了 可以每天下竖叉 ...
答：练习者一腿屈膝支撑，另一腿向前伸直，脚跟触地，脚尖勾紧上翘，踝关节紧屈；两手抓紧前伸的脚，上体前俯；两臂屈肘，两手用力后拉，同时上体尽力屈髋前俯，用头顶和下颏触及脚尖。略停片刻后上身直起，略放松后接着做下一次。两脚交替进行。 动作要点：挺胸直背，塌腰前俯；挺膝坐胯，屈髋触...
网友评论：
须姜13242963039：
女生十四岁学跆拳道拉韧带疼哭视频会不会太晚,好像 -
67482史态
： 我是练散打的.韧带的话即便是在对韧带要求不是很高的散打当中也是必备的,因为散打的腿法当中如果韧带不够好的话腿的力量甚至还没有拳的力量大.散打的话主要就是髋部的韧带(需要劈叉),还有脚踝的韧带.拉韧带的方法主要是劈叉...
须姜13242963039：
12岁女孩怎样拉韧带 -
67482史态
： 请不要顺便使用蛮力拉韧带,这样的话很容易把韧带拉伤.韧带出只有很少的血液通过,拉伤后很难愈恢复的.最好的办法就是用正确的方法练习瑜伽,这样可以慢慢的增加身体的柔韧性.瑜伽锻炼的是肌肉的肌腹,延展肌腹增强它的任性,只要方法正确,是不会损伤韧带的.韧带是用来捆绑人体骨骼,使其稳固的,如果用蛮劲把它拉开,就会让它变长而没有任性,会直接影响到骨骼的稳固性,所以请一定要慎重选择合适的练习方法.
须姜13242963039：
今年14岁女生,想学空手道,拉韧带方法 -
67482史态
： 3个字,不怕痛 拉韧带来,其实最好有人帮,因为自己拉韧带,总会给自己一个极限,我下到某个地方,我就会说痛,不行了,但人家帮你把脚劈开点,你依然源下的去,这个时候就是要忍了,一般情况下,尽力,能忍多久忍多久. 还有1点就是,第一天拉好韧带,第二天是会很痛很痛的,你可能根本拉不开,这个时候不能停,慢慢的拉,不能急,下不到前一天的高度很正常,但不能停,拉韧带,一停下来,1到2天还好,时间再长点,韧带是会收紧的 个人见解,具体的还是学空手道的时候问教练吧!
须姜13242963039：
12岁的女孩怎样在一个月之内把韧带拉开 PS:韧带超差坐着碰不到脚的那种 -
67482史态
： 拉韧带不是一朝一夕的事情,没有办法能够在很短的时间内拉开的.过激的拉韧带有可能会造成韧带损伤甚至撕裂,到时候就得需要做手术治疗了,那样就得不偿失了.建议拉韧带前先慢跑一千米,活动一下关节后再进行拉伸.
须姜13242963039：
我是一个15岁的女孩儿,每天早上坚持拉半个小时的韧带,多久才能劈叉 -
67482史态
： 找个狠心的朋友帮助你让她你拉韧带的时候让她帮你一脚踩下去有一次了下次就可以了找个是有科学依据的,我的很多学生学舞蹈的都是这样弄的
须姜13242963039：
女孩子拉韧带会不会拉伤处女膜 -
67482史态
： 拉韧带是锻炼你身体各方面的素质,不必过分关心你的身体状况.曾经在一二年级做立位体前屈时,我们都紧张地叫着:腿里的胫会不会断啊!其实这是一种很不科学的讲法.这样只会使韧带更柔润,人体协调能力也会大大提高.至于处女膜问题,也不必顾虑,只要你姿势正确,根本不会伤害到任何身体组织,不要引起不必的惊慌.不过要注意是,来月经最好不要拉韧带,这是子宫需要休息,尽量避免跑步,拉韧带等剧烈运动,还是散散步,做做热身操比较适宜.
须姜13242963039：
17岁的女生韧带还能拉的开么? -
67482史态
： 你才17岁,拉开韧带是绝对没问题的.我是一名男生,我的韧带是在年龄比你现在还大的时候拉开的,你是女生,女生的韧带比男生要软,拉开更容易!不过如果你真的想劈叉,可不是很快就能练好的.拉韧带需要的是一个循序渐进的过程,急于求成很容易把韧带拉伤!你要坚持每天压腿,踢腿,能把腿抬到与头一样高就自然可以劈叉了.
须姜13242963039：
有没有关于拉韧带的视屏
67482史态
： http://www.pao-ku.com/archiver/tid-728.html 网页中搜视频;跆拳道拉韧带视频,也可以,供参考.
须姜13242963039：
练跆拳道时教练拉韧带,感觉刺痛,这是为什么 -
67482史态
： 这很正常,但你第一次拉韧带,韧带处于紧绷装态,所以强行地拉开自然会痛,同时会有一两天的酸痛,但是必须坚持下去,等到韧带被拉开后,以后的压腿会很轻松,并且能够下...
